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Varias de las verduras más frescas para estar con buena salud

El hecho de que las verduras son buenas para la salud no es un secreto para la mayoría de la gente. Estos alimentos acostumbran a contener altos niveles de vitaminas, proteínas, minerales y agua. En dependencia de la verdura que escojas, conseguirás una u otra propiedad. Hoy descubrimos el vegetal más beneficioso del planeta.
Aparte de las vitaminas, minerales y otros valores nutricionales, ciertas verduras tienen beneficios adicionales para nuestra salud, como la regulación de los niveles de azúcar en sangre o el control de la inflamación en nuestro organismo. Ahora te ofrecemos una lista de las verduras más saludables del mundo a fin de que las incluyas en tu dieta.
Zanahoria
Solo ciento treinta gramos de zanahorias dan el 210 por cien de nuestras necesidades cada día de vitamina A. Por si fuera poco, las zanahorias también tienen un gran poder antioxidante que sostiene nuestras células en excelente estado de salud, previniendo diferentes géneros de enfermedades. Mas la vitamina liposolubre A no es la única que abunda en las zanahorias: esta hortaliza también contiene altas cantidades de vitamina C y K.
Brócoli
Amado por muchos y odiado por muchos.... El hecho es que el brócoli no deja indiferente a absolutamente nadie. Pero, tanto si eres fan de su sabor como si no, has de saber que el brócoli tiene mucho que ofrecer. Este alimento es rico en sulforafano, un componente que, según múltiples estudios, puede prevenir enfermedades como el cáncer, la diabetes e inclusive el riesgo de infarto.
Ajo
El ajo es uno de nuestros superalimentos preferidos y se ha empleado como yerba medicinal desde la antigüedad en China y Egipto. Cuando se emplea en las recetas, no sólo agrega sabor, sino que asimismo ayuda a mantener la salud. Hay muchos estudios sobre este comestible tradicional, pero quizá le sorprenda saber que el ajo tiene un efecto positivísimo sobre la salud cardiovascular y reduce el riesgo de formación de trombos.
Guisantes
¿Tienes inconvenientes para ir al baño? Entonces deberías intentar incorporar guisantes a tu dieta. Una taza de guisantes contiene prácticamente nueve gramos de fibra dietética, que favorece el crecimiento de la vegetación intestinal natural y, en consecuencia, el tránsito intestinal. Si comes guisantes, no solo irás al baño más a menudo, sino más bien asimismo con más regularidad.

Patatas dulces
Los boniatos no son muy comunes en este país, mas sus beneficios nos van a animar a incluirlos más en nuestra dieta. Este comestible, asimismo conocido como batata, tiene muchos beneficios para la salud. Poseen una cantidad notable de fibra, vitamina C, potasio y magnesio. La combinación de estos nutrientes sostiene los músculos y los huesos fuertes y sanos. Tanto si haces ejercicio tal y como si no, añadir boniatos a tu dieta te va a ayudar indudablemente.
Cortadores de Verduras los postres hasta los guisos, el jengibre es tan saludable como versátil y no se arrepentirá de haberlo añadido a su dieta. También se ha demostrado que tiene propiedades antiinflamatorias que podrían emplearse para prevenir enfermedades como la artritis o el lupus. Este comestible asimismo se ha empleado en la medicina tradicional para prevenir las náuseas,
Las verduras son una parte esencial de una dieta saludable, ya que asisten a que nuestro cuerpo funcione mejor. Todos son ricos en vitaminas, fibra y minerales, pero ciertos destacan por sus excepcionales beneficios para la salud y el organismo.
Zanahoria
Las zanahorias son una de las verduras más completas. Es una fuente de gran cantidad de nutrientes, incluida la vitamina A. Por consiguiente, contiene antioxidantes.
Merced a este vegetal, podemos robustecer nuestras encías y dientes. Asimismo es útil para resguardar la piel y el pelo.
Espinacas
Las espinacas son otra de las verduras consideradas más completas para nuestra salud. Contiene altos niveles de calcio, vitaminas, hierro y antioxidantes. Por tanto, se puede decir que la zanahoria es la verdura que contiene todos y cada uno de los nutrientes que nuestro cuerpo precisa.
Se sabe que previene las enfermedades del corazón, la osteoporosis e inclusive el cáncer.
Hay muchos otros que son muy interesantes para nuestra salud.


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