Notes

Por ahora, veamos brevemente cómo el ciclo menstrual de una mujer puede afectar la retención de agua. Entraremos en mayor detalle en una próxima sesión pero, por ahora, veamos lo básico. De hecho, para ustedes damas, si alguna vez han tomado el tiempo de medir su cintura durante ‘ese momento del mes’, habrán notado que sus vientres y sus cinturas pueden haber aumentado tanto como 5 a 7 centímetros - ¡y a veces más!

Cómo el ciclo menstrual afecta la retención de líquidos

El ciclo menstrual puede tener un enorme impacto en la retención de agua, la hinchazón, la medición de tu cintura, y el número en la balanza. ¿Cómo sucede esto?

Los cambios hormonales tienen un rol importante en la retención de líquidos pre-menstrual, lo que te da esa sensación pesada, hinchada y abultada por debajo de tu abdomen justo antes de que llegue tu período. Los doctores no están exactamente seguros sobre qué es lo que causa la retención de líquidos durante el ciclo menstrual, pero tienen confianza en que tiene algo que ver con las hormonas. También puede ser hereditario. Tu dieta también puede contribuir a ese aumento de peso de agua. Demasiada sal, no las suficientes vitaminas y otros desequilibrios en tu metabolismo o en tu consumo de alimentos también pueden contribuir a ‘la hinchazón mensual’.

Para muchas mujeres es muy habitual experimentar hinchazón varios días antes del inicio de la menstruación, y también durante el período. En la mayoría de los casos es causada por la acumulación de gases en el intestino, lo que causa distensión o ese abultamiento que hace que tu estómago se asome más de lo que lo hace usualmente. Antes y durante la menstruación, el cuerpo también tiende a retener muchos más líquidos que lo habitual.

El resumen es que siempre recuerdes que la retención de agua tiende a seguir a un consumo elevado de sal, o a demasiado sodio en el cuerpo. La hinchazón también tiene otros efectos secundarios, incluyendo sensaciones de desgaste o letargo, sin mencionar la frustración de intentar entrar en tu par de jeans favorito. La hinchazón puede estar causada porque el cuerpo no está suficientes vitaminas y minerales en este importante momento del mes. Siempre recuerda que tu cuerpo debe recibir los nutrientes que necesita para tener un óptimo funcionamiento. Aun así, puedes hallar consuelo en el hecho de que cerca del 85% de las mujeres que tienen sus períodos, pueden experimentar hinchazón. Beber la suficiente cantidad de fluidos, reducir el consumo de sodio y hacer ejercicios puede ayudar a aliviarlo.