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A Ligação Entre Exercício E Saúde Mental
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Participe Ou Crie Sua Própria Atividade Proposital Exercício E Saúde Mental Confira O Site Melhor Saúde Ansiedade Ou Sentimento De Intimidação Exercício Atividade Física E Saúde Mental: As Evidências Estão Crescendo

Esta revisão também analisou a literatura publicada na Índia para compreender os efeitos do exercício na saúde mental e as implicações para a gestão e tratamento de doenças no contexto indiano. Os resultados dos estudos indianos foram consistentes com os encontrados nas meta-análises globais. O governo indiano tornou públicos dados sobre intervenções, tais como os efeitos de diferentes quantidades de exercício físico.

É importante ter evidências detalhadas da relação entre atividade física e saúde mental, bem como dos mecanismos que podem estar subjacentes a ela. Os jovens que praticam desporto podem desfrutar de benefícios psicossociais para a saúde, para além dos benefícios que obtêm com outras formas de actividade física de lazer. A pesquisa também mostra que o exercício pode melhorar os sintomas de muitas doenças mentais existentes. Isto é muitas vezes difícil, porque psicólogos, psiquiatras e outros profissionais de saúde mental já estão muitas vezes sobrecarregados.

A prática regular de atividade física também demonstrou reduzir o risco de desenvolver depressão em crianças e adultos. Na crescente literatura sobre atividade física e saúde mental, os pesquisadores abordaram os efeitos tanto de sessões únicas quanto de programas de atividade física. Além disso, uma ampla variedade de resultados psicológicos foi estudada, incluindo efeitos sobre o humor, a autoestima, o funcionamento e o declínio cognitivo, a depressão e a qualidade de vida. O exercício físico e a ioga podem ajudar no controle do desejo por substâncias quando outras formas de terapia, como aconselhamento ou medicação para controle do desejo, não são viáveis ou aceitáveis. Foi demonstrado que o exercício físico tem efeitos benéficos na saúde mental, alivia o estresse e proporciona um substituto agradável para a substância. No entanto, o paciente deve assumir um papel activo nas terapias baseadas na actividade física, em vez de aceitar passivamente o processo tal como ele é, o que contrasta fortemente com a abordagem utilizada pela medicina convencional. O fracasso dos medicamentos atuais em tratar eficazmente a esquizofrenia e a falta de melhora nos sintomas cognitivos ou negativos apenas com a medicação é um argumento a favor da utilização do yoga como terapia complementar para a esquizofrenia.

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O exercício e a ioga demonstraram ser terapias adjuvantes eficazes para uma variedade de condições de saúde mental [12]. Embora a ioga possa não exigir muito esforço para ser executada, outros aspectos do programa, como exercícios respiratórios ou de relaxamento, podem ter impacto na saúde mental do praticante ao mesmo tempo. Devido ao seu significado cultural como prática física comum entre os indianos e ao seu nível de atividade baixo a moderado, o yoga seria uma atividade apropriada para esta avaliação [15]. Há uma quantidade crescente de evidências que documentam os impactos benéficos da atividade física na saúde mental, com estudos examinando os efeitos tanto de breves períodos de exercício como de períodos mais prolongados de atividade. Avaliações sistemáticas têm indicado melhores resultados para doenças mentais com atividade física. Numerosos efeitos psicológicos, como autoestima, função cognitiva, humor, depressão e qualidade de vida, foram estudados [8].

Embora o yoga seja uma prática hindu secular, os seus possíveis efeitos terapêuticos foram recentemente estudados no Ocidente. Problemas de saúde mental, assim como problemas de saúde física, podem ter um efeito negativo significativo na vida de uma pessoa. O hábito do exercício pode, por si só, ser benéfico, pois altera os padrões de pensamento das pessoas, diz Smith. O segundo equívoco é que as pessoas com esquizofrenia não podem se beneficiar dos aspectos mentais e físicos do yoga praticado da maneira recomendada.

O exercício também pode ajudar as pessoas a manter suas habilidades cognitivas à medida que envelhecem. Muitos estudos constataram que idosos fisicamente ativos apresentam melhor desempenho do que idosos sedentários em tarefas cognitivas como raciocínio, vocabulário, memória e tempo de reação. Sabe-se que o exercício regular pode prevenir doenças relacionadas à memória, como o Alzheimer. O exercício pode aumentar a capacidade do cérebro de criar novos neurônios em roedores, o que pode permitir ao cérebro aprender novas informações e melhorar a memória. Ainda não se sabe se a neurogênese do hipocampo adulto pode ser aumentada pelo exercício em humanos, mas há um corpo robusto e crescente de pesquisas entre crianças em idade escolar. Problemas de saúde mental, assim como problemas de saúde física, podem ter um efeito negativo significativo na vida de uma pessoa.

Exercício E Saúde Mental

Mas foi demonstrado que exercícios moderados e extenuantes aumentam a qualidade do sono [27]. De acordo com uma meta-análise de ensaios clínicos randomizados, o exercício mostrou um efeito estatisticamente significativo na qualidade do sono em adultos com doença mental [28]. Estas descobertas enfatizam a importância que o exercício desempenha na melhoria dos resultados para pessoas que sofrem de doenças mentais. Embora não seja uma panacéia, o aumento da atividade física contribui diretamente para melhorar a saúde mental e melhorar a saúde e o bem-estar geral. Para os jovens, o desporto oferece caminhos adicionais para mais atividade física e melhoria da saúde mental. Os jovens que praticam desporto podem desfrutar de benefícios psicossociais para a saúde, para além dos benefícios que obtêm com outras formas de actividade física de lazer. A pesquisa também mostrou que os jovens praticantes de esportes têm um risco reduzido de suicídio e de pensamentos e tendências suicidas.

Com esta informação, os médicos podem oferecer orientações mais direcionadas às pessoas com problemas de saúde mental. A escassez de literatura no contexto indiano também indica que são necessárias mais pesquisas para avaliar e implementar intervenções que envolvam atividade física adaptadas ao contexto indiano. E embora mais seja geralmente melhor, mesmo níveis modestos de actividade física, como uma caminhada diária, podem trazer grandes dividendos para a saúde mental. À medida que o exercício se torna um hábito, você pode adicionar lentamente minutos extras ou experimentar diferentes tipos de atividades.

A chave é comprometer-se com alguma atividade física moderada – mesmo que pequena – na maioria dos dias. À medida que o exercício se torna um hábito, você pode adicionar lentamente minutos extras ou experimentar diferentes tipos de atividades. Os efeitos benéficos do exercício regular ou da atividade física no corpo vão desde o combate à depressão até a redução do risco de muitas doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer. Ser fisicamente ativo libera endorfinas, dopamina e promove a expressão do fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), que pode aumentar sua sensação de bem-estar e reduzir o estresse. Considere reservar um tempo para o seu bem-estar físico, mudando as atividades diárias, seguindo um horário de sono saudável, escolhendo refeições nutritivas ou participando de técnicas de controle do estresse, como meditação ou ioga.

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Isto foi pesquisado como um efeito de humor subclínico transitório ou em populações com, ou em risco de, depressão clínica. Por exemplo, Dishman et al5 relataram probabilidades 20-33% mais baixas de depressão para grupos activos em estudos de coorte prospectivos. Embora as evidências tenham quase sempre sugerido efeitos benéficos da atividade física na depressão, a cobertura da mídia ou a promoção de descobertas em periódicos tem sido, às vezes, menos positiva.



Por exemplo, a manchete do BMJ em 2001 sugeria que o exercício não era eficaz no tratamento da depressão. No entanto, a metanálise mostrou um tamanho de efeito grande (-1,1) para exercício em comparação com nenhum tratamento. Os autores afirmaram que a eficácia do exercício na redução dos sintomas de depressão “não pode ser determinada devido à falta de pesquisas de boa qualidade em populações clínicas com acompanhamento adequado”. O exercício regular pode melhorar os sintomas de depressão ou ansiedade o suficiente para fazer uma grande diferença. Os benefícios do exercício e da atividade física para a saúde mental só podem durar se você os mantiver por um longo prazo. O abuso de substâncias, nomeadamente o abuso de álcool, pode ter efeitos devastadores na saúde física e mental de uma pessoa.

Ansiedade Ou Sentimento De Intimidação

De acordo com os resultados gerais, o exercício melhora o humor e a autoestima, ao mesmo tempo que diminui as tendências ao estresse, fator conhecido por agravar doenças mentais e físicas [9]. Estudos mostram que pessoas que se exercitam regularmente têm um estado de espírito melhor. No entanto, deve ser destacado que não foi estabelecida uma ligação consistente entre a melhoria do humor e o exercício em indivíduos saudáveis. Aproximadamente metade de todas as pessoas nos Estados Unidos será diagnosticada com um transtorno de saúde mental em algum momento da vida, sendo a ansiedade e os transtornos de ansiedade os mais comuns. A depressão grave, outro dos distúrbios de saúde mental mais comuns, é também uma das principais causas de incapacidade em adultos de meia-idade. Para agravar tudo isto, os distúrbios de saúde mental, como a depressão e a ansiedade, podem afetar a capacidade das pessoas de participarem em comportamentos promotores da saúde, incluindo a atividade física. Além disso, os problemas de saúde física podem contribuir para problemas de saúde mental e dificultar a obtenção de tratamento para perturbações de saúde mental.

How exercise affects mental health - The American Legion How exercise affects mental health.
Posted: Tue, 05 Sep 2023 07:00:00 GMT [ source ]

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Ninetta

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