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Benefícios Da Praticar De Atividade Física Para Sua Saúde
Pessoas de todas as idades são estimuladas por seus médicos a praticar algum tipo de exercício, de acordo com cada condição clínica. Os cuidados devem ser individualizados de acordo com o esporte escolhido, mas de maneira geral todos devemos praticar algum tipo de exercício físico. Suas principais causas envolvem maus hábitos alimentares, um estilo de vida sedentário e / ou genes herdados.

Você deve sentir-se bem antes, durante e depois de fazê-la para que, assim, se torne um hábito. Para isso, você deve combater o sedentarismo e a vontade de passar horas no sofá de frente para a TV com calma. Sob essas condições, os sintomas dos transtornos mentais, são de fácil administração. Obviamente, a pessoa com transtorno mental deve continuar consultando o psicólogo e o psiquiatra para dar continuidade ao tratamento. Os benefícios da atividade física incluem ainda uma conexão maior com amigos e família, além de mais saúde e qualidade de vida.
De fato, Hannukainen e sua equipe observaram níveis significativamente menores de moléculas indicadoras de inflamações no sangue e no intestino, em participantes que haviam praticado exercícios. Particularmente, havia níveis mais baixos de marcadores inflamatórios conhecidos por se ligarem a lipopolissacarídeos - componentes encontrados nas paredes celulares das bactérias intestinais. Suas conclusões demonstraram que a quantidade de "produtores de butirato" aumentou muito com os exercícios, independentemente do índice de massa corporal. E, acompanhando as mudanças na comunidade microbiana, os participantes magros tiveram aumento dos ácidos graxos de cadeia curta, como butirato, nos seus exames de fezes. Mas diversos estudos demonstraram que a combinação de exercícios e alimentação pode aumentar a população de Faecalibacterium prausnitzii e a produção de butirato em mulheres ativas, muitas vezes com aumento da função intestinal.

Ao realizar o exercício físico, a sensação de relaxamento é um dos efeitos principais causados pela produção de endorfina. Em seguida, é necessário contar com a ajuda de um profissional de educação física ou de um fisioterapeuta, em alguns casos. Ele será o responsável por interpretar adequadamente as recomendações e ressalvas feitas pelo médico e poderá orientar a sua atividade física de modo a evitar quaisquer prejuízos à sua saúde. O sedentarismo não parece ser a única causa de qualquer doença importante, mas um estilo de vida fisicamente ativo melhora o estado geral de saúde e retarda muitos dos distúrbios funcionais que ocorrem frequentemente com o envelhecimento. A maioria dos adultos não é ativa o suficiente para assimilar os benefícios para a sua saúde.
Os simples atos de sentar, levantar, andar, subir escadas, carregar objetos cabem nessa definição. Como já falamos em um dos tópicos anteriores, praticar exercícios ajuda a combater a depressão, o estresse, a obesidade e vários problemas de saúde – questões que afetam diretamente a autoestima e a confiança de um indivíduo. Hannukainen e seus colegas afirmam que seu trabalho também demonstrou que os exercícios físicos reduziram especificamente as bactérias intestinais associadas à obesidade. Os micróbios intestinais nos ratos também parecem ser beneficiados quando eles correm voluntariamente em uma roda.

Espalhados por todo o Estado, no Paraná existem 175 polos do Programa Academia da Saúde, que além de outras ações de promoção da saúde, apoiam a prática de exercícios. A recomendação é que a população explore os locais próximos ao bairro onde residem, praças, ruas iluminadas e seguras, quadras públicas, ruas de lazer, parques para deixar o sedentarismo de lado. Segundo um artigo publicado no periódico Medical Xpress, ouvir música clássica no treino pode melhorar o desempenho do praticante durante o exercício. Uma seleção especial também pode ser feita para o pós-treino, ajudando a acelerar o retorno do corpo ao estado de repouso. Além disso, é importante ficar atento a algumas situações durante o exercício, como dor no peito, falta de ar, tontura e palpitações, por exemplo. Nesses casos é recomendado parar a atividade e procurar ajuda médica o mais rápido possível ou o pronto socorro mais próximo.

O pilates é um tipo de exercício físico que trabalha sob princípios da fisioterapia. Muito mais do que uma simples atividade corporal, ele estimula a flexibilidade, melhorando o condicionamento físico, a postura e tratando problemas nas articulações, entre outros, devolvendo a autonomia do movimento. Se você dispuser de 30 a 60 minutos diários para começar uma caminhada ou andar de bicicleta, logo verá os resultados. Mas se deseja começar mais “de leve”, três vezes na semana já são suficientes para estabelecer uma rotina inicial e, aos poucos, aumentar a frequência ou combinar com outro tipo de exercício físico. Todas elas, com a prática diária de exercícios físicos podem ser evitadas, já que reduzem consideravelmente os níveis de LDL e aumentam os níveis de HDL, prevenindo no processo o avanço de doenças cardíacas e vasculares.

Os exercícios físicos também podem ser considerados como auxiliares na prevenção de pacientes com Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) e Transtorno de Estresse Pós-traumático (TEPT). Para chegarmos no “depois” precisamos passar pelas duas fases antecedentes, certo? O esforço para construir uma rotina com espaço para exercícios físicos, no entanto, vale muito a pena. Os exercícios físicos regulares são frequentemente aconselhados pelos médicos e psicólogos. "O exercício físico também estimula os movimentos e efeitos mecânicos do intestino (responsáveis por empurrar as fezes), facilitando o trânsito no órgão e evitando a constipação e outros problemas associados", diz Patrícia Zaidan.
Camundongos que puderam andar voluntariamente em uma roda quando quisessem, por exemplo, desenvolveram quantidades significativamente menores de uma bactéria específica chamada Turicibacter. A presença desta bactéria é associada ao aumento do risco de doenças intestinais, segundo Woods e Allen, que conduziram o estudo. Manter-se ativo e fazendo exercícios ajuda o corpo a manter as articulações saudáveis.
Descubra os segredos de
https://www.unodc.org/documents/lpo-brazil/Topics_drugs/Campanha-global-sobre-drogas/getthefacts11_PT_.pdf


Website: https://www.uol.com.br/vivabem/doencas-de-a-z/alcoolismo-e-doenca-e-desafio-e-a-intervencao-medica-precoce.htm