Notes

Pada saat Anda tertawa lepas, otot-otot di
seluruh wajah dan tubuh akan diregangkan. Napas
dan denyut nadi jadi lebih cepat, tekanan darah
pun ikut meningkat—tanda bahwa ada lebih
banyak oksigen yang dikirim ke seluruh tubuh. Ini
mirip dengan efek yang dihasilkan oleh olahraga
ringan.
Bahkan gelak tawa yang Anda keluarkan dapat
membakar kalori. Maciej Buchowski, peneliti dari
Vanderbilt University, menemukan bahwa kita
mengeluarkan sekitar 50 kalori di setiap jumlah
waktu 10-15 menit yang dihabiskan untuk
tertawa.
Efek Tertawa bagi Tubuh Anda
Dalam beberapa dasawarsa terakhir, para
peneliti telah mempelajari manfaat tertawa
pada tubuh yang menghasilkan beberapa
fakta menarik berikut ini:
“Tertawa adalah ungkapan rasa gembira, senang,
maupun geli dengan mengeluarkan suara”,
begitulah kutipan dari Kamus Besar Bahasa
Indonesia. Tertawa juga bersifat menular. Jadi,
tularkanlah perasaan gembira Anda kepada
sesama dengan meluapkan gelak tawa
bersamanya. Semakin banyak orang merasakan
manfaat tertawa bagi kesehatan, semakin indah
dunia ini.
More in this category: « Cuci Tangan—Langkah
Penting dalam Mencegah Penyebaran Kuman
Penyakit! • 7 Manfaat Pelukan bagi Kesehatan
Anda! »
Hati yang Senang Adalah Obat Terbaik—Manfaat
Tertawa bagi Kesehatan Anda
Hati yang Senang Adalah
Obat Terbaik—Manfaat
Tertawa bagi Kesehatan
Anda
Aliran Darah. Para periset di
University of Maryland menemukan
bahwa pembuluh darah dari orang
yang baru saja menonton acara
komedi berfungsi dengan baik dan
aliran darahnya lancar. Sebagai
kontrasnya, pembuluh darah pada
orang yang menyaksikan acara drama
cenderung tegang sehingga
membatasi aliran darah.

Respon Sistem Kekebalan. Tingkat
stres berhubungan dengan penurunan
respon sistem imun. Sejumlah studi
memperlihatkan bahwa kesanggupan
menggunakan selera humor bisa
meningkatkan kadar antibodi yang
memerangi infeksi dalam tubuh. Sel-
sel kekebalan tubuh pun turut
meningkat. Manfaat tertawa bisa
menangkal berbagai penyakit
menakutkan.

Kadar Gula Darah. Sebuah studi
dengan 19 partisipan penderita
diabetes membuktikan efek tertawa
pada kadar gula darah. Setelah
makan, para partisipan mendengarkan
ceramah yang menjemukan. Hari
berikutnya, mereka mengonsumsi
makanan yang sama kemudian
menonton acara komedi. Sesudah
menonton, mereka semua memiliki
kadar gula darah lebih rendah
dibanding sesudah mendengar
ceramah.

Relaksasi Tubuh dan Tidur. Norman
Cousin, seorang penderita kelainan
tulang belakang, menceritakan dalam
bukunya, Anatomy of an Illness,
bahwa kebiasaan menonton acara
komedi yang bikin ketawa
membantunya tidur lebih nyaman. Ia
mengakui waktu 10 menit untuk
tertawa cukup membuatnya tidur
nyenyak tanpa rasa sakit selama 2
jam.


Seperti halnya menangis, tertawa juga memiliki
dampak yang sangat positif bagi tubuh.
Seperti kata pepatah,"tertawa adalah obat
terbaik" dan ternyata itu bukan sekadar omong
kosong.
Saat kita tertawa, tubuh menghasilkan gerak
wajah dan suara yang dapat 'memijat' dan
merelaksasi tubuh. Selain itu, banyak anggota
tubuh lain yang juga ikut berperan aktif, seperti
abdomen, rongga diafragma, pernapasan, kaki,
dan otot-otot belakang. Gelotology adalah
sebutan untuk studi psikologi tentang tawa.
Salah satu pionir dalam penelitian tentang
tertawa, William Fry , mengklaim bahwa 1
menit tertawa -dengan sepenuh hati- sama
dengan melakukan olahraga mendayung
selama 10 menit. Bonusnya, selain meraa
relaks, Anda juga tidur dengan lebih baik.
Tertawa mengubah kita secara fisik. Karena
saat tertawa, kita meregangkan otot-otot
wajah dan tubuh, meningkatkan tekanan darah
dan detak jantung, memacu napas lebih cepat
sehingga mengirim oksigen lebih banyak ke
dalam jaringan tubuh kita. Penelitian lain dari
Maciej Buchowski dari Vanderbilt University
mengungkapkan bahwa tertawa juga dapat
membuang kalori. Ia mengungkapkan bahwa
dengan 10-15 menit tertawa, kita membuang
50 kalori.
Saat kita tertawa, produksi sel T dalam tubuh
yang dapat menghancurkan virus dan tumor
ikut meningkat, dan Gamma interferon (protein
penangkal penyakit) dilepaskan ke dalam
tubuh. Tertawa juga terbukti dapat mengurangi
hormon stres dan membuat kita merasa jauh
lebih baik.
Pernahkah Anda tertular 'virus' tawa dari
sahabat atau orang di sekitar Anda yang
sedang bercanda seru? Ya, tertawa memang
'menular'. Karena itu, kalau Anda sedang sedih
atau stres, pergilah ke bioskop dan tontonlah
film komedi. Atau bergabunglah dengan
teman-teman yang konyol dan pandai
menghibur. Tawa mereka yang menular pada
Anda bisa mengusir emosi negatif yang
menggerogoti perasaan Anda. Menularkan
tawa juga dapat membantu kita berhubungan
baik dengan orang-orang di sekitar kita.
Pada dasarnya, kita membutuhkan tawa dan
tangis untuk tetap bertahan dalam kehidupan
sehari-hari yang kadang kurang ramah ini.
Menangis dapat melepaskan stres,
menurunkan level hormon dan senyawa kimia
yang negatif dalam tubuh, dan membantu kita
untuk merasa lebih tenang. Sedangkan
tertawa tidak hanya menurunkan stres tapi
juga dapat menstimulasi penyembuhan tubuh
yang sedang sakit, melatih beberapa bagian
tubuh, dan membantu kita berhubungan lebih
baik dengan orang-orang di sekitar kita. Oleh
karena itu, jangan pernah takut
mengekspresikan kedua emosi ini dalam
kehidupan Anda sesering mungkin!


1. Tawa yang sehat dapat membantu mengurangi
rasa sakit dan mencegah infeksi.
2. Bukti menunjukkan adanya penurunan tingkat
hormon stres yang cukup signifikan setelah sesi
tertawa yang baik.
3. Tertawa membantu pelepasan endorfin sehingga
membawa perubahan positif terhadap pola pikir
seseorang.
4. Tawa yang terbahak-bahak membawa lebih
banyak oksigen ke paru-paru daripada saat
pernapasan normal.
5. Tertawa bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Tertawa selama lima belas menit dalam sehari
dapat membuat berat badan berkurang.
7. Telah terbukti secara ilmiah bahwa tertawa bisa
menular.
8. Gelotology adalah ilmu yang mempelajari tentang
tertawa dan dampaknya pada tubuh manusia.
9. Pada umumnya tertawa hanya terjadi dalam
respon sosial, ini berarti bahwa hanya 10-15 persen
tertawa yang dipicu oleh lelucon.
10. Tertawa adalah suara yang tidak memiliki bahasa
apapun.
11. Manusia bukan satu-satunya makhluk hidup yang
bisa tertawa. Hewan seperti anjing dan kucing juga
bisa tertawa.
12. Seorang anak usia enam tahun bisa tertawa tiga
kali lebih banyak daripada orang dewasa.
13. Tertawa terbahak-bahak yang dilakukan setiap
hari dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
14. Rata-rata orang tertawa sekitar tiga belas kali
dalam satu hari.
15. Harus hati-hati, selain menyehatkan tertawa juga
bisa menjadi penyebab kematian bagi banyak orang.


1. Mencegah berkembangnya hormon penyebab stres
dan meningkatkan sel pembentuk sistem kekebalan
tubuh.
2. Ketawa akan melatih otot diafragma sehingga
menyehatkan jantung. Tahukah anda, tertawa 100
kali setara dengan 15 menit bersepeda?
3. Tertawa menyediakan sarana pelepasan fisik dan
emosional secara gratis, anda akan merasa
dibersihkan setelah mengeluarkan tawa.
4. Mampu membentuk pikiran positif karena tertawa
akan memusnahkan rasa marah, stres serta emosi
negatif lain.
5. Mengubah perspektif "ancaman" sebagai
"tantangan" yang positif sehingga menghilangkan
rasa takut dan tidak percaya diri.
6. Membakar kalori tanpa disadari. Tahukah anda,
tertawa selama 15 menit akan membakar 50 kalori
dalam tubuh?
7. Menyehatkan orang disekitar anda karena tertawa
itu menular sehingga dapat mengurangi tingkat
stres mereka.
8. Orang yang optimis cenderung lebih sehat dan
kebal akan penyakit dibandingkan orang pesimis
karen mereka lebih mudah tertawa.
9. Dengan mental positif yang dimiliki, orang optimis
memiliki kemungkinan besar berumur panjang
karena selalu mengharap hal baik terjadi.
10. Dapat memperbaiki mood dalam sekejap. Tahukah
anda, tertawa memberikan stimulasi setara dengan
makan cokelat 2000 bars?