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Vitaminas para aumentar el deseo en la mujer
Vitaminas para aumentar el deseo en la mujer

Además, existen varios estudios que avalan el consumo de determinados alimentos que aumentan la libido, como el chocolate o las ostras, que influyen de manera positiva en la libido sexual. Como has podido apreciar, existen diversos remedios caseros para aumentar la libido. El sexo es placer, es natural y, para disfrutarlo, hay muchas opciones. La comunicación en las parejas es esencial, independientemente de la edad que tengas. La persona con la que estés debe conocerte tanto dentro como fuera de la cama. Hay que saber los gustos, las necesidades y los placeres de tu media naranja.

El cortisol, una sustancia relacionada directamente con el estrés, "dificulta el orgasmo y altera el ciclo menstrual", añade Lluch. "Y las endorfinas que el cuerpo libera para mitigar el dolor pueden bloquear la liberación de hormonas esenciales para la producción de testosterona". Esto no es poca cosa porque los altos niveles de esta sustancia y de estrógenos que tenemos en los días de ovulación son los responsables de que tengamos más ganas de sexo.

Una muy buena opción es intentar pasar mucho más tiempo con tu pareja, momentos de calidad y en los que aplicar técnicas que puedan ayudarte a recuperar el deseo sexual. Saber qué es libido como elemento de equilibrio en la salud sexual y conocer un poco más sobre ella puede ser de gran utilidad para mejorar las relaciones de pareja y la satisfacción personal. Las dos hormonas que mayor implicación tienen en el deseo, tanto en hombres como en mujeres, son el estrógeno y la testosterona, pero el deseo sexual o libido es diferente en hombres y mujeres. Éstas variaciones hormonales activan o inhiben la excitación y el deseo de actividad sexual.

O'Reilly dice que el agotamiento puede conducir a la falta de deseo sexual. Una vez que cuides tus hábitos de sueño, podrás notar una diferencia en tu libido, según O'Reilly. Puede verse afectada por las hormonas, el estado mental, el estrés, el cerebro y los patrones de comportamiento. Los medios de comunicación y la sociedad nos hacen creer que el deseo sexual es algo que debemos tener de forma constante. Aunque esta es la experiencia de algunas personas, realmente no es el caso de todas.

Durante siglos, la sexualidad de la mujer se ignoraba, sus deseos, necesidades y preocupaciones no importaban. Se encontraba a la merced del hombre y en términos de sexo su rol era el de procrear. La vitamina D es esencial para mantener la salud de los huesos, los músculos y la función inmunológica.

Recibir la cantidad de nutrientes, vitaminas y proteínas que necesitas permite a tu cuerpo tener un mejor funcionamiento en todos los aspectos. Hablar con tu pareja sobre cómo recuperar la libido es una muy buena decisión. Las relaciones íntimas son de dos, por lo que si alguno está pasando por un momento complicado es necesario que reciba el apoyo del otro. Además, obligas a tu cuerpo a moverse, consigues perder peso y trabajas tu figura. Aquí te explicamos algunos ejemplos perfectos para empezar a practicar, si aún no lo has hecho.

Una encuesta de 2018 realizada por la BBC determinaba que el 45% de los encuestados afirmaba que el estrés afectaba a su deseo sexual. Gracias al ejercicio físico podemos aumentar la circulación, permitiendo una mejora en los niveles de erección y deseo sexual. Además, el deporte uno de los principales métodos para aumentar la producción de testosterona. Al igual que el cuerpo masculino, el primer factor que afecta el deseo sexual femenino es la edad, cuando llega la menopausia, la cantidad de estrógeno producido en el cuerpo disminuye, por lo que su libido también disminuirá. Una dieta equilibrada ayuda a estimular la circulación sanguínea y mejorar la salud del corazón, lo que es beneficioso para la libido. Consumir una dieta rica en verduras, baja en azúcar y alta en proteínas magras puede ayudar a prevenir algunas enfermedades que afectan la libido, como el síndrome metabólico y las enfermedades cardiovasculares.

No hay nada de lo que avergonzarse en lo que respecta al sexo o a la búsqueda de terapia para ayudar en la vida sexual. La alimentación es un factor a tener en cuenta para conseguir una recuperación de la libido. En algunos casos el exceso de peso puede ocasionar una pérdida en el deseo sexual de los hombres. Su elevado contenido en zinc podría ayudar a corregir cualquier deficiencia que pudiera estar dificultando la excitación.

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