Notes

露肉的季節還沒瘦下去？那是因為你還不知道這套中醫瘦身療法
工作忙，亂吃早餐成虛胖？
工作忙，久坐電腦前大腿粗？
工作忙，應酬多啤酒肚瘋長？
……
過勞肥，您，也被傷到瞭嗎？

說真的，肥胖真的是一件非常可怕的事！往近的說，肥胖，好身材不復，重新購置衣服又得花掉一大筆錢，而且發胖就會變醜，又要當一年單身狗；往遠的說，肥胖還有可能引起糖尿病以及各種癌癥。

瘦身，不是一朝一夕的事兒！

不要把減肥當作一座大山來翻，不要把急速掉體重當作簽百萬年單來攻克，減肥是一門需要智商、耐心、成熟心態來投入的功課。
工作壓力雖大，也要學會自我調節。減肥不可盲目，平時大傢要管住嘴邁開腿，才能保持好身材哦！
節食減肥不可取，會造成營養不良，藥物減肥不安全，減肥藥會擾亂身體正常機能，且易反彈。

中醫認為，減肥應該是一個全方位開啟的瘦身模式，如果你最近檢查自己的身體，發現從審美角度來看，很有瘦身的需求，那麼就像開燈一樣，咔嚓，打開瘦身模式。中醫瘦身療法+吃＋喝＋作息＋運動＋心態，全方位地調節人體自身的臟腑功能，來達到減肥的效果，安全且不易反彈。
運用傳統的推拿點穴手法為肥胖患者疏通經絡，調整經絡氣血運行，刺激人體的減肥要穴，通過收縮胃壁，使膨大的胃恢復正常，達到健脾化濕、運行氣血、利水消腫、消脂排毒、調節內分泌的功效，從而促進脂肪分解，起到健康減肥塑形且不易反彈的目的。
綠色健康！不依靠針藥，不借用任何儀器，隻需要按摩師的雙手按摩穴位，就能減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收。
反彈幾率低！減去的是真正的脂肪而不是水分，所以減肥後不易反彈。
耗時短！ 中醫減肥 。
全面提升身體素質！神奇瘦的按摩方式能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環，不僅可減輕心臟負擔，而且有利於增強機體的抗病能力。

規律飲食，少食多餐
飲食上，保證一日三餐均衡，到點就吃飯，這雖然聽起來老套，但做不到這一點，對抗肥胖等於未戰先輸。絕對不能暴飲暴食，腸胃系統會紊亂。
瘦身，從少吃主食開始。避精食，在條件許可的情況下，多選擇低糖、低脂、高纖維、優質蛋白的清淡食物，多補充維生素，多吃五谷雜糧。

經常倒水喝
多喝白水，早上多喝，晚上少喝。
上班的時候，每隔40-60分鐘起身走走，去倒一杯水喝。這樣一方面可以運動運動，另一方面可以讓自己養成多喝水的習慣。喝水能夠加快新陳代謝，排除毒素，還有利於減肥呢。

保證睡眠充足，睡飽6~8小時
沒別的，就是多睡，每天至少睡足6小時，能睡到夠8小時更好。多睡容易瘦。老是熬夜代謝混亂，瘦不下來，否則怎麼叫過勞肥呢？
還要記得不要把工作的問題、煩心的事情帶到床上去。改變你寧可晚睡也不早起的壞習慣，困瞭就調好鬧鐘倒頭就睡，神清氣爽地起來後，工作會更順利，身體也更加健康。

養成規律運動的習慣
一定要養成運動的好習慣，不僅對身體好、身材好，對皮膚和氣色也會好。
可以選擇多跑跑步，能夠緩解壓力，增加氧氣和營養物的供給量，增強體能。你也可以做做瑜伽什麼的，無所謂，做瞭就比不做強，做比做什麼更重要。

學會紓解壓力
過勞肥看似是小事，長期不註意導致更嚴重的疾病可就是大事瞭。壓力太大的時候，千萬要註意調整自己的心態和生活習慣，通過K歌、做傢務、逛街、看電影、聽音樂等方式將心中的壓力發泄出來，保持一個好心情。
好身材、好狀態，建立在好心態的基礎上。減肥是一個長期艱苦抗戰的過程，切勿操之過急。

專傢推薦

樊瑾：主任醫師，畢業於雲南中醫學院，從事中醫、針灸臨床、教學及科研工作三十餘年。擔任過雲南省中醫藥學會、針灸學會常務理事；雲南省中西醫結合學會消化分會、婦科分會委員。指導過國內外進修、留學生多人，發表論文26篇。在運用針灸及中藥減肥瘦身、美容、降脂方面頗有造詣，已完成省教育廳針灸減肥科研課題“通過胃容積x線鋇餐測量針灸減肥後胃容積的變化研究”項目。
【擅長診治】肥胖及相關代謝紊亂綜合癥、各類疼痛、神經損傷
本文綜合整理自“聖愛中醫館”

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