Notes

Las “gafas de relación” dan forma a cómo vemos lo bueno lo malo y lo feo en las parejas románticas

Para algunos, la pandemia de COVID-19 ha ofrecido una oportunidad de pasar más tiempo y reconectarse con sus parejas románticas. Para otros, el amor en confinamiento ha magnificado las dificultades en las relaciones que las parejas estaban experimentando antes de la pandemia, lo que ha provocado un mayor estrés e insatisfacción en las relaciones.

Las rupturas, los divorcios e incluso la violencia doméstica han ido en aumento desde que comenzó la pandemia.

Dado que las relaciones estables y satisfactorias son fundamentales para la salud mental y física, es necesario comprender qué contribuye al malestar en las relaciones y cómo solucionarlo. Ese es uno de los objetivos del laboratorio “Breaking Sad” de la Western University. Nuestro laboratorio se centra en cómo el pensamiento negativo contribuye a la depresión y cómo estas creencias afectan las relaciones.

Investigaciones recientes de nuestro laboratorio sugieren que las creencias que tenemos sobre nuestras parejas románticas pueden ser especialmente importantes para comprender los patrones disfuncionales de las relaciones.


La importancia de las creencias sobre las parejas
En un estudio reciente, descubrimos que las personas que tienen una relación crean representaciones mentales sofisticadas de sus parejas románticas. Además, estas representaciones mentales se almacenan en nuestra memoria y se cree que influyen en la forma en que entendemos, interpretamos y respondemos a las cosas que nuestra pareja dice y hace. En cierto sentido, actúan como un par de gafas de color de rosa que colorean nuestra experiencia con nuestra pareja.

Si tienes una representación generalmente positiva de tu pareja en tu mente (por ejemplo, "él es una persona cariñosa, atenta y bien intencionada"), es como usar un par de gafas de color de rosa. Es posible que estés más inclinado a interpretar algunas cosas que tu pareja hace de una manera más positiva o benigna, como, por ejemplo, "no respondió a mi mensaje de texto porque estaba ocupado en una reunión, sé que no me está ignorando y responderá tan pronto como tenga la oportunidad".

Por otro lado, si tienes una representación generalmente negativa de tu pareja en tu mente ("ella es egoísta y no se preocupa por mis necesidades"), es posible que tienda a ver las acciones de tu pareja a través de un par de gafas que son mucho menos color de rosa. Puede pensar: “Ella no respondió a mi mensaje de texto porque me está ignorando y no le importa lo que tengo que decir”.


Las creencias negativas sobre una pareja afectan la forma en que interpretamos cosas como un mensaje de texto no devuelto.

Cuanto más seguimos viendo las acciones de una pareja desde una perspectiva menos indulgente, más se consolidan nuestras representaciones negativas de ella y más oscuros se vuelven nuestros “anteojos polarizados”.

Esta web , las creencias negativas sobre nuestra pareja pueden hacer que nos sintamos enojados o deprimidos y que respondamos a ella de una manera menos útil, como criticándola o alejándonos de ella. Esto, en última instancia, hace que ambos miembros de la pareja se sientan menos satisfechos y apoyados en la relación.

Desafortunadamente para muchos, las creencias positivas sobre una pareja que son prominentes en las primeras etapas de una relación tienden a volverse más negativas con el tiempo. Lo que una vez nos atrajo de nuestra pareja a menudo se convierte en lo que más nos irrita. La espontaneidad emocionante se convierte en una mala planificación y falta de fiabilidad. Cambiar los pensamientos negativos sobre la pareja


Entonces, ¿qué puedes hacer si tienes una imagen demasiado negativa de tu pareja romántica? ¿Cómo puedes ver a través de tus “gafas de relación” un poco más claramente?

En primer lugar, puedes hacer un esfuerzo activo para basar más tus pensamientos sobre tu pareja en la evidencia.

Las investigaciones muestran que el pensamiento basado en la evidencia es un importante contribuyente al bienestar psicológico. Para basarte más en la evidencia en tus pensamientos sobre tu pareja, recuerda verificar los hechos en lugar de confiar en las explicaciones negativas que pueden surgir automáticamente.

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