Notes

La Ce Este Bună L-citrulina Și O Poți Lua În Fiecare Zi?
Content
Ar Trebui Să Luați Suplimente De Magneziu? Suplimente Cu Citrulină Ce Alimente Au NAD? Ar Trebui Să Iau Un Supliment Cu Citrulină Sau Arginină? Cantități Și Doze Mai Multe Despre Dietă

Un mic studiu a arătat că jumătate dintre bărbații care au luat un supliment de L-citrulină au avut o îmbunătățire cu 8,3% a scorurilor de disfuncție erectilă față de bărbații care au luat un placebo. Creșterea nivelului de arginină are multe beneficii pentru sănătate, motiv pentru care suplimentele de arginină au fost comercializate în mod popular în ultimii 50 de ani. Cu toate acestea, suplimentele de arginină nu produc de fapt creșteri marcate ale concentrațiilor de arginină din sânge, deoarece ficatul este foarte eficient în curățarea argininei absorbite.

Sub formă de supliment, este adesea folosit pentru a îmbunătăți performanța atletică prin creșterea fluxului sanguin și poate oferi chiar beneficii pentru sănătatea inimii prin scăderea nivelului tensiunii arteriale. Multe suplimente combină, de asemenea, acești aminoacizi importanți pentru a ajuta la tratarea unor probleme precum hipertensiunea arterială și impotența. Datorită asemănărilor lor, L-citrulina și L-arginina luate împreună sunt comune în suplimentele orientate spre tratarea unor afecțiuni precum hipertensiunea arterială și disfuncția erectilă. Suplimentarea cu L-citrulină este mai eficientă în menținerea nivelurilor ridicate de arginină pentru o perioadă lungă de timp. L-arginina se găsește în toate alimentele integrale care conțin proteine din dietă.

Atât arginina, cât și citrulina sunt aminoacizi neesențiali care sunt necesari pentru mai multe aspecte ale sănătății. Cu toate acestea, citrulina este de fapt transformată în arginină, care este folosită pentru a produce oxid nitric, un compus important care ajută la o mai bună circulație prin relaxarea mușchilor din vasele de sânge. După șapte zile în care au luat ambii aminoacizi, sportivii au îmbunătățit performanța și au perceput randamentul la un test de ciclism de 10 minute.

Ar Trebui Să Luați Suplimente De Magneziu?

Aceste studii sugerează că L-citrulina de calitate farmaceutică a ajutat la promovarea sănătății inimii. O revizuire sistematică și o meta-analiză a constatat că suplimentarea cu L-citrulină poate reduce tensiunea arterială sistolica și, eventual, diastolică, dar numai în studiile care au utilizat doze mai mari sau egale cu 6. Încă o altă revizuire și meta-analiză nu a găsit niciun efect benefic al citrulinei asupra tensiunii arteriale. Cel mai bun pariu pentru gestionarea hipertensiunii arteriale este să discutați cu furnizorul dvs. De asistență medicală un plan de îngrijire care să includă practici bazate pe dovezi pentru hipertensiune arterială, cum ar fi dieta DASH, greutatea. Discutați întotdeauna orice suplimente pe care le luați cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală. Citrulina este un aminoacid esențial condiționat, ceea ce înseamnă că poate fi necesar pentru supraviețuire în anumite condiții, dar de obicei nu este.

Puține studii au examinat în mod specific efectele suplimentelor cu citrulină asupra disfuncției erectile. De asemenea, acționează similar cu suplimentele de oxid nitric pentru a crește nivelul de oxid nitric din organism, care este un compus care acționează ca un vasodilatator pentru a relaxa mușchii din vasele de sânge și pentru a promova circulația. Din acest motiv, este mai benefic să luați suplimente de citrulină ca mijloc de creștere eficientă a nivelului de arginină. De asemenea, poate produce efecte pozitive asupra mușchilor prin stimularea sintezei proteinelor și scăderea defalcării aminoacizilor.

Unele cercetări sugerează că acest aminoacid poate ajuta la îmbunătățirea consumului de oxigen în mușchi, ceea ce poate aduce unele beneficii mari atunci când vine vorba de rutina de antrenament. În general, L-citrulina este un aminoacid sigur și eficient care poate fi absorbit prin consumul de alimente precum pepenele verde sau luând un supliment. Poate duce la multe beneficii pentru sănătate, în special pentru vasele de sânge și fluxul sanguin general.

Suplimente Cu Citrulină

Pentru a maximiza beneficiile, luați L-citrulină chiar înainte de antrenament. Indiferent dacă luați suplimentul în dimineata sau seara nu conteaza prea mult. Dacă practicați o alimentație limitată în timp, luați acest aminoacid în timpul ferestrei de alimentație pentru a vă garanta că nu vă va întrerupe postul. Suplimentarea cu L-citrulină este mai eficientă în menținerea nivelurilor ridicate de arginină pentru o perioadă lungă de timp. Dacă nu se simte prea practic, distribuiți doza zilnică în 2 doze mai mici pe parcursul zilei. L-citrulina, adesea denumită pur și simplu citrulină, este un aminoacid izolat pentru prima dată în 1930 în pepene verde.

Do Nitric Oxide Supplements Work? - Benefits, Side Effects - Men's Health Do Nitric Oxide Supplements Work? - Benefits, Side Effects.
Posted: Mon, 11 Dec 2023 08:00:00 GMT [ source ]


Pentru creșterea nivelului de L-arginină din organism, 330 de grame de pepene este echivalent cu 1 gram de L-arginină suplimentară. Tărtăcuțele, castraveții și dovleceii conțin, de asemenea, cantități mari de citrulină. Întrucât organismul poate produce citrulină din arginină (și invers), puteți obține suficientă citrulină consumând alimente bogate în arginină. L-arginina se găsește în toate alimentele integrale care conțin proteine din dietă. Cantitatea de L-arginină per gram de proteină variază de la aliment la aliment, dar o regulă generală este că, cu cât mănânci mai multe proteine, cu atât obțineți mai multă arginină. Această aplicație este gratuită și vă permite să urmăriți toate vitaminele, mineralele și multe altele. Deoarece acest aminoacid poate fi găsit în alimente sau sintetizat în organism, este posibil să obțineți deja cantități suficiente fără a-l lua ca supliment.

Ce Alimente Au NAD?

Ca întotdeauna, consultați un profesionist calificat înainte de a utiliza orice supliment alimentar. Verificați întotdeauna eticheta produsului a oricărui supliment alimentar înainte de utilizare pentru recomandări și avertismente specifice de utilizare. Femeile care sunt însărcinate sau care alăptează ar trebui să evite suplimentarea pentru a preveni eventualele efecte secundare ale citrulinei. De asemenea, nu este recomandat celor care iau alte medicamente, cum ar fi nitrații pentru hipertensiune arterială, boli de inimă sau disfuncție erectilă.



Citrulina este un aminoacid care se găsește în mod natural în corpul dumneavoastră și poate fi, de asemenea, obținută din diverse alimente sau prin suplimente alimentare. Creșterea aportului cu suplimente de citrulină vă poate îmbunătăți sănătatea și capacitățile atletice. Teanina este un aminoacid care se găsește în principal în ceai (în special ceai verde).

Ar Trebui Să Iau Un Supliment Cu Citrulină Sau Arginină?

Teanina poate crește nivelul de cunoaștere și de energie, contribuind, de asemenea, la reducerea efectelor stresului asupra corpului și creierului. La fel ca Citrulina, Teanina ajută și la promovarea fluxului sanguin mai bun, ceea ce o face un ingredient benefic pentru cei care doresc să se bucure de pompe îmbunătățite, recuperare mai rapidă și performanțe mai bune la antrenament. Singurele persoane care pot fi expuse riscului atunci când suplimentează cu Citrulină sunt cele care iau deja un medicament sau un supliment care mărește producția de oxid nitric și promovează un flux sanguin mai bun. De exemplu, Citrulina poate avea o interacțiune negativă cu medicamentele care conțin nitrați, precum și cu medicamentele concepute pentru cei care se luptă cu disfuncția erectilă.

După șapte zile în care au luat ambii aminoacizi, sportivii au îmbunătățit performanța și au perceput randamentul la un test de ciclism de 10 minute. Citrulina este un aminoacid important pentru ciclul ureei, care vă ajută organismul să scape de substanțele nocive precum amoniacul. În organism, L-citrulina este transformată într-un alt aminoacid numit L-arginina. Ocazional, este combinat și cu alte ingrediente pentru a trata probleme precum disfuncția erectilă, datorită capacității sale de a dilata vasele de sânge și de a stimula circulația. Studiile au arătat că utilizarea pe termen scurt a L-citrulinei poate scădea tensiunea arterială la adulții cu hipertensiune arterială (tensiune arterială ridicată) și la cei cu prehipertensiune arterială.
https://www.cocoshemp.com/eroii-mei-de-psoriazis/
https://www.amazingcbdshop.com/vertigo-oorsake-simptome-behandeling-en-meer/

Homepage: #toc-6