Notes

Date Nutriționale Portocale Și Beneficii Pentru Sănătate
Pentru a maximiza beneficiile pentru sănătate ale sucului de portocale, minimizând în același timp riscurile pentru sănătate, alegeți suc de portocale 100% fără zaharuri adăugate sau pregătiți-vă propriul suc proaspăt stors. Concentratele de suc de portocale congelate sunt, de asemenea, opțiuni bune dacă sunt făcute din suc pur de portocale. Este esențial să mențineți un aport optim de alimente și băuturi bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele.



Concentratul de suc de portocale este pur și simplu o formă „uscata” de suc de portocale. Sucul de portocale, ca multe sucuri de citrice, conține o cantitate mare de apă. Prin eliminarea apei din ea, restul este o formă concentrată de nutrienți, vitamine, antioxidanți și minerale de care organismul tău are nevoie! Dacă doriți să faceți suc de portocale din concentrat, adăugați-l în apă de 5 ori mai mult și amestecați-l înapoi. Adăugarea de portocale în dieta ta zilnică poate avea un efect profund asupra sănătății inimii tale. Mai multe studii au descoperit că creșterea aportului de citrice precum portocalele ar putea face totul, de la îmbunătățirea nivelului de colesterol până la protejarea împotriva bolilor coronariene. Ele au fost, de asemenea, legate de beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea funcției imunitare și inflamație, reducerea riscului de boli de inimă și cancer și o mai bună absorbție a fierului.

Beneficii Pentru Sănătate

Un studiu publicat în Journal of Epidemiology a constatat că consumul frecvent de citrice a redus incidența bolilor cardiovasculare, în special a accidentului vascular cerebral, atât la bărbați, cât și la femei. Oferind beneficiile nutriției de portocale, sucul natural al fructelor poate fi consumat de copii și adulți pentru a stimula sănătatea inimii, a creierului și a oaselor. Dar este înțelept să ne întrebăm dacă sucul este sau nu sănătos din cauza ingredientelor adăugate în mod obișnuit. Când rămâneți la suc de portocale 100% și îl beți cu moderație, culegeți beneficiile numeroșilor săi antioxidanți și micronutrienți puternici. Sucul de portocale se face prin stoarcerea portocalelor si strecurarea sucului.

Juicing vs. Blending: Which is Healthier? - Health.com Juicing vs. Blending: Which is Healthier?.
Posted: Sat, 30 Mar 2024 17:03:45 GMT [ source ]


Folatul ajută la crearea de noi celule sanguine și îmbunătățește fluxul sanguin către diferite părți ale corpului. Ca rezultat, organele primesc un aport sănătos de oxigen și funcționează mai bine. Studiile de cercetare au arătat că sucul de portocale este de asemenea util în scăderea nivelului de colesterol.

Vitamine Si Minerale

Un pahar de suc de portocale proaspat stors se potriveste perfect cu un mic dejun echilibrat. Ambalate cu nutrienți esențiali, portocalele sunt un fruct popular, care este bogat în vitamina C. Datorită abundenței vitaminei C și a altor minerale, sucul de portocale este considerat a fi una dintre cele mai sănătoase băuturi. Vitamina C este un nutrient care se găsește în multe tipuri de suc de fructe, inclusiv, desigur, în sucul de portocale. Este esențială pentru țesutul conjunctiv puternic și vasele de sânge sănătoase. Vitamina C este, de asemenea, necesară pentru funcționarea normală a sistemului imunitar.



Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant despre care se crede că oferă beneficii pentru sănătate prin protejarea celulelor de daunele radicalilor liberi. O cană de suc de portocale (8 oz) oferă 110 calorii, dintre care aproximativ 90% sunt carbohidrați. Opt uncii de suc de portocale reprezintă 42% din zahărul zilnic, pe baza unei diete de 2.000 de calorii pe zi. Nivelurile scăzute de citrat în urină pot provoca formarea anumitor tipuri de pietre la rinichi. Din fericire, consumul regulat de fructe citrice poate crește nivelul de citrat, despre care se crede că reduce riscul de pietre la rinichi (22).

Grasimi

Portocalele sunt bogate în apă, vitamina C, fibre, antioxidanți și acid folic. Acestea au fost legate de beneficii sănătoase, cum ar fi un risc mai mic de boli de inimă și o mai bună funcție imunitară. Dorim să încurajăm oamenii să mănânce mai ales fructe întregi, deoarece oferă beneficii nutriționale suplimentare. Și chiar dacă zahărul din suc 100% este natural, păstrarea obiceiului de suc la 1 cană pe zi ține caloriile sub control și ajută la prevenirea creșterii glicemiei. Potrivit National Institutes of Health (NIH), vitamina C și vitamina D ajută la susținerea unui sistem imunitar sănătos. Sucul de portocale furnizează și alți nutrienți importanți, cum ar fi potasiul și acidul folic, care promovează sănătatea inimii, conform NIH, precum și antioxidanți puternici, inclusiv carotenoizi și flavonoide.

Sucul de portocale este bogat în calorii și zahăr și nu este un aliment foarte bogat în fibre ca multe alte fructe. Din acest motiv, mulți dieteticieni recomandă limitarea sucului de fructe la cel mult o porție pe zi. Ele conțin și antioxidanți care pot avea diverse beneficii pentru sănătate, inclusiv susținerea funcției imunitare. De asemenea, s-a descoperit că stimulează funcția sistemului imunitar din organism. Cu toate acestea, datorită conținutului său ridicat de calorii și zahăr, este o idee bună să consumați suc de portocale cu moderație.

Multe tipuri de portocale sunt bogate în fibre și vitamine benefice, cum ar fi vitamina C. Ele conțin și antioxidanți care pot avea diverse beneficii pentru sănătate, inclusiv susținerea funcției imunitare. Denumirea științifică pentru portocale este Citrus Sinensis și sunt unul dintre cele mai populare fructe citrice.

Sănătatea Digestivă

Cercetătorii au descoperit că consumul de suc de portocale a fost legat de îmbunătățirea tensiunii arteriale și a colesterolului cu lipoproteine de înaltă densitate (HDL), cunoscut sub numele de colesterol „bun”. Alți factori de risc pentru boli de inimă, inclusiv colesterolul total, colesterolul cu lipoproteine cu densitate scăzută (LDL), zahărul din sânge și proteina C reactivă (CRP) - un marker al inflamației - au rămas neschimbați. Deoarece portocalele sunt bogate în diverse vitamine și minerale, oferă o serie de beneficii pentru sănătate.

Există multe soiuri de portocale, dar portocala dulce este cea mai populară și cea mai consumată varietate. Pe lângă protejarea sănătății inimii, consumul regulat de portocale și alte fructe citrice poate ajuta la reducerea riscului de apariție a altor afecțiuni de sănătate, inclusiv anumite tipuri de cancer și diabet. Sucul de portocale are un conținut impresionant de nutrienți de vitamine și minerale.
20mg nic salts by the fresh vape co 50vg50pg
supreme cbd 1000mg board spectrum cbd active heat balm 50ml
how long does it take for cbd oil to work

My Website: https://glowbarldn.com/products/supreme-cbd-1000mg-board-spectrum-cbd-active-heat-balm-50ml