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Quais São Os Benefícios Da Luz Solar Para A Saúde?
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A Luz Solar Pode Ajudar A Controlar A Icterícia Reduz Os Riscos Para A Saúde Da Iluminação Fluorescente Trata Acne E Outras Doenças De Pele Infográfico: Como Tomar Sol Com Segurança Como Usar A Terapia Da Luz Matinal A Luz Solar Reduz Os Níveis De Cortisol ABC Health No Seu Feed Do Instagram

Como criaturas diurnas, nós, humanos, somos programados para ficar ao ar livre enquanto o sol brilha e para casa, na cama, à noite. É por isso que a melatonina é produzida durante as horas escuras e cessa com a exposição óptica à luz do dia. Este hormônio pineal é um precursor chave para muitos dos ritmos circadianos do corpo.

Às vezes, os médicos tratam o transtorno afetivo sazonal (TAS) e outros tipos de depressão associados a baixos níveis de serotonina com luz natural ou artificial. Um estudo de 2020 em ratos sugeriu que a luz solar pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver síndrome metabólica, que inclui pressão alta, excesso de gordura corporal e açúcar elevado no sangue. Para fornecer energia contínua, deve ser utilizado armazenamento ou outras fontes de energia, como a energia eólica. O avanço da fase do ritmo da melatonina causado pela exposição à luz matinal tem sido eficaz contra insônia, síndrome pré-menstrual e transtorno afetivo sazonal (TAS).

Normalmente produzida durante o dia, a serotonina só é convertida em melatonina no escuro. Enquanto níveis elevados de melatonina correspondem a noites longas e dias curtos, níveis elevados de serotonina na presença de melatonina refletem noites curtas e dias longos (ou seja, exposição mais longa à radiação UV). Níveis moderadamente altos de serotonina resultam em humor mais positivo e uma perspectiva mental calma, mas focada. Na verdade, o TAS tem sido associado a baixos níveis de serotonina durante o dia, bem como a um atraso de fase na produção noturna de melatonina. Descobriu-se recentemente que a pele dos mamíferos pode produzir serotonina e transformá-la em melatonina, e que muitos tipos de células da pele expressam receptores tanto para a serotonina quanto para a melatonina. Holick também ressalta que a maioria dos melanomas ocorre nas áreas do corpo menos expostas ao sol, e a exposição ocupacional à luz solar na verdade reduziu o risco de melanoma em um estudo publicado no Journal of Investigative Dermatology de junho de 2003.

A Luz Solar Pode Ajudar A Controlar A Icterícia

De acordo com o National Institutes of Health, se você tiver uma hora de luz pela manhã, poderá dormir melhor à noite. É verão e, para muitas pessoas, isso significa passar algum tempo ao ar livre. Obter um pouco de luz solar nos braços e no rosto todos os dias pode ser benéfico para o corpo e a mente. É claro que o câncer de pele é uma grande preocupação e deve ser levado a sério. É importante proteger sua pele da radiação ultravioleta (UV) do sol, mas, desde que você tome precauções, absorver alguns raios diários pode ter efeitos positivos em sua saúde. Expor-se à luz por seus benefícios à saúde e ao sono é chamado de fototerapia. Se você tem um distúrbio do sono, acender a luz no início do dia pode até fazer parte do seu plano de tratamento.



Construído com folhas translúcidas de mica, um mineral fino, foi construído para o imperador romano Tibério, que queria poder comer pepinos o ano todo. A técnica geral é a mesma hoje, embora tenham havido muitas melhorias para aumentar a variedade e a quantidade de culturas cultivadas. A luz solar desempenha um papel crucial na produção de vitamina D pelo corpo, que traz muitos benefícios à saúde. A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio, bem como a mineralizar.

Reduz Os Riscos Para A Saúde Da Iluminação Fluorescente

Para fornecer energia contínua, deve ser utilizado armazenamento ou outras fontes de energia, como a energia eólica. Em segundo lugar, embora tanto a energia fotovoltaica como a energia solar de concentração possam ser utilizadas virtualmente em qualquer lugar, o equipamento de que necessitam ocupa muito espaço. A instalação, exceto em estruturas existentes, pode ter um impacto negativo no ecossistema ao deslocar plantas e vida selvagem.



Os benefícios da luz solar para a saúde incluem gerar a produção de vitamina D, apoiar a saúde óssea, reduzir a pressão arterial, prevenir doenças e promover uma boa saúde mental. A exposição solar durante o dia – com toda aquela deliciosa serotonina – também coloca você no caminho certo para uma produção mais eficaz de melatonina, o hormônio que ajuda a dormir. Seu corpo é mais eficiente em reconhecer quando é noite, depois de receber alguma informação alimentada pelo sol durante o dia. Uma maneira de aumentar esse efeito é esperar pelo menos alguns minutos antes de colocar os óculos escuros. É quando a luz solar atinge a retina que começa a produção de serotonina. Quase todo mundo já se sentiu blá e preguiçoso em um dia cinzento, e feliz e cheio de energia em um dia ensolarado. O precursor da melatonina, a serotonina, também é afetado pela exposição à luz do dia.

Trata Acne E Outras Doenças De Pele

Muitos especialistas recomendam agora uma abordagem intermediária que se concentra em exposições solares modestas. Gilchrest diz que a Academia Americana de Dermatologia e a maioria dos dermatologistas sugerem atualmente proteção solar em combinação com suplementação de vitamina D como forma de minimizar o risco de câncer de pele e câncer interno.

E a melatonina desempenha um papel fundamental na regulação do ritmo circadiano do seu corpo e ajudando você a dormir quando escurece. Ambas as formas podem danificar as fibras de colágeno, destruir a vitamina A da pele, acelerar o envelhecimento da pele e aumentar o risco de câncer de pele. Como resultado do aumento do uso de chapéus, protetor solar e sombra, a incidência de melanoma maligno começou a estagnar na Austrália, Nova Zelândia, Canadá e Norte da Europa entre algumas faixas etárias. Mas pequenas quantidades regulares de luz ultravioleta podem ajudar a aliviar os sintomas de certas doenças de pele, como eczema, psoríase e vitiligo. “Exposições solares mais prolongadas causam mais danos à pele e aumentam o risco de fotoenvelhecimento e câncer de pele, mas não aumentam a produção de vitamina D”, explica ela.

Não haveria ventos, correntes oceânicas ou nuvens para transportar água. A energia solar existe há tanto tempo quanto o Sol – cerca de cinco mil milhões de anos. Embora as pessoas não existam há tanto tempo, elas têm usado a energia solar de diversas maneiras há milhares de anos.

Infográfico: Como Tomar Sol Com Segurança

Os vários benefícios da luz solar para a pele incluem o fornecimento de vitamina D, a prevenção do câncer de próstata, a redução dos níveis de cortisol e a ajuda às pessoas que sofrem de depressão. Também ajuda a regular a pressão arterial, diminui o risco de esclerose múltipla e diabetes, previne a psoríase, trata vitiligo, acne e ajuda no crescimento do cabelo. A maioria das mensagens de saúde pública do século passado centraram-se nos perigos da exposição excessiva ao sol.

O sol, por outro lado, oferece energia limpa e gratuita em abundância. Eles são até obrigatórios para serem usados em qualquer nova construção na Austrália, Israel e Espanha. Embora muitas vezes comparemos a exposição solar a um risco aumentado de cancro da pele, a exposição solar pode ajudar a prevenir outros cancros. A vitamina D é uma vitamina envolvida na manutenção da força óssea saudável.
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