Notes

Concediul Menstrual: Ce Este, Riscuri, Beneficii
Content
Cum Vă Afectează Menstruația Antrenamentele? Lucruri De Evitat Când Ai Menstruație Beneficiile Exercițiilor Fizice În Timpul Menstruației Cum Să Optimizați Antrenamentul În Faza Luteală Tot Ce Trebuie Să Știți Despre A Vă Proteja Împotriva Rujeolei Motive Pentru A Vă Întârzia Menstruația Perioade Mai Ușoare

De asemenea, puteți lua medicamente precum ibuprofen și Aleve pentru a vă reduce fluxul și a reduce crampele. Dacă luați deja pilulă, săriți peste pastilele placebo ar putea întârzia menstruația, deși este posibil ca această metodă să nu funcționeze decât dacă luați anticoncepțional hormonal activ în mod constant timp de câteva luni. În plus, încorporarea strategiilor de autoîngrijire, cum ar fi o dietă echilibrată, hidratare adecvată și odihnă suficientă, poate ajuta foarte mult la gestionarea simptomelor menstruale și la menținerea concentrării. Studiul în timpul menstruației poate prezenta un set unic de provocări, dar este gestionabil cu strategiile potrivite și înțelegerea corpului tău. Înțelegând ciclul menstrual și modul în care acesta vă afectează starea de spirit, energia și concentrarea, vă puteți planifica mai bine programul de studiu și puteți gestiona simptome precum crampele menstruale.

În această fază a ciclului tău, hormonii tăi sunt scăzuti și acest lucru poate face să fii productiv și să faci lucrurile dificile cu energie și să te concentrezi pe fereastră. Programările pentru asistență medicală se pot simți grăbite, dar nu încetați să vă susțineți. Pentru mulți studenți, menținerea concentrării în timpul sesiunilor de studiu este destul de dificilă, fără complicațiile suplimentare de a face față simptomelor menstruale. Dar în timpul acestei faze hormonale inferioare, hidratarea este mai ușoară și aveți o temperatură a corpului mai uniformă și mai rece.

Cu toate acestea, acest eveniment lunar este o parte naturală a vieții, așa că este esențial să dezvoltați strategii pentru a-l gestiona. Acest articol își propune să vă ghideze cum să studiați în timpul menstruației, oferind sfaturi și sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți concentrat și productiv. În acest studiu, oamenii de știință au descoperit că femeile care au făcut 30 de minute de exerciții aerobice 3 zile pe săptămână timp de 8 săptămâni au prezentat reduceri semnificative ale crampelor menstruale. Este posibil să puteți ameliora crampele menstruale cu analgezice fără prescripție medicală și remedii la domiciliu, inclusiv exerciții fizice sau folosirea unui tampon de încălzire.

Cum Vă Afectează Menstruația Antrenamentele?

Primiți acei hormoni fie printr-un plasture care este plasat pe stomac și schimbat săptămânal, fie printr-un inel de plastic care este introdus în vagin timp de trei săptămâni. „De exemplu, medicamentele hormonale contraceptive sunt uneori folosite pentru a trata crampele menstruale și durerea care însoțește o menstruație”, adaugă dr. Borchardt. "Pentru a-și pierde mucoasa, mușchii și vasele de sânge din uter se contractă. Aceste contracții pot provoca crampe în abdomenul inferior și spate", spune dr. Borchardt. Unele au doar un disconfort ușor, în timp ce altele experimentează dureri severe care pot îngreuna sarcinile de zi cu zi”.



Nici mâncarea dulci nu este cu mult mai bună, ceea ce este o veste proastă când tot ce îți poftești este un Kinder Bueno. „Mâncarea dulci (precum cofeina și alcoolul) creează substanțe chimice în corpul tău care măresc receptorii de durere și te fac să te simți mai rău. Încercarea de a fi conștientă de a mânca multe fructe și legume, multă apă sau ceai de plante și mesele regulate vor contribui în mare măsură la reducerea durerilor menstruale și a sindromului premenstrual”, spune Kelly Mulhall.

Lucruri De Evitat Când Ai Menstruație

Controlul hormonal specific al nașterii vă poate întârzia sau opri menstruația. Deși este posibil să fi auzit de metode naturale de a-ți întârzia menstruația, aceste opțiuni sunt ineficiente și nu sunt susținute de știință. Discutați cu un furnizor de asistență medicală despre opțiunile de întârziere a menstruației.

Studiul în timpul menstruației poate prezenta un set unic de provocări, dar este gestionabil cu strategiile potrivite și înțelegerea corpului tău. Exprimați-vă nivelul de durere/crampe și modul în care aceasta vă afectează viața de zi cu zi. De asemenea, puteți lua medicamente precum ibuprofen și Aleve pentru a vă reduce fluxul și a reduce crampele. Deși este posibil să fi auzit de metode naturale de a-ți întârzia menstruația, aceste opțiuni sunt ineficiente și nu sunt susținute de știință. Cu toate acestea, studiul a mai constatat că cei care au luat noretindronă aveau mai multe șanse să se îngrașă.

Imediat, la jumătatea drumului sau spre final, ați putea chiar să începeți să experimentați creșterea plăcută a estrogenului care ușurează acea anxietate crescută sau performanța aplatizată pe care o simțiți. Una dintre cele mai eficiente strategii de studiu în timpul menstruației este să vă planificați programul de studiu în jurul ciclului menstrual. Încercați să abordați sarcini sau subiecte mai solicitante în zilele dumneavoastră mai puțin simptomatice. De exemplu, dacă știți că prima zi a menstruației este de obicei cea mai provocatoare, planificați sarcini de studiu mai ușoare și economisiți o muncă mai intensă pentru mai târziu în ciclul dumneavoastră. A învăța să studiezi când ai menstruație implică înțelegerea ritmurilor corpului tău și lucrul cu ele, nu împotriva lor. Și din 12 mai, părinții care lucrează eligibili ai căror copii vor avea vârsta cuprinsă între 9 și 23 de luni la 31 august, pot aplica pentru a primi 15 ore de îngrijire a copiilor începând din septembrie 2024. Unii oameni consideră că folosirea CBD pentru crampele menstruale este utilă.

Beneficiile Exercițiilor Fizice În Timpul Menstruației

Într-o zi te simți gata să faci PR, în următoarea ideea de a ridica 50% din maximul tău sau de a alerga mai mult de o milă este descurajantă. Din fericire, dacă înveți cum să te antrenezi cu ciclul menstrual și cu ciclul hormonal, îți poți maximiza performanța atletică pe tot parcursul lunii. Unele tipuri de pilule contraceptive vin cu pilule active de trei săptămâni și pilule placebo pentru o săptămână. Dacă sări peste săptămâna pastilelor placebo și începeți în schimb un nou pachet de pastile active, atunci hormonii din pastilele active vă vor împiedica să sângerați în acea săptămână.

How Your Hormones Impact Strength Throughout Your Cycle mindbodygreen - mindbodygreen How Your Hormones Impact Strength Throughout Your Cycle mindbodygreen.
Posted: Wed, 31 Jan 2024 08:00:00 GMT [ source ]


Dacă sunteți una dintre femeile din opt care suferă de crampe menstruale în timpul ciclului menstrual, perioada dvs. Dacă aveți un flux sanguin ridicat în timpul ciclului menstrual și ați avut o durere foarte gravă. De asistență medicală pentru a solicita sfaturi și îndrumări cu privire la ce trebuie să faceți.

Cum Să Optimizați Antrenamentul În Faza Luteală

A avea timp liber de la serviciu pentru o zi sau două în timpul perioadei menstruale le poate ajuta să se recupereze fizic și psihic într-o perioadă în care au performanță redusă la muncă. Menstruația este o parte naturală a vieții, dar asta nu înseamnă că este întotdeauna ușor de gestionat, mai ales când studiezi.

Un furnizor de asistență medicală poate prescrie pastile de acetat de noretindronă pe termen scurt, în scopul specific de a vă întârzia menstruația. A învăța să studiezi când ai menstruație implică înțelegerea ritmurilor corpului tău și lucrul cu ele, nu împotriva lor. La fel ca pilulele contraceptive, aceste metode furnizează 21 de zile de hormoni. Rezultatul este că mulți oameni „rânjesc și suportă” prin endometrioză nediagnosticată, PCOS și alte afecțiuni grave. Vă afectează nivelul hormonal, vă puteți programa dieta și antrenamentul în consecință și puteți profita de cele mai mari beneficii fizice și mentale ale exercițiilor fizice.
https://www.thunderdowncountry.com/cele-mai-bune-5-bombe-de-baie-cu-cbd-pentru-a-va-ajuta-sa-va-relaxati/

My Website: #toc-7