Notes

Мифы и факты о плохой осанке. Достижение правильной осанки.
В положении стоя под осанкой понимается привычное положение тела по отношению к мышечной системе, а также положение и форма изгибов позвоночника. В статических позициях поза определяет положение тела и работу мышц.

На осанку влияет множество факторов, в том числе генетика, но есть также множество факторов окружающей среды, влияющих на нее. Точно так же формирование осанки начинается в раннем возрасте, поэтому крайне важно активно влиять на этот процесс, чтобы обеспечить нормальное развитие осанки.

Большое влияние на осанку оказывают нижние конечности, особенно при плоскостопии, при котором свод стопы опускается (продольный или поперечный). Недостаточные нагрузки являются основной причиной плоскостопия, в результате чего ослабевают мышцы и связки. При отсутствии соответствующего лечения плоскостопие вызывает утомляемость при ходьбе или беге.
Мифы и факты о лживой глухоте

На самом деле сутулость — это всего лишь косметическая проблема, не имеющая долгосрочных последствий для здоровья.

Миф не соответствует действительности. Сутулость может иметь множество серьезных последствий. При наклоне можно страдать от болей в спине, плечах и головных болей, так как плечи выступают вперед и наклоняются вперед. Наклоны также могут вызвать биомеханические проблемы, влияющие на экскурсию грудной клетки и дыхание.

Распространенным мифом является то, что плохую осанку невозможно исправить.

На самом деле это совсем не так. Осанку можно значительно улучшить с помощью физических упражнений.

Плохая осанка является врожденной, и по достижении определенного возраста с ней ничего нельзя поделать.

Надежда еще есть: плохая осанка не является генетической, но мы все еще можем кое-что сделать, чтобы ее улучшить. Чтобы нормально сидеть, стоять и ходить, необходимо укреплять мышцы спины, живота (в том числе глубоких) и позвоночника.

Неправильная осанка приводит к сколиозу.

Что бы вы ни думали, это не совсем так. В большинстве случаев идиопатического сколиоза неизвестной причины нет четкой связи между плохой осанкой и сколиозом. Отклонение позвоночника в одну сторону – сколиоз, а наклон в другую плоскость – нарушение осанки.

Согласно мифу, если вы целый день сидите перед компьютером, это повлияет на вашу осанку.

здоровая спина Факт: Да, это правда. В результате сидения за компьютером весь день шея наклоняется вперед, а плечи выпирают, что приводит к болям в шее, спине и плечах. В результате людям, чья работа требует длительного времени за компьютером, рекомендуются эргономичные стулья и перерывы в работе.
Правильная осанка

Голова расположена прямо
Нет асимметрии углов лопаток, плеч и сосков.
От уха до плеча каждая линия должна быть одинаковой длины.
Позвонки имеют прямые остистые отростки.
При взгляде сзади позвоночник прямой.
Физиологические изгибы позвоночника
В поясничном и шейном отделах лордоз не превышает толщины ладоней пациентов.

По вертикали от седьмого шейного позвонка до межъягодичной складки линия неразрывная.

Позвоночник выровнен симметрично, когда тело находится в правильной позе. При нарушении осанки мышцы ослабевают, и ребенок может некоторое время сохранять правильную осанку.
У дошкольников, школьников, мальчиков и девочек пубертатного возраста позы разные.

Осанка дошкольника нормальная, грудь симметричная, плечи не выпуклые, лопатки слегка отведены назад, живот несколько вперед, лордоз четко виден, остистые отростки позвонков посередине.

Осанка ребенка: грудь симметричная, плечи не выпуклые, лопатки немного выдаются назад, живот немного вперед, поясничный лордоз выражен, остистые отростки расположены посередине.

Posture of adolescents: the spinous processes are located along the midline of the back, нижние конечности выпрямлены, плечевой пояс слегка опущен, the waist triangles are at the same level, the abdomen is retracted in relation to the chest, у девочек выражен поясничный лордоз, #id5#
Причины плохой осанки
Плохая осанка

Помимо структурных или функциональных изменений опорно-двигательного аппарата (дисплазия соединительной ткани, рахит, травмы в родах, аномальное развитие позвоночника), нарушения осанки возникают также на фоне врожденных или приобретенных морфологических изменений. Большинство нарушений осанки у детей являются приобретенными и чаще встречаются у детей легкого телосложения.

В большинстве случаев плохая осанка вызвана следующими факторами:

Внешние факторы окружающей среды (такие как длительное нахождение в неправильном положении и формирование патологического стереотипа позы тела).
Отсутствие или непропорциональная двигательная активность, приводящая к недостаточному развитию мышечной системы.
Мышцы, отвечающие за поддержание вертикального положения позвоночника, слабы.
Неудобная одежда
Снижение слуха и зрения
Плохая эргономика, плохое освещение.

Виды нарушений осанки

Симптомы нарушений сагиттальной осанки

Наклоны увеличивают грудной кифоз, сглаживают поясничный лордоз, опускают и сдвигают плечи вперед, что приводит к появлению крылатых лопаток.


My Website: https://mybodygeometry.com/2023/11/16/%d0%b7%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d0%b0-%d0%be-%d1%81%d0%b2%d0%be%d0%b5%d0%b9-%d0%be%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%ba%d0%b5-%d0%bc%d0%b8%d1%84%d1%8b-%d0%b8-%d1%84%d0%b0%d0%ba%d1%82%d1%8b-%d0%b4%d0%be%d1%81/