Notes

Tăng cường sinh lý cho nam - chuyentinh
Yếu sinh lý ở nam giới là gì?
Yếu sinh lý chỉ tình trạng suy giảm công dụng tình dục ở phái mạnh đi kèm theo một số biểu hiện đặc trưng như: rối loạn cương, đau đớn khi quan hệ, xuất tinh sớm, khó có bé, giảm ham muốn tình dục. Yếu sinh lý cũng chia ra nhiều mức độ khác nhau: (1)

Mức độ nhẹ: Ở giai đoạn ban đầu này, bệnh chưa tồn tại những biểu hiện rõ ràng, người bệnh vẫn ham muốn và quan hệ thông thường nhưng nam giới cảm nhận thấy thân thể mệt mỏi, suy nhược, đôi lúc dương vật khó cương cứng.
Mức độ vừa: Ở giai đoạn thứ hai, người bệnh có một số biểu hiện suy yếu tình dục. chi tiết, hoạt động tình dục vẫn xảy ra nhưng “cậu nhỏ” khó cương cứng hơn trước, phải rất đông thời gian kích thích thì dương vật bắt đầu “tỉnh giấc”. Nhưng quá trình cương không duy trì được lâu, chất lượng tinh trùng cũng giảm xuống.
Mức độ nặng: Ở thời đoạn này nguy hiểm, cần báo động vì không những ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, khả năng “chinh chiến” mà còn ảnh hưởng đến sinh sản. Lúc này, nam giới không còn tha thiết ham muốn quan hệ, dương vật khó cương, “trên bảo bên dưới không nghe”.
Yếu sinh lý xuất phát từ nhiều Nguyên Nhân cần kể tới như:

Tuổi tác: Đây là một Lý Do được liệt kê đầu tiên. sau 40 tuổi, hormone sinh dục nam (testosterone) bắt đầu suy yếu, dẫn đến yếu sinh lý, giảm ham muốn ở phái mạnh.
Mắc bệnh về di chuyển hóa: Rối loạn lipid máu, cao huyết áp, béo phì, tiểu đường,… ảnh hưởng gián tiếp & ảnh hưởng không nhỏ đến sinh lý nam. Ngoài ra, các bệnh như teo tinh hoàn, ung thư dương vật, ung thư tinh hoàn,… cũng tác động trực tiếp đến bản lĩnh “chinh phục” giường chiếu của nam giới.
từng trải qua các phẫu thuật hoặc bẩm sinh về luận điểm tủy sống, cấu trúc vùng xương chậu tác động lên dây thần kinh & mạch máu ở dương vật gây tổn thương.
công dụng phụ của một số trong những loài thuốc an thần, một số loại thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp.
Thường xuyên sử dụng chất kích thích như: thuốc lá, ma túy, cà phê; chính sách dinh dưỡng không đủ dưỡng chất,…. cũng ảnh hưởng đến sinh lý của nam giới.
chế độ sinh hoạt không điều độ: Lạm dụng thủ dâm, quan hệ tình dục, thói quen ít vận động khiến dương vật hoạt động với tần suất cao, xuất tinh liên tục, gây tình trạng khó xuất tinh, nguy cơ dẫn đến liệt dương.
tâm lý căng thẳng: Thường xuyên mệt mỏi, áp lực, sang chấn tâm lý… cũng tác động đến ham muốn, chất lượng tinh binh. Vì khi đó, thân thể sẽ sản xuất ra hormone steroid ức chế quá trình sản xuất testosterone nội sinh cần phải trì hoãn sản xuất tinh trùng. (2)
Vì sao cần phải bức tốc sinh lý ở nam giới?
Bước sang 40 tuổi, sức khỏe đàn ông có sự thay đổi rõ rệt, ảnh hưởng trực tiếp chuyện phòng the lẫn cuộc sống đời thường. Tại thời kỳ này, nồng độ hormone nam testosterone giảm bớt liên tục dẫn đến phái mạnh chẳng tha thiết quan hệ với vợ hoặc bạn tình. Việc thủ dâm cũng trở nên hạn chế vì mất rất đông thời hạn bắt đầu đạt được khoái cảm.

Ngoài ra, sức khoẻ không còn sung mãn như thời “oanh liệt” khiến cho nam giới không hề tự tin vào phong độ của bạn. Thậm chí, nam giới sợ hãi chuyện phòng the, có nhiều “cánh mày râu” cảm nhận thấy mặc cảm vì vợ hay chồng không thỏa mãn.

Để giải quyết tình trạng “ngại yêu”, nam giới cần phải có biện pháp bức tốc sinh lý khoa học, cải thiện thể lực, sức khỏe sinh lý bền bỉ để cuộc sống hôn nhân thêm hạnh phúc.

11 cách bức tốc sinh lý nam an toàn ngay tại nhà
1. thành lập chế độ ăn uống lành mạnh
Thực đơn ăn uống thiếu chất, không lành mạnh là nguyên chính dẫn đến nồng độ testosterone giảm dần. bởi vì vậy, nam giới cần biến dạng chính sách dinh dưỡng phù hợp với sức đề kháng thân thể. Ngoài ra, việc bổ sung các chất dinh dưỡng: chất béo, kẽm, omega 3, vitamin C… rất cần thiết để duy trì sinh lực nam giới.

2. bổ sung cập nhật thực phẩm tăng cường sinh lý
2.1 Thực phẩm giàu kẽm
Thực phẩm giàu kẽm phải kể đến như: thịt, hải sản có vỏ (hàu, cua, tôm,…) rất có lợi cho việc sản xuất tinh trùng ở nam giới. Thiếu kẽm hoàn toàn có thể tác động tiêu cực đến đến bản lĩnh sinh sản của nam giới như testosterone thấp & đáng tin cậy tinh trùng giảm bớt. Do đó, nam giới đảm bảo lượng kẽm thích hợp giúp nâng cao đáng tin cậy tinh trùng và tăng cường khả năng thụ thai.

2.2 Thực phẩm giàu Vitamin – B9,B12,C,E
Thực phẩm giàu vitamin ảnh hưởng rất đông đến việc tăng cường sinh lý ở nam giới chi tiết như:

Vitamin C có rất đông trong số loài trái cây, rau củ như: cam, kiwi, dâu, khoai tây, quýt, cà chua, bắp cải, bông cải xanh… Vitamin C đừng chỉ bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây nên mà còn cải thiện số lượng và bản lĩnh dịch chuyển tinh binh.
Vitamin B9 có nhiều trong số loài thực phẩm như: măng tây, cải bó xôi, rau diếp, dâu tây, cam, chuối, ngũ cốc nguyên hạt, đậu đen… đàn ông có nồng độ vitamin B9 thấp trong thân thể khiến cho tinh trùng dị dạng.
Vitamin B12 có nhiều trong các loại thực phẩm phải kể tên như: trứng, các loài rau xanh, thịt & gia cầm… con trai nếu thiếu vitamin B12 hoàn toàn có thể gây giảm bớt số lượng tinh trùng, giảm tổn thương ADN của tinh trùng và bản lĩnh có thai cho nữ giới.
Vitamin E chứa những dưỡng chất cần thiết giúp chống oxy hóa đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ tinh trùng, hỗ trợ tăng nồng độ nội tiết tố testosterone. Các thực phẩm giàu vitamin E phải kể tới như: rau chân vịt, cải bắp, thủy hải sản, cà chua, cải xoăn, ớt chuông, lòng đỏ trứng, các loại đậu,.…
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa lycopene
Trong cơ thể con người, lycopene đóng vai trò chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào khỏi tác nhân của quy trình oxy hóa do các gốc tung hoành gây ra. Lycopene giúp tinh binh khỏe khoắn, thúc đẩy bản lĩnh vận động & dịch chuyển, từ đó giúp tinh trùng khỏe mạnh, bản lĩnh thụ tinh cao, không mắc các vấn đề vô sinh nam giới. Các loài thực phẩm giàu chất chống oxy hóa lycopene cần kể tên như: gấc, cà chua, ổi đỏ, đu đủ, ớt đỏ, dưa hấu,…

2.3 Thực phẩm giàu axit amin L-Arginine
vai trò của L-arginine rất cần thiết so với “cánh mày râu” vì acid amin trong L-arginine chịu bổn phận cho chức năng tình dục. Khi phái mạnh kích thích tình dục hoặc đang có ham muốn, L-arginine trong thân thể kích thích phóng thích NO làm mạch máu không ngừng mở rộng, tạo điều kiện cho máu huyết dịch chuyển mạnh và nhiều tới bộ phận sinh dục.

Máu dồn xuống & lấp đầy thể hang giúp dương vật cương cứng và duy trì độ cương lâu dài. Vì vậy, bạn phải bổ sung các loài thực phẩm giàu axit amin L-Arginine như: cá, thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt,… giúp duy trì phong độ đàn ông.

3. Ẳn ít chất béo, chiên & thực phẩm chế biến sẵn
Những thực phẩm chiên xào chứa nhiều dầu mỡ, không hòa tan gây tình trạng béo phì, thừa cân, xơ vữa động mạch gây hiểm nguy, cản trở quá trình lưu thông máu, nồng độ testosterone dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương. ảnh hưởng trực tiếp đến sinh lý phái mạnh.

Ngoài ra, đồ ăn quá mặn giỏi quá ngọt đều không tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới. Ẳn quá ngọt sẽ gây tuần hoàn máu hèn, rối loạn hệ thần kinh giao cảm, khả năng cương dương cũng trở nên ảnh hưởng. Vì vậy, để phòng ngừa tình trạng suy yếu sinh lý con trai, bạn phải hạn chế thức ăn chế biến sẵn, các loài dưa muối, đồ đóng hộp,….

4. Cắt giảm rượu, bia, đồ uống có cồn
Khi nam giới sử dụng đồ uống có cồn như bia, rượu & các chất kích thích sẽ gây tác động trực tiếp đến sức khoẻ sinh lý như: giảm chất lượng tinh trùng, giảm ham muốn, rối loạn cương dương…



Cắt giảm rượu, bia, đồ uống có cồn

5. Không hút thuốc lá & các mặt hàng chứa nicotine
Các thành phần kiếm thấy trong thuốc lá, các mặt hàng chứa nicotine, có khả năng kìm hãm sự hoạt động của khối hệ thống enzym choline acetyltransferase làm dị dạng tinh trùng, giảm sản xuất tinh trùng, giảm khả năng dịch chuyển của tinh trùng, nguy hiểm hơn còn tác động nghiêm trọng dòng máu đến dương vật khiến dương vật không thể cương cứng lâu dài, thậm chí gây liệt dương. Vì vậy, tránh xa thuốc lá & các sản phẩm chứa nicotine là phương pháp để phái mạnh bảo vệ sức đề kháng sinh sản nói riêng & sức khỏe tổng quát khái quát.

6. Tập thể dục thường xuyên
tập luyện thể dục đừng chỉ giúp phái mạnh bức tốc khả năng cuốn hút với đối phương mà còn khiến cho bức tốc sinh lý nam. Khi tập thể dục sẽ hỗ trợ cơ thể chế tạo testosterone, nhân tố quan trọng thể hiện sự phong độ phái mạnh. Vì vậy, luyện tập thể dục bằng cách hít đất, chạy bộ, tập tạ,… giúp nam giới tăng sự dẻo dai, tăng cường sinh lực.



Tập thể dục thường xuyên để cải thiện sức đề kháng

7. điều hành và kiểm soát tâm trạng, căng thẳng
Việc ổn định giữa công chuyện và cuộc sống sẽ hỗ trợ tâm lý của nam giới dễ chịu hơn. Ngược lại, nam giới luôn luôn sống trong căng thẳng, áp lực… sẽ tác động tới tâm trạng không còn muốn quan hệ, đáng tin cậy tình dục cũng giảm xuống. Vì vậy, hãy lập cho bản thân một thời hạn biểu và lối sống thoải mái giúp phái mạnh khắc phục tình trạng yếu sinh lý, làm chậm quy trình lão hoá & luôn luôn sung mãn, phong độ.

8. Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya
Người trưởng thành khái quát nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày. Riêng phái mạnh, nếu ngủ ít hơn 5 tiếng/ngày và tình trạng này kéo dài liên tục trong 1 tuần sẽ làm nồng độ testosterone nội sinh trong thân thể suy giảm, khiến chức năng sinh lý nam giới bị yếu đi rõ rệt.

9. Hạn chế xem phim khiêu dâm, thủ dâm quá mức cần thiết
Xem phim khiêu dâm hoặc thủ dâm thường xuyên khiến cho nam giới không thể làm chủ được việc xuất tinh của dương vật. Lâu dần dẫn tới rối loạn cương dương, nhẹ thì liệt dương, còn nặng có thể gây vô sinh, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tình cảm bà xã chồng sứt mẻ.

10. Quan hệ đúng phương pháp, điều độ giúp khắc phụ yếu sinh lý ở nam giới
Quan hệ tình dục đúng cách và điều độ khoa học cũng là phương pháp để phái mạnh tăng cường bản lĩnh phòng the. Tần suất quan hệ trung bình tầm 2-3 lần/tuần là hài hòa. tuy nhiên, phái mạnh đừng nên quá sa đà, quan hệ tình dục tần suất cao trong thời gian dài, điều này đừng chỉ tác động đến chất lượng tinh trùng mà còn khiến cơ thể rơi vào trạng thái ủ rũ, mệt mỏi, suy nhược,…

11. Không mặc đồ bó sát bộ phận sinh dục
Khi mặc quần lót quá chật sẽ làm khu vực “cậu nhỏ” dễ bị nóng. Điều này khiến cho tinh hoàn giảm bản lĩnh sản xuất tinh trùng do lượng testosterone của con trai bị suy yếu, lâu dần làm mất đi sự nam tính vốn có của nam giới.

Ngoài ra, khi mặc đồ quá bó sát sẽ quá trình lưu thông máu bị ảnh hưởng, dễ mắc các vấn đề về da liễu, viêm nhiễm nam khoa,…

5 bài tập hỗ trợ cải thiện sinh lý nam giới hiệu quả
1. Bài tập Kegel
Ra đời những năm 50 của thế kỷ 20 do bác sĩ sản khoa Arnold Kegel – người Mỹ khởi xướng. Bài tập luyện cơ sàn chậu giúp hỗ trợ sức đề kháng và tăng cường cho các cơ quan của nam giới, cải thiện ham muốn & tăng khả năng quan hệ tình dục. Hiện bài tập này đang dần phổ biến và được áp dụng rộng thoải mái tại việt nam & nhiều quốc gia bên trên địa cầu.

Lợi ích bài tập Kegel mang lại rất vượt trội cần kể tới như: kiểm soát việc xuất tinh giỏi hơn, nâng cao tình trạng rối loạn cương, mang lại nhiều cảm xúc giường chiếu khi “lâm trận”, giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc các bệnh liên quan đến tuyến số tiền liệt,…

2. Bài tập Yoga
Những động tác mềm dẻo, linh hoạt giúp quý ông đạt được khoái cảm tối đa trong thời gian giao hợp. một số bài tập Yoga cải thiện khả năng sinh lý của con trai được kể tới như: tư thế châu chấu, tư thế rắn hổ mang, tư thế cánh cung. (3)

3. Bài tập Aerobic
Các bài tập aerobic được xem là một phương pháp chữa yếu sinh lý & tăng cường sinh lý công dụng cho nam giới. Những bài tập vận động này không chỉ giúp tất cả cơ thể săn chắc, đào thải mỡ thừa mà còn nâng cao khả năng cương. Nhờ vậy, nam giới cải thiện bản lĩnh giường chiếu, gia tăng thời gian giao cấu, thăng hoa cảm xúc.

4. Bài tập Plank
đấy là bài tập chữa yếu sinh lý mà “cánh mày râu” không nên bỏ lỡ, ngoài khả năng chữa yếu sinh lý bài tập Plank còn khiến cho nam giới tăng cường sinh lý nam vì các động tác của Plank chủ yếu ảnh hưởng vào bộ phận cơ bụng, giúp rèn luyện cơ bụng dưới, kiểm soát thời gian “xuất binh” một cách hiệu quả cao nhất.

5. Các bài tập nâng tạ
Bài tập này không chỉ giỏi cho cơ bắp, tăng cường sinh lực cho phái mạnh mà còn nâng cao sức đề kháng tình dục, tăng mức testosterone. vì thế, muốn nâng cao đời sống tình dục của mình, hãy thực hiện một số động tác nâng tạ lên xuống hoặc chống đẩy tạ.

Ngoài nồng độ testosterone được nâng lên đáng kể, bản lĩnh ham muốn được cải thiện thì các bài tập nâng tạ còn giúp bức tốc sức mạnh cho vai, ngực & cơ bụng, giúp phái mạnh dẻo dai, cải thiện thời gian quan hệ.
My Website: https://chuyentinh.vn/tang-cuong-sinh-ly-cho-nam