Notes

Ini Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan
Manfaat Bersepeda
Apa manfaat bersepeda ? Sepeda termasuk kendaraan roda dua yang bebas polusi. Di negara maju sepeda banyak digunakan untuk menunjang berbagai aktivitas. Mulai dari pelajar untuk pergi ke sekolah, pekerja untuk bekerja, dan lainnya. Sayang kebiasaan ini masih belum begitu ketara di tanah air.
Karenanya beberapa pihak mulai menggalakkan program car free day. Dimana pada hari bebas kendaraan mulai sering dijumpai orang-orang naik sepeda atau malah berjalan kaki. Presiden Jokowi sendiri dalam beberapa kesempatan selalu memberi doorprize sepeda kepada peserta. Hal ini karena manfaat kegiatan bersepeda sangat nyata. Tak hanya ramah untuk lingkungan karena bebas polusi, tetapi bersepeda juga bermanfaat bagi kesehatan seperti beberapa manfaat berikut ini:
• Melatih Kekuatan, Keseimbangan, dan Koordinasi Otot
Bersepeda bisa dibilang jenis latihan yang akan melatih tubuh Anda, termasuk otot tubuh. Sebaliknya kebiasaan berdiam diri jarang bergerak nyatanya malah akan membuat otot kaku dan mudah lelah. Adapun bagi penderita osteoporosis bersepeda juga menjadi bentuk latihan yang dianjurkan. Meski tidak membantu mengobati osteoporosis secara khusus, namun bersepeda bisa menjadi sesi latihan ringan yang akan melatih sendi. Para pasien osteoporosis sendiri mengaku nyeri yang dirasa bisa berkurang dengan berlatih secara intensif.
• Menjaga Berat Badan
Bersepeda dianjurkan sebagai solusi terbaik menjaga berat badan. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan berlebih juga bisa mencoba aktivitas menyehatkan ini. Pasalnya olahraga bersepeda mampu meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lemak, dan sekaligus membangun otot. Karenanya menggowes sepeda memastikan Anda akan memangkas energi lebih besar yang berlangsung karena proses pembakaran kalori.
Untuk melancarkan program diet, Anda bisa memadukan jadwal bersepeda dengan menu diet sehat. Banyaknya kalori yang bisa dibakar bergantung dari durasi, jarak, dan kecepatan Anda mengayuh sepeda. Dimana dari hasil riset diketahui kegiatan bersepeda selama 30 menit setiap harinya mampu membakar hingga lebih dari 5 kg lemak dalam setahun.
• Menekan Risiko Penyakit Jantung
Manfaat bersepeda lainnya mampu menekan risiko penyakit jantung. Hal ini mengingat mengayuh sepeda secara teratur akan merangsang kinerja organ tubuh. Seperti jantung, paru-paru, dan juga sistem peredaran darah. Sehingga berpengaruh langsung pada kesehatan yang membantu menekan risiko sakit jantung kardiovaskular.
Kegiatan bersepeda secara tidak langsung juga akan melatih otot jantung agar lebih kuat. Dimana timbunan lemak dalam darah juga akan berangsur berkurang. Sebuah riset yang pernah dilakukan juga menyatakan bahwa seseorang yang rutin bersepeda tiap harinya akan memiliki jantung yang sehat di hari tua. Karenanya biasakan untuk bersepeda rutin beberapa kali seminggu dengan durasi yang cukup.
• Mengurangi Risiko Sakit Kencing Manis
Seseorang yang enggan melakukan aktivitas fisik lebih berisiko menderita sakit diabetes atau kencing manis. Apalagi bila Anda memiliki pola hidup tidak sehat seperti gemar mengonsumsi gula, soda, dan makanan manis. Karenanya menggerakan badan dengan bersepeda efektif mengurangi risiko diabetes. Sebuah studi yang sudah dilakukan pun menyatakan hobi bersepeda selama 30 menit setiap harinya membantu menekan kemungkinan seseorang terkena sakit diabetes.
• Meredakan Stres dan Depresi
Tubuh yang aktif bergerak seperti saat bersepeda akan mempercepat produksi hormon dopamin. Hormon inilah yang diketahui akan menimbulkan sensasi senang dan bahagia. Karenanya kegiatan bersepeda ampuh meredakan stress dan depresi yang tengah dialami. Manfaat bersepeda pun akan semakin terasa optimal saat kegiatan ini dilakukan bersama orang tersayang.
Website: https://kaosjaket.com