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Biotine Pour La Pousse Des Cheveux : Posologie Et Effets Secondaires
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La biotine (également connue sous le nom de vitamine B7 ou vitamine H) est une vitamine hydrosoluble qui sert de cofacteur essentiel aux enzymes carboxylases dans plusieurs voies métaboliques. En raison de son coût relativement faible et de sa grande disponibilité dans les produits cosmétiques, la biotine est devenue la nouvelle tendance pour les consommateurs souhaitant avoir des cheveux et des ongles plus longs et plus sains. Les recommandations actuelles pour la biotine de l'Institute of Medicine stipulent que l'apport quotidien adéquat (AI) pour les adultes est de 30 μg/jour [1]. La plupart des individus en bonne santé répondent à ces besoins grâce à une alimentation bien équilibrée, même si beaucoup prennent encore jusqu'à 500 à 1 000 μg de supplémentation en biotine par jour. Bien qu'aucune toxicité majeure d'un excès de biotine n'ait été signalée, les données sur le bénéfice réel de l'effet de la biotine sur la croissance des cheveux et des ongles sont limitées. De plus, en dehors du contexte de la grossesse, de la malnutrition, des effets des médicaments et du déficit en biotinidase chez les enfants, les rapports faisant état de faibles taux de biotine ont rarement été cités.



Pour des cheveux, une peau et des ongles plus sains, il existe les vitamines Zenwise pour la croissance des cheveux. Contenant des ingrédients qui soutiennent la production de collagène, ce supplément peut vous aider à obtenir une meilleure croissance des cheveux. Au-delà de cela, rien ne prouve que les suppléments de biotine favorisent la croissance des cheveux. Masser votre cuir chevelu augmentera le flux sanguin vers votre cuir chevelu, ce qui peut contribuer à favoriser la croissance des cheveux. L'aloe vera peut aider à débloquer les follicules pileux obstrués, et l'huile de noix de coco, l'huile de poisson ou l'huile de ricin peuvent rendre vos cheveux plus brillants. Les huiles essentielles comme le romarin, le géranium et le citron peuvent aider les cheveux à pousser, et même le jus d'oignon peut stimuler la repousse des cheveux et traiter des problèmes de santé comme la pelade (chute de cheveux par endroits), à condition que vous supportiez l'odeur.

Sources : Aliments Riches En Vitamine B7

"Les personnes présentant une véritable carence en biotine présentent des signes de perte de cheveux, d'éruptions cutanées et d'ongles cassants, mais il convient de noter que la plupart des gens ne souffrent pas réellement d'une carence en biotine", explique le Dr Chiu. Parlez à votre médecin si vous pensez avoir une carence en biotine, mais gardez à l’esprit que la plupart des personnes qui prennent de la biotine ne le font pas parce qu’elles n’en ont pas assez. Ils prennent des suppléments de biotine parce qu’ils en veulent plus pour des cheveux et des ongles plus sains. Malgré sa popularité dans les médias et auprès des consommateurs, la biotine n’a pas d’efficacité prouvée sur la croissance des cheveux et des ongles des individus en bonne santé. Une seule étude a montré une diminution des niveaux de biotine chez des individus en bonne santé, bien que ces données aient été confondues par plusieurs facteurs, notamment les antécédents du patient. Par conséquent, en l’absence d’études supplémentaires, nous n’avons trouvé aucune preuve suggérant un bénéfice d’une supplémentation en biotine en dehors des carences connues secondaires à des causes congénitales ou acquises.

Les recommandations actuelles pour la biotine de l'Institute of Medicine stipulent que l'apport quotidien adéquat (AI) pour les adultes est de 30 μg/jour [1]. Dix des 18 cas concernaient des patients présentant un déficit enzymatique héréditaire en biotinidase ou en holocarboxylase synthétase. Vous souhaiterez donc peut-être parler à un professionnel de la santé pour voir s'ils pourraient fonctionner pour vous. Ma chute de cheveux s'est presque complètement arrêtée après environ trois mois d'utilisation quotidienne ; c'était après avoir essayé plusieurs autres suppléments avant Nutrafol, notamment de la biotine ingérable et topique.

Il contient le mélange exclusif de plantes de la marque qui soutiennent les cheveux – les ingrédients du mélange comprennent l’extrait de ginkgo, le resvératrol, le MSM, le palmier nain, la L-lysine et d’autres. De plus, vous obtenez 5 000 mcg de biotine, ainsi que d'autres vitamines B importantes et les vitamines A, C, D et E. Au total, il y a 25 ingrédients dans cette formule, et vous pouvez tous les obtenir en prenant simplement deux capsules chaque journée avec un repas. Dans l’ensemble, cela peut être une excellente option à essayer si vous souhaitez obtenir des cheveux plus sains et une meilleure croissance.

La Biotine Est-elle Bonne Pour La Croissance Des Cheveux Bouclés ?

Par conséquent, nous proposons que la véritable carence en biotine soit rare et qu’il existe un manque de preuves suffisantes en faveur d’une supplémentation pour la croissance des cheveux et des ongles chez les individus qui ne présentent pas de faibles niveaux de biotine. La biotine est un cofacteur nécessaire pour les enzymes carboxylases qui sont activées une fois réunies par l'holocarboxylase synthase (18). Ces complexes enzymatiques jouent un rôle important dans de multiples processus métaboliques, notamment la gluconéogenèse, la synthèse des acides gras et le catabolisme des acides aminés (19). La fonction de la biotine dans la synthèse des protéines et plus particulièrement dans la production de kératine explique sa contribution à la croissance saine des ongles et des cheveux. La biotine se trouve facilement dans de nombreux aliments et est également produite par la flore intestinale normale.

Bien que la biotine puisse interférer avec certains tests sanguins (notamment la troponine, la digoxine, la ferritine, la testostérone, le peptide natriurétique cérébral et la progestérone). Il existe des preuves issues de petites études montrant que la biotine pour la croissance des cheveux peut être utile, mais uniquement chez les patients ayant de faibles niveaux de biotine. Par conséquent, nous proposons que la véritable carence en biotine soit rare et qu’il existe un manque de preuves suffisantes en faveur d’une supplémentation pour la croissance des cheveux et des ongles chez les individus qui ne présentent pas de faibles niveaux de biotine. Bien que son utilisation comme supplément pour la croissance des cheveux et des ongles soit répandue, les recherches démontrant l’efficacité de la biotine sont limitées. La biotine est un cofacteur nécessaire pour les enzymes carboxylases qui sont activées une fois réunies par l'holocarboxylase synthase (18).

De plus, tous les cas ont montré des signes d’amélioration clinique après avoir reçu de la biotine. Dix des 18 cas concernaient des patients présentant un déficit enzymatique héréditaire en biotinidase ou en holocarboxylase synthétase. Sur ces 10, 8 cas ont signalé une alopécie qui s'est ensuite résolue après différents mois de supplémentation en biotine. De plus, 3 cas de syndrome des cheveux incoiffables ont tous été signalés et ont tous montré une amélioration de la qualité des cheveux après quelques mois de traitement. [4] ont rapporté un cas de carence en biotine secondaire à l'alimentation chez un nourrisson qui consommait une préparation spéciale à base d'acides aminés.

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«Il est très important de noter que si vous prenez des suppléments de biotine, vous devez en informer votre professionnel de la santé», explique le Dr Chiu. "Les suppléments de biotine peuvent affecter divers résultats sanguins, conduisant à des faux négatifs ou à des faux positifs, ce qui peut être très dangereux." Discutez avec votre dermatologue avant de commencer tout nouveau régime vitaminique. Ils peuvent vous parler de toute condition médicale possible entraînant la perte de cheveux, l’amincissement des cheveux ou simplement la santé globale de vos cheveux.

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Posted: Mon, 30 Oct 2023 07:00:00 GMT [ source ]


Les aliments qui contiennent de grandes quantités de biotine comprennent les noix, les légumineuses, les grains entiers, le riz non poli et le jaune d'œuf [20]. Les apports journaliers recommandés en biotine n'ont pas été établis en raison d'un manque de preuves suffisantes [21]. Cependant, les niveaux d'IA ont été recommandés par le Conseil de l'alimentation et de la nutrition de l'Institut de médecine (Tableau (Tableau2).2). Il a été estimé que dans les populations occidentales, l’apport alimentaire typique en biotine se situe entre 35 et 70 μg/jour [22].

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Heureusement, de nombreuses entreprises fabriquent des suppléments contenant plusieurs nutriments connus pour favoriser une croissance saine des cheveux. Cela élimine les incertitudes liées au processus de recherche des vitamines dont vous avez besoin et vous pouvez utiliser ces suppléments pour combler les carences nutritionnelles qui ne sont pas comblées par votre alimentation. La plupart des vitamines et des minéraux nécessaires à la santé des cheveux (et à leur croissance) se trouvent naturellement dans les aliments. Cependant, ceux qui reçoivent suffisamment de vitamines grâce à une alimentation équilibrée (comme ce régime de yoga) peuvent trouver des suppléments pour la croissance des cheveux utiles. Si vous choisissez de prendre un supplément, la biotine peut être prise seule ou avec d’autres vitamines du complexe B sous forme multivitaminée. C’est bien plus que ce que recommandent les médecins, même si pour la plupart des gens, l’excès de biotine ne devrait poser aucun problème de santé.

Malgré sa popularité dans les médias et auprès des consommateurs, la biotine n’a pas d’efficacité prouvée sur la croissance des cheveux et des ongles des individus en bonne santé. Ses ingrédients sans OGM comprennent des vitamines B, ainsi que de la vitamine A, de la vitamine C, de la vitamine D et de la vitamine E. La spironolactone et le minoxidil disposent de données cliniques démontrant leur efficacité sur la croissance des cheveux. Pour cette raison, de nombreux hommes et femmes confrontés à une perte de cheveux précoce utilisent des suppléments de biotine pour éviter la chute des cheveux. De plus, 3 cas de syndrome des cheveux incoiffables ont tous été signalés et ont tous montré une amélioration de la qualité des cheveux après quelques mois de traitement.
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