Notes

Gaslighting - Gerçeklik algısını kaybettirme.

Aslında bu yöntemi birçoğumuz ortaokul-lise zamanlarından bile farketmeden kullanıyoruz. Gaslighting dediğimiz olay, kişinin gerçeklik algısına ve hafızasına oynanılan bir tekniktir. Hemen okul anılarımızdan örneklendirelim.

Sınıfça ödevi kimsenin yapmadığını farkedince ortaklaşa birşekilde " Hocam ödev bugüne değildi! Yarınaydı.." denilmesi gibi bir olay bile manipülasyondur ve gaslighting başlığına girer. Tek başınıza yapılması toplu yapılmasına oranla daha zor bir tekniktir. 3 kişilik bir arkadaş grubunda 2 kişi tek kişiye oynamak en etkilisidir.

"ya salakmısın oğlum hatırlamıyormusun? Al bak ahmette burda sorsana onada.." Yanınızdaki insanı tanık olarak öne sürerek kişinin "allah allah, niye hatırlayamıyorum amk" demesine yol açar. Çoğu zamanda başarıyla sonuçlanır. Çorumlu/keçi inadı olan bir insan değilse o anda hafızasına körü körüne inanmayı seçmeyi akıl edemez. Arkadaş grubunda fazla taşşak muhabbeti dönüyorsa ancak ozaman "bunlar beni ayak üstü sikmeye çalışıyo" muhabbeti dönebilir.


Mirroring - Kişilik kopyalamak, aynalama tekniği.

Aynalama dediğimiz mirroring tekniği, birinin davranışını, hal ve hareketlerini, mimiklerini, jestlerini, kelime seçimleri, zevklerine kadar kısaca olabildiğince herşeyini kopyalamaktır. Bu tekniğin asıl amacı karşıdaki insanın güvenini kazanıp, empati yoluyla bağ kurmaktır. Bu bazen istisna durumlarda (özenmek, çok sevmek) bilinçsiz birşekilde yapılabilir. Genellikle çok karşılaşmasakta, profesyonel olarak pazarlama, müzakere gibi süreçlerde kullanılır, sosyal ortamlarda çok karşılaşmayız.

Bu teknikte dikkat edilmesi gerekilen bazı noktalar vardır:
Aşırıya kaçmamak.
Bu yöntemin dozunu kaçırırsanız kurban sizi genellikle yapmacık biraz daha üstüne gidip düşünürse manipülatif olarak algılar ve sizinle iletişimi keser.
Ve ayrıca heryerde aynı şeyi kullanmak asla uygun olmaz, analizler doğrultusunda ilerlemek gerekir karşı tarafı rahatsız etmeden uygulanması gerekir yoksa zaten başta patlarsınız.


Scared kitten - Korkak kediye oynama tekniği.

Korkak kediye oynama tekniği, doğru kullanıldığında ihtiyaç duyulan yardımı elde edilmesinde yardımcı olur ammaaa tabikide etik sınırları aşmadan yaparsanız. Bu tabikide maddi durumlarda geçerlidir. Biryerden sonra güven falan kalmaz, değer verdiğiniz insanlarda bu tekniği dürüst olarak kullanın. Manevi anlama gelirsekte aşırı kullanımdan sonra halk tabiriyle pick me olarak adınız çıkar. Ha bütün pick me ler bunu bilinçli olarakmı yapıyor? Orası muamma.

Bu özellikle birinden empati veya koruma duygularını uyandırmak içinde kullanılır.

Savunmasızlık gibi gösterir: Bilinçli olarak kendini zayıf ve yardıma muhtaç gösterir

Korku endişe gerginliğe oynar: Kişi korkmuş, endişelenmiş, gerilmiş ve çaresiz birşekilde görünmek için elinden geleni yapar ve BU SAYEDE ESKİ ÇAĞLARDAN BERİ GELEN SAVUNMA, KORUMA İÇGÜDÜLERİNİ TETİKLER. BUNU YÜZ İFADELERİ, SESTONU VE JESTLERLE DESTEKLER.

Son sahne: empati ve yardım: Tetikleyebileceği herşeyi tetikledikten sonra, kendini acındırdıktan sonra "bana yardım et beyaz atlı prensim!" diyerek sahneyi bitirir. Empati yardım ilgi bekler.

Fazla abartılması durumunda dediğim gibi pick me durumuna düşüp, ciddi bir olayda göz ardı edilebilir/ciddiye alınmayabilirsiniz. Gerektiği yerde nokta atışlarıyla kullanın.

Fiziksel örnek bir durum:
bir işte çalışıyorsunuz ve üstünüze çok yük biniyor. bunu azaltmak için aşırı stresli ve çaresiz birşekilde gösterebilirsiniz kendinizi.

Sıkıntılı aşklardan bir örnek durum:
Tartışmadan kaçınmak ilgi çekmek vs. için kendini sürekli kırılgan ve yardıma muhtaç gösteriyorsa hmmm biraz problemli gibi

Kekelerle ortamdan bir örnek durum:
Özellikle bir konu üzerine dikkat çekmek ve algı yaratmak için en gerçekçi rollerle korkmuş birşekilde kullanılabilir.

Love sniping - Kalıcı travma.

Love sniping, duygusal manipülasyonun bir türüdür ve bir kişiyi hızla romantik bir ilişkiye çektikten sonra çok ani birşekilde bu ilişkiyi bitirerek karşı tarafı sarsmaktır.
Aynı kumarhane gibi. Kasayı 50k dan 1m yapıp, anında sıfırlayıp intiharı düşündürmesi gibi.
Neyse kumarhane örneğini boşverin.
Love sniping genellikle narsistler ve sadistler, duygusal olarak istikrarsız insanlar tarafından kullanılır Genellike kurbanın zayıflıklarından ve ihtiyaçlarından besleniliyor.

Aşama 1 - Aniden ortaya çıkma:
Hedef kurbanımıza aniden ve beklenmedik birşekilde yoğun ilgi sevgi romantizim, duygusal ifadeler gösterilip kurbanın kendimize hızla bağlanıp güvende hissetmesine yol açar

Aşama 2 - Love bombing'ten yararlanma:
Diğer manipüle tekniklerinden olan love bombing ile aşırı sevgi ilgi ve övgü göstererek mükemmel dört dörtlük bir insan gibi hissettirme. Sürekli mesajlar, romantik jestler, kendini özel hissettirmeler, şımartmalar..

Aşama 3 - Travma.
Hiçbir geçerli sebep neden vermeden, ilişkiyi aniden bitirerek kurbanı şaşkına çevirip duygusal olarak yıkmak. Kurbanımız bu ani terketmeyi asla beklemediğinden, değersiz ve terk edilmiş hissetmesine neden oluyor. Duygusal travma olarak aklının bir köşesinde yer ediniyorsunuz.

Aşama 4 - Sen benimsin.
Kurbanın duygusal dengesini bozarak onu manipülatöre bağımlı hale getirme, zevk meselesi.

İlişkinin başındaki yoğun sevgi gösterimleri ile ani terk etme arasında gidip gelerek hedef kurbanı duygusal olarak karışık ve istikrarsız bir duruma sokmak. Bu, kurbanın sürekli olarak manipülatörün onayını ve sevgisini aramasına neden olur !

Etkileri:
Duygusal travma
Güven sorunları
Bağımlılık ve itaat.

Korunmak için:
Aşırı hızlı bağlanma, aşırı ilgi ve love bombing gibi şeyleri hızlıca algılamak. Sağlıklı ilişkilerde genellikle bağlanma süreci daha yavaş ve dengeli olur.
Kendi değerinizi bilmek ve sınırlarınızı bilmek, manipülatörlerin sizi kullanmasını çok ama çok zorlaştırır. kendinize olan güveninizi koruyun ve dikkatlice değerlendirmeler yapın..


Triangulation - Üçgenleme ile kontrol altındasın.

Genellikle narsistler veya kontrolcü insanlar tarafından kullanılır. Bu teknik ile, iki kişi arasındaki ilişkide üçüncü bir kişinin veya bir olayın dahil edilerek manipüle edilen kişi üzerinde kontrol sağlanılır.

Üçgenleme kurbanlar arasında kıskançlık rekabet veya güvensizlik gibi durumların oluşmasını sağlamak için kullanılan bir stratejidir ve manipülatörün gücünün artmasına neden olur. lider gibi.

Başlıyoruz
İki kişi arasındaki ilişkide diğer bir adamı veya konuyu dahil ediyorsunuz
Manipülatör, üçüncü kişiyi veya bir konuyu sürekli gündeme getirerek hedef kişinin güvensizlik ve kıskançlık duymasına sebep oluyor. Sonradan dahil olup arkadaş gurubunun anasını siken tiplerden, 3 kişilik guruba giren o 3. kişiye diğer iki kişiden birisi eski samimiyeti kaybedip ona yakınlaşıyor ve olay böyle gerçekleşiyor.

Manipülatör bir kişiye diğer kişi hakkında sallamasyon yanlış bilgiler verir ve duygusal gerilim yaratacak soğutacak cart curt şeyler söyler. Örneğin " Hüseyin senin hakkında arkadan atıp tutuyor " gibi şeyler.

Kurbanı kıskandırmak ve rekabete sokmak için üçüncü kişiyi kullanın.
Manipülatör, 3. adamla olan ilişkisini abartarak kurbanı kıskandırır ve onun yetersiz olduğunu hissettiririr. Manipülatör bu sayede daha fazla ilgi görür kurban tarafından ve tabiricaisse onay aramasına sebebiyet verir.

Manipülatör son aşamalarda üçüncü dahil olan adamla ittifak kurarak hedef kişiyi karantinaya alır.
Manipülatör üçüncü adamla yakınlaşarak hedef kurbanın yalnız ve dışlanmış hissettirmesine yol açar. Bu kurbanın manipülatörün onayını ve çaba harcamasına daha neden olur veya orda arkadaşlık ilişkisini bitirir.

Etkileri:
Güvensizlik ve kıskançlık
İlişkilerin ve arkadaşlıkların zedelenip bitmesi
Duygusal manipülasyon ve kontrol


Korunma:
Ayıktığınız anda o diğer 2 kişiyle iletişimi tamamen kesmek. Açık iletişim ile kasti yanlış anlaşılmaların önüne geçmek.


Playing on Insecurities - Sen layık değilsin.

Kurbanın duygusal zayıflıklarını, korkularını veya güvensizliklerini kullanarak onu kontrol etmek veya yönlendirmektir. Bu teknik manipülatörün, kurbana kendine olan güvenini sarsarak istediği sonucu elde etmesini sağlar. Güvensizliklere oynamak, ilişkilerde, iş yerinde ve ortamlarda sıkça karşılaşılan bir manipülasyon tekniğidir.

Kurbanın en hassas noktalarını ve duygusal zayıflıklarını tespit edin
Manipülatör, kurbanın geçmişte yaşadığı travmalar, düşük özgüven alanları veya endişeleri hakkında bilgi topluyor. Binevi zayıf noktaları belirliyor.

Vurgulama ve abartma
Kurbanın güvensizliklerini sürekli gündeme getirerek veya abartarak onun kendine olan özgüvenini olabildiğince azaltmak.

Manipülatör hedef kişiye sürekli olarak onun yetersiz ve değersiz olduğu hissini veriyor, örneğin "sen bunu asla başaramazsın" veya "hiçbir zaman yeterince iyi olamayacaksın" gibi ifadeler kullanabilir.

Duygusal Baskı
Manipülatör kurbanın kendine olan özgüvenini zayıflatarak onu belirli birşekilde davranmaya zorlar. Örneğin " eğer beni gerçekten sevseydin bunu yapardın !" gibi baskılar.

Kontrol ve Bağımlılık Son aşama
Manipülatör, kurbanın sürekli olarak manipülatörün onayını ve sevgisini aramasına neden olur. Kurban, manipülatöre bağımlı hale gelir ve onun kontrolünden çıkmakta zorlanır, çıkamaz.

Etkileri:
Özgüven kaybı
Duygusal yıkım - sahte gerçeklerle yüzleşmek
Bağımlılık ve kontrol
İlişkilerin zedelenmesi

Korunma:
Öz-Farkındalık geliştirme
Sağlıklı sınırlar koymak
Güvendiğiniz kişilerle iletişim
Kendinizle gurur duymak

Örnek durumlar:
iş yerinde patronun, çalışanlarına suç atarak onları sürekli eleştirir ve yetersiz hissettirir. Bu, çalışanın kendine güvenini kaybedip yöneticiye bağımlı olmasına yol açar

Romantik ilişkilerde bir partner diğer partnerin güvensizliklerini kullanarak onu sürekli eleştirir ve küçümser. Bu, kurban partnerin kendine olan güvenini kaybetmesine ve manipülatör partnerinin kontrolü altında kalmasına neden olur.

Aile ilişkilerinde bir ebeveyn çocuğunun güvensizliklerini kullanarak onu sürekli eleştirir ve başarısız hissettirir bu çocuğun özgüvenini yok eder ve yine ebeveyne bağımlı yapar.



Bir diğer projection manipülasyonu diye birşey var ona ufak değinicem

Kendi hatalarını başkasına yıkmak, suçlamaktır. Çoğu zaman bilinçsiz ve egodan dolayı yapılır. Özellikle narsistler veya benlik algısı bozuk bireyler tarafındanda bilinçli yapılır.
Ufak bir örnekle hemen anlayacaksınız

Bir yönetici, kendi performans eksiklerini veya hatalarını çalışanlarına yansıtarak onları başarısızlıkla suçlar. Yönetici bu yöntemle kendi hatalarından kaçmasını ve çalışanlarını kontrol altında tutmasını sağlar

Kişisel ilişkilerde bir partner kendi sadakatsizlik duygularını kurban partnerine yansıtarak onu sadakatsizlikle suçlar. Yine kendi duygularından kaçınarak kendini kandırır.

SAĞLAM ÖRNEK
Aile ilişkilerinde bir ebeveyn kendi başarısızlık korkularını çocuğuna yansıtarak çocuğunu başarısızlıkla suçlar ve bu ebevenyinin kendi korkularını ve eksiklerini kabul etmekten kaçınmasını sağlar.

Etkileri:
İlişkilerin bozulması
Duygusal karışıklık ve güvensizlik
Kendilik algısının bozulması - bulaşıcı

Korunma:
Farkındalık geliştirme
Kendi gerçekliğinize güvenme
Sınırlar koyma


Gibi gibi daha birçok sayamayacağım kadar manipüle teknikleri tabikide var. Ben karşılaşmanız en olağan birkaçını anlattım ve güzel samimi örneklerle daha anlaşılır bir hale getirmeye çalıştım. Bu tatikleri kullanmanızdan ziyade kendinizi güvende tutmak daha iyidir bence.