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Benefícios Da Alimentação Balanceada: 7 Inspirações Para Comer Bem
Para mitigar os riscos, a OPAS fala que menos de 10% da ingestão calórica diária deve ser de açúcares livres. Para mais benefícios, o órgão recomenda diminuir ainda mais a ingestão do item – 5% da ingestão calórica diária. Seguindo essa lógica, seu prato será balanceado e sua refeição será o melhor que o corpo poderia pedir.

A alimentação inadequada é um dos fatores que contribuem para diversos problemas de saúde. Além de fazer pratos coloridos, é importante que você diversifique, também, as fontes de nutrientes que estão sendo ingeridas. O ideal é trazer ingredientes de diferentes grupos para que possamos ter uma alimentação equilibrada. No entanto, se sua dieta não é balanceada, seu organismo dará sinais e você terá que procurar um nutricionista e consequentemente, mudar seus hábitos alimentares. Manter bons hábitos alimentares são se restringem apenas ao corpo, mas sim, à nossa saúde.
Ela não provoca aumento ou perda de peso, mas é essencial para nos mantermos saudáveis. Uma das formas como a alimentação melhora o funcionamento do organismo é por meio do fornecimento de energia. Os alimentos contêm macronutrientes, como carboidratos, proteínas e gorduras, que são essenciais para a produção de energia.
Assim como ter um grupo de apoio, a adoção de mais hábitos saudáveis simultaneamente a implementação de uma dieta equilibrada pode incentivar e facilitar a obtenção de resultados notáveis para sua vida. “Ele tava com sobrepeso e a mãe ficou preocupada e logo foi em busca de ajuda profissional para o filho, porque é muito difícil um garoto fazer dieta sem orientação profissional. Essa classe de alimento tem como finalidade auxiliar no crescimento dos tecidos corporais e ajudar na construção de músculos, órgãos e sangue. Esses alimentos auxiliam no processo de cicatrização de ferimentos, crescimento de unhas, cabelos e dentes e todas as outras coisas que vão se renovando.

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Por conta disso, é imprescindível que uma dieta seja prescrita por um profissional da Nutrição, que avaliará não só o seu estilo de vida e os seus objetivos, mas também o seu estado geral de saúde. Nem todas as pessoas devem fazer esse tipo de dieta, já que os carboidratos são o principal “combustível” para o nosso corpo. Quando consumidos de forma adequada, são excelentes para a saúde e nos dão muita energia. Pertencem a este grupo todos os óleos vegetais (azeite, óleo de soja, girassol, canola, etc), manteigas e margarinas, além de banha, toucinho, entre outros alimentos.
No entanto, é recomendado priorizar gorduras vegetais para evitar o colesterol. Na prática, você precisará apenas priorizar alimentos mais naturais, nutritivos e saudáveis. O equilíbrio e a proporção se tornam seus aliados, ou seja, para incluir um grupo alimentar de baixa importância nas refeições, é ideal contrapor esse fato com ingredientes de alto valor.

Ao nutricionista, fica a responsabilidade de elaborar uma dieta que atenda às suas necessidades e seja adequada para o seu estado de saúde, além de prestar orientação nutricional. Se for sair de casa, leve um lanchinho rápido com você para evitar ficar muito tempo sem comer. Isso acelera o seu metabolismo e permite que o seu organismo funcione melhor de uma maneira geral. Por isso, o recomendado é que você adoce os alimentos com alternativas mais saudáveis. Caso vá usar açúcar, priorize os do tipo demerara ou mascavo, que têm nutrientes em sua composição — ao contrário do refinado, que é um alimento “vazio”, sem valor nutricional.

Por esse motivo, não deixe de consumir legumes, frutas, verduras e cereais diariamente. Tanto na dieta balanceada para emagrecer quanto na de quem quer começar a comer de forma mais saudável, esses itens são capazes de proporcionar benefícios para a nossa saúde. Planejar as refeições com antecedência pode ajudar a garantir que você esteja comendo uma variedade de alimentos saudáveis e equilibrados. Tente preparar suas refeições com antecedência para ajudar a evitar opções menos saudáveis quando estiver com pouco tempo. A manutenção do peso saudável significa ter um equilíbrio entre a ingestão de alimentos e o gasto de energia, de modo a não ganhar nem perder peso excessivamente. Quem deseja perder peso costuma achar que basta cortar alguns alimentos e criar um déficit calórico para chegar mais perto do objetivo.



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