Notes

Обзор мифов и фактов, связанных с плохой осанкой. Достижение правильной осанки.
Человеческая осанка – это наше привычное положение стоя, определяемое нашей мышечной структурой и естественными изгибами позвоночника. Поза тела определяет его положение в различных статических положениях и то, как оно функционирует при выполнении различных движений.

упражнения от сутулости Считается, что осанка определяется генетически, но на нее влияют многие факторы окружающей среды. Точно так же формирование осанки начинается в раннем возрасте, поэтому крайне важно активно влиять на этот процесс, чтобы обеспечить нормальное развитие осанки.

Нижние конечности человека оказывают большое влияние на его осанку, особенно если стопы плоские, с опущенным сводом (продольным или поперечным). Обычно плоскостопие возникает из-за недостаточной силы мышц и связок. Деформация стоп приводит к усталости и утомлению при беге или ходьбе.
Взгляд на нарушения осанки с мифической и фактической точки зрения

Миф: сутулость — это всего лишь косметическая проблема, а не проблема со здоровьем.


Это чистый миф. Последствия сутулости могут быть многочисленными и весьма серьезными. При наклоне человек наклоняется вперед, вынося вперед плечи, что может привести к болям в спине, плечах и головным болям. Кроме того, биомеханические нарушения при сутулости могут привести к нарушению экскурсии грудной клетки, проблемам с дыханием и работой сердца.

Невозможно исправить плохую осанку.

Утверждение абсолютно неверно. Значительно улучшить осанку можно с помощью физических упражнений.

Плохая осанка является врожденной и не может быть изменена по достижении определенного возраста.

Надежда еще есть: плохая осанка не является генетической, но мы все еще можем кое-что сделать, чтобы ее улучшить. Крепкая спина, живот (в том числе глубокий брюшной пресс) и мышцы позвоночника помогут вам улучшить осанку, чтобы вы могли с легкостью сидеть, стоять и ходить.

Распространенным мифом является то, что плохая осанка приводит к сколиозу.

В этом есть доля правды, но она не совсем точна. Сколиоз обычно является идиопатическим, то есть конкретная причина неизвестна.Лишь немногие исследования доказали, что плохая осанка вызывает сколиоз. Отклонение позвоночника в одну сторону – сколиоз, а наклон в другую плоскость – нарушение осанки.

Компьютеры приводят к ухудшению вашей осанки через некоторое время.

Факт: Да, это правда. Работа за компьютером приводит к наклону шеи вперед и выпиранию плеч, что приводит к болям в шее, спине и плечах. Для снятия статического мышечного напряжения людям, которые подолгу работают за компьютером, рекомендуются эргономичные кресла.Также рекомендуются перерывы в работе.
Правильная осанка

Голова расположена прямо
Между плечами, лопатками и затылками существует симметричное соотношение.
От уха до плеча каждая линия должна быть одинаковой длины.
В позвонках встречаются прямые остистые отростки.
При осмотре сзади позвоночник прямой.
Нормальный изгиб позвоночника определяется физиологическими факторами.
В поясничном и шейном отделах лордоз не превышает толщины ладоней пациентов.
В седьмом шейном позвонке линия от межъягодичной складки до седьмого шейного позвонка вертикальная.

Правильная осанка обеспечивает симметричное расположение частей тела относительно позвоночника. При нарушении осанки мышцы ослабевают, и ребенок может некоторое время сохранять правильную осанку.
Мальчики и девочки в период полового созревания принимают разные позы в дошкольном учреждении, школе и дома.

Идеальная осанка дошкольника – это: симметричная грудная клетка, без выпирания плеч, немного выступающие назад лопатки, слегка выдвинутый вперед живот, остистые отростки позвонков, находящиеся на средней линии.

Осанка школьника: симметричная грудная клетка, отсутствие выпуклости в плечах, выпадение лопаток назад, выпадение живота вперед, поясничный лордоз, центральное расположение остистых отростков.

Posture of adolescents: the spinous processes are located along the midline of the back, нижние конечности выпрямлены, плечевой пояс слегка опущен, the waist triangles are at the same level, the abdomen is retracted in relation to the chest, у девочек выражен поясничный лордоз, #id8#
Причины плохой осанки
Плохая осанка

Нарушение осанки может возникнуть как следствие структурных или функциональных изменений опорно-двигательного аппарата, а также в результате врожденных или приобретенных изменений (дисплазия соединительной ткани, рахит, травмы в родах, аномалии развития позвоночника). Большинство нарушений осанки являются приобретенными и чаще встречаются у детей худощавого телосложения.

Плохая осанка может быть вызвана рядом факторов, в том числе:

Факторы, связанные с внешней средой (например, длительное пребывание в неправильном положении и развитие патологических стереотипов тела)
Непропорциональная или низкая двигательная активность приводит к недостаточному мышечному развитию.
Неспособность сохранять вертикальное положение при слабости ответственных за это мышц.
Неудобная одежда
Снижение слуха и зрения
Плохая эргономика, плохое освещение.

Виды нарушений осанки

Нарушение осанки в сагиттальной плоскости

При наклоне увеличивается грудной кифоз, сглаживается поясничный лордоз, плечи опускаются и выдвигаются вперед, лопатки становятся крылатыми.


Read More: https://mybodygeometry.com/2023/11/16/%d0%b7%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d0%b0-%d0%be-%d1%81%d0%b2%d0%be%d0%b5%d0%b9-%d0%be%d1%81%d0%b0%d0%bd%d0%ba%d0%b5-%d0%bc%d0%b8%d1%84%d1%8b-%d0%b8-%d1%84%d0%b0%d0%ba%d1%82%d1%8b-%d0%b4%d0%be%d1%81/