Notes

Jdjdjfjfjfj


Vgbbhvvv

Sushi
Rijst met vegazalm en zeewierbladeren en mierikswortel



——/

https://www.bever.nl/blog/buitenhacks/omelet-koekenpan.html

https://livingthegreenlife.com/recepten/sticky-kikkererwten-met-broccoli/

https://www.jumbo.com/inspiratie/groente/broccoli/geroosterde-broccoli

Gerecht E.
Pasta spinazie doperwten wortels kikk. paddestoelen witte wijn knofl.
nb. Hier moet vgls Sandra nog smaakmaker door zoas room of blauwe kaas. Of begaslekjes?

https://vegan.rocks/nl/blog/is-peanut-butter-vegan/
Pindakaas zelf maken

https://depindakaaswinkel.nl/zelf-pindakaas-maken-in-6-eenvoudige-stappen-de-lekkerste-en-gezondste/

http://demisbaksels.nl/pindakaas-maken/

https://kikkererwten.nl/hummus/

Eiwitten
Melk yoghurt gewion of vegan 20
Brood en havermout 20
Schijf 15
Broodbeleg 5
Noten 5
Totaal 65 gr
0,8 eiwit per kg lichaamsgewicht
70 kg 55 gr
Veget en vegans hebben wat meer nodig (voed.centrum)

https://fodmappie.eu/voedingstips/smaak-geven-aan-je-eten-zonder-ui-of-knoflook/

http://kookzak.nl/

Pasta, zwarte bonen, venkel. Prei. Vegaspekjes. Kn en ui

Creme fraiche met courgette

https://www.24kitchen.nl/populair/kastanjes-poffen

Saus voor rauwkost (ma?)
Voor 2 pers.
1/2 citr. uitgeperst
Scheut olijfolie 1 a 2 eetl
Scheut diksap idem
Huttekase 3 eetl.

https://www.libelle.be/lekker/10-x-koken-met-kastanjes/

Xxxxx. Alle kleuren vd regenboog
https://juicebro.com/gezonde-groentes/

https://www.rechtstreex.nl/recept/wat-doe-je-met-koolraap

https://www.ah.nl/inspiratie/gezond-en-fit/vegan-weekmenu

https://meer-weten-over-eten.nl/zelf-roerbakgroenten-en-wolgroenten-maken-is-lekker/


Spelt choc cake ekoplaza met
Amaretto di sarinno

https://www.24kitchen.nl/populair/zo-kun-je-aangesneden-groente-en-fruit-het-beste-bewaren

https://antonkorteweg.nl/blog/bastard/leon-leon-friet-uit-de-oven/

https://mobiel.voedingscentrum.nl/nl/gezonde-recepten/eiwitrijke-recepten-.aspx

https://mobiel.voedingscentrum.nl/recepten/gezond-recept/stoofpotje-van-bonen-en-tomaat.aspx

https://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R470874/roergebakken-spitskool-met-spekjes

Gedaan. Rijst met geroerbakte rode kool (zelf gesneden) met vega spekjes van vivera AH. Lekker.

Postelein courgette peen. In winter in tuin?

Rijst met spetziebonen en vega kipstukjes en ketjap

Worteltjes

https://feriantano.com/nl/articles/2538-eating-pointed-cabbage-raw-this-is-how-it-becomes-delicious

Indian chai (gekruide melkthee)
Dit recept is voor ongeveer1L
Koud water in de pan 1L
2 theezakjes erbij
Kruiden erbij: veel kaneelpoeder, kaneelstokjes, verse gember, zwarte peperkorrels, kruidnagel, kardemom
Als het water kookt: theezakjes eruit, melk en suiker erin
Blijf bij het vuur staan en zet het op hoog vuur. Als de melk bijna overkookt zet je het vuur uit.
Je Indian chai is klaar!
Recept v melissa

https://www.ah.nl/inspiratie/how-to/chai-latte

https://dejuistekooktijd.nl/groente/spitskool-koken/
Reepjes. Ca 5 a 10 min. Peper en zout

https://lekkertafelen.nl/kookschool/aardappels-koken/
Kruimige aardapp. In duimhoog water komen anders papperig

https://favorflav.com/nl/eat-drink/tips-tricks/aardappels-in-koud-water-opzetten-of-direct-in-kokend-water-wat-doe-jij/
Zout water?

Met koud water opzetten. Anders buitenkant gaarder dan bunnenkant

In schil. Met afwasborstel of mocrovezeldoekje bv

https://www.maxvandaag.nl/sessies/themas/eten-drinken/wat-is-beter-aardappels-koken-in-koud-of-kokend-water/


https://www.doortjesblog.nl/traybake-makkelijk-en-goedkoop

https://www.shksportcentrum.nl/recepten/gezonde-eierkoeken/

https://www.shksportcentrum.nl/recepten/shk-recept-salade-met-geitenkaas/

Vegan academy

https://foodfromclaudnine.nl/volkorenbrood/
Groenten bij lunch op brood
Boursin kaas plantaardig

https://vegarecepten.com/pasta-boursin/

https://www.soya.be/nl/maak-zelf-sojamelk.php

https://www.rtlnieuws.nl/economie/business/artikel/5234564/kaas-dutch-cowboys-vegetarische-slager-kaas-van-gras

Xkop. Koffiefilterhouder. Opzetfilter
https://www.multibazar.be/melitta-opzetfilter-1x4-zwart-11546.html?utm_campaign=shopping&utm_content=surfaces_across_google&utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=&gclid=EAIaIQobChMI5ODIsYWu_gIVhuF3Ch3rXQTqEAQYBSABEgKfiPD_BwE

https://www.simonlevelt.nl/Hario-Dripper-Transparant-Nr.01?gclid=EAIaIQobChMI5ODIsYWu_gIVhuF3Ch3rXQTqEAQYBiABEgLE_PD_BwE

Winterpeen bakken

Tahoe met pindasaus

https://www.boodschappen.nl/recept/spitskoolroerbak-met-champignons/

https://lekkertafelen.nl/recepten/bijgerecht/gestoofde-witte-kool/

https://dejuistekooktijd.nl/groente/spitskool-koken/
Vanaf 8 min. koken. Peper en zout

https://www.nenmsouq.nl/recept/Tomaten-pastasoep

https://www.rodebieten.eu/bietenchips/

Polenta spinazie tomaat ui. Tanzania

Besneden raapstelen ban frits. Paar min. roerbakken met champignons ui en knoflook

https://www.plantaardig.com/groenten-snacks/groente-snack.html

Koken met meerdere groenten

https://njam.tv/recepten/chips-van-groene-kool

https://www.smulweb.nl/recepten/1351663/roergebakken-spitskool-met-paprika-en-gehakt

https://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R470874/roergebakken-spitskool-met-spekjes

https://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R392236/roergebakken-spitskool-met-pindasaus

Voeg aan iedere maaltijd ern kleirtje tie (groente. Adv van ah)

Pho. Miesoep. Viernamees

Pompoensoep zak. Blikje linzen door

https://www.nationalezorggids.nl/interviews/nieuws/46773-is-veganistisch-eten-gezond-hoofdzakelijk-plantaardig-eten-is-enorm-gezondheidsbevorderend.html

Weinig zinvolle tips. Wie echt kampeert, neemt immers zo weinig mogelijk mee. En dan is de beste maaltijd die je kan maken de maaltijdsalade. Als basis kan je voorgekookte pasta, rijst, bonen of aardappeltjes gebruiken. Voeg naar smaak verse groentes, yoghurt of mayo, nootjes en wat je maar wil toe. Dan heb je niet eens een brander of pannen nodig.

Paksoi met puree

https://dejuistekooktijd.nl/groente/rode-biet-koken/#Na_het_koken_van_de_rode_bieten

https://www.libelle.be/lekker/seizoensgroenten-een-overzicht-per-maand/

https://lekkertafelen.nl/specials/savooiekool-of-groene-kool/

Mastering pasta. Marc vetri
The geometry of pasta. Kenedy
Zie foto 8-10-23. Guus meeuwis

Koken met havermout

Half pak bio linzensoep met (restje) aardapp en brocc en kruidenmix uit plat bakje

Salade m
2 tom. Uiitje kappertjes nalsamico
Dressing olijfolie balsamico en zeezout? Zeezout alleen indien veen kappertjes!!

https://www.veggipedia.nl/groentenenfruit/veldsla/bereiden-en-bewaren

—-

Voortaan meer met kruiden werken

Nooit spaghettusaus en andere sauzen doo eten

—-

https://www.jumbo.com/recepten/romige-pasta-met-spekreepjes-in-een-spinazie-boursinsaus-1148615-7

Spaghettisaus apart. Heet. Ook peper en oregano.

Rijst
Gebakken prei en tomaat
Rendang saus vega van Boon. Bij dekamart

Rijst met bonen en vruchtjes uit blik
Laatste 2 uitlekken en samen even in koekepan met klein beetje olie opwarmen. Curry rood fles erover

Pasta met tom.blokjes uit doosje en gebakken courgette en vegan tonijn.
Oregano en peper erdoor

https://www.dehippevegetarier.nl/gezonde-vegetarische-recepten/vergeten-groente-palmkool/

https://foxilicious.nl/pasta-met-prei/
En limoensap

https://www.savorysweets.nl/vegetarisch/recept-mexicaanse-maiskolven-met-feta-en-limoen/

https://www.vitakruid.nl/blog/plantaardige-eiwitten-hoe-kom-je-als-vegan-aan-voldoende-eiwitten

Vegan. Eiwitten :

Zilv.rijst met bonen
Volk.brood met pindakaas/hummis/notenpasya
Curry op basis v linzen, kikk., en cashewnoten)
Havermout met fruit en noten
Bonensoep met crackers
Pasta met erwten

Xxxxx. Mijn recept
Salade. Voor 4 personen. Cijfer 10
Baby romaine sla ca 8-10 bladeren
Ca 10 romatomaatjes
Ui ca 1/4 ui
Kappertjes
Olijfolie
Balsamico
Lijnzaad, zonnebloempitten, pompoenpitten

Xxxxx
https://uitpaulineskeuken.nl/recept/bloemkool-curry-met-kikkererwten#ingredienten

https://www.puurfiguur.nl/eiwitdieet/


https://www.kookfans.nl/kooktips/bevroren-voedsel-snel-ontdooien-zo-verwacht/

SAUZEN ALTIJD APART SERVEREN. OOK KOOKROOM

Xxxxx
https://www.culy.nl/koken-bakken/de-houdbaarheid-van-