Notes

Selbstfürsorge in Zeiten des Coronavirus
Hallo zusammen,
Wie Sie bereits wissen, stecken wir alle mitten in der Coronavirus-Pandemie. Viele Unternehmen sind bereits im März auf Remote-Arbeit umgestiegen, einige kehren nach drei Monaten Heimarbeit wieder in ihre Büros zurück. Aber viele Menschen wurden beurlaubt oder entlassen, einige, die ihren Arbeitsplatz behalten haben, arbeiten tatsächlich mehr als je zuvor und füllen die Lücke kleinerer Arbeitskräfte; andere sind am Coronavirus erkrankt oder, schlimmer noch, daran gestorben. Auf die eine oder andere Weise sind wir alle davon betroffen.
Das gilt auch für diejenigen, die in den schwarzen und braunen Communities leben. BLM ist ein sehr wichtiges Thema und viele Menschen sind schon zu lange von systemischem Rassismus und Machtmissbrauch betroffen. Ich weiß, dass es gerade für meine BIPOC/Latinx-Kollegen besonders überwältigend ist. Ich hoffe, einige dieser Tipps können Ihnen auch bei der Selbstfürsorge helfen.
Bevor ich anfange, möchte ich denjenigen, die einen Freund oder ein Familienmitglied durch das Coronavirus oder Gewalt verloren haben, sagen: Ich biete ihnen meine Hilfe an aufrichtiges Beileid. Es tut mir leid, dass Sie und Ihre Familie das durchmachen, und ich hoffe, dass Ihr Schmerz mit der Zeit geheilt wird und Sie alles tun, was Sie können, um das Andenken der Verlorenen zu ehren.
Hier sind einige Tipps, die ich empfehlen würde zur Selbstfürsorge:Disconnect Es ist äußerst wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, was in der Welt vor sich geht, aber manchmal müssen wir uns selbst oder die Dinge, die uns gerade überwältigen, entfernen, auch nur für eine kurze Zeit. Es geht nicht darum, unwissend zu sein, sondern darum, die Menge an Informationen, die man aus den Nachrichten oder sozialen Medien erhält, zu filtern oder zu begrenzen. Gönnen Sie sich einen Tag oder mehr Entspannung.
Ergänzen Sie diese Auszeit durch eine positive Aktivität. Wenn Sie abschalten, nutzen Sie diese Zeit nicht nur zum Ausruhen und Auftanken, sondern für etwas, das positive Gefühle oder Verbesserungen mit sich bringt. Vielleicht eine alte Leidenschaft wieder aufleben lassen oder eine neue erlernen. Vielleicht zeichnen, mehr Spaziergänge draußen in der Natur machen oder kochen. Es gibt jetzt so viele Dinge auszuprobieren. Versuchen Sie, diese Art von Aktivitäten in Ihren Alltag einzubauen, um die Tage etwas erträglicher und entspannter zu gestalten.
Kontaktieren Sie Familie und Freunde Ich habe dies bereits kurz erwähnt, indem Sie versuchen, etwas Zeit mit der Familie zu verbringen Freunde, insbesondere solche, die Positivität und gute Laune in Ihr Leben bringen. Es wird ihnen auch ein gutes Gefühl geben, von Ihnen zu hören. Geben Sie Ihr Bestes, um diejenigen zu meiden, die Sie stürzen oder unglücklich machen.
Versuchen Sie es mit Meditation Ich benutze die Headspace-App seit drei bis vier Wochen. Es hat mir geholfen, achtsamer und zentrierter zu werden. Am Anfang ist es schwer, den Kopf zu beruhigen, aber wie bei allem anderen gilt auch hier: Übung macht den Meister. Nur 5 Minuten am Tag können einen großen Unterschied machen. Es gibt viele andere Apps wie Calm und Shine, die auch gut sind.
Bewegen Sie sich ein wenig Manche Menschen haben ihre Zeit genutzt, um sich während all dieser Zeit in Form zu halten oder in Form zu kommen. Ein Umzug ist eine tolle Möglichkeit, aus dem Kopf zu kommen. Es gab diese Person, die sagte: „Wenn du depressiv bist, drücke es aus!“ Ich persönlich mache seit ein paar Wochen Just Dance 2020 auf der Nintendo Switch, zusammen mit Kettlebell-Trainingsvideos von YouTube. Finden Sie heraus, was in diesen Zeiten für Sie funktioniert. Das kann ein langer Spaziergang, Krafttraining, Körpergewichtstraining, Tanzen, Radfahren, Laufen oder eine Kombination aus mehreren Dingen sein. Versuchen Sie, sich mindestens 30 Minuten am Tag zu bewegen. Bonus, wenn Sie nach draußen gehen, um etwas Vitamin D zu holen (tun Sie dies sicher mit einer Maske und etwas Sonnencreme).
Trinken Sie Wasser und essen Sie besser Ich weiß, dass viele Leute Essen und Getränke als Trost oder als Trost verwenden Ich weiß, dass ich das VOR und während der Pandemie getan habe, um mit schwierigen Situationen umzugehen, aber ich habe es reduziert, da ich jetzt mehr Zeit zum Kochen zu Hause habe und mich besser um mich selbst kümmern möchte. Wenn Sie es noch nicht getan haben, erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme und essen Sie nach Möglichkeit etwas sauberer. Wenn Sie mehr Wasser trinken und sich besser ernähren, fühlt sich nicht nur Ihr Körper besser, sondern auch Ihr Geist wird klarer.
Schlafen Sie mehr Viele von uns haben neue Schlafpläne, ob gut oder schlecht. Wenn Ihres schlecht ist, ist es in Ordnung. Sie können es jederzeit anpassen, um es etwas regulierter und fruchtbarer zu gestalten. Wenn man arbeitslos ist, ist es schwer, eine Routine beizubehalten, aber wenn man einmal eine aufgebaut hat (gut oder schlecht), ist es schwer, sie zu durchbrechen. Versuchen Sie also, zu einem besseren Zeitpunkt zu schlafen, falls Sie es noch nicht sind, und schlafen Sie 8 Stunden oder etwas länger.
Weiterlesen Ich habe gehört, dass die Leute jetzt mehr Bücher lesen als zuvor, was großartig ist! Aber wenn Sie schon eine Weile kein Buch mehr gelesen haben, ist es meiner Meinung nach jetzt an der Zeit, sich ein altes Lieblingsbuch, ein neues Abenteuer oder etwas Aufschlussreiches zu holen. Lesen ist großartig, denn während unseres einzigen menschlichen Lebens können wir Hunderte von realen und fiktiven Leben führen. Lesen schafft Empathie und Perspektive. Ganz zu schweigen davon, dass es uns einen Weg von Bildschirmen verschafft und es uns ermöglicht, zu reisen, ohne unser Zuhause zu verlassen.
Drücken Sie sich besser aus Menschen sind zweifellos kreativ. Selbst der „unkreativste“ Mensch ist kreativ. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert! Denken Sie an das, was Ihnen als Kind am meisten Spaß gemacht hat. Ob es sich um einen Aspekt der Musik, der Kunst, des Zeichnens, Tanzens, Malens, Kritzelns, Strickens, Häkelns handelte, was auch immer, greifen Sie zu! Es ist in Ordnung, sich in etwas zu verlieren und den Kopf frei zu bekommen. Erlauben Sie sich, kreativ zu leben, auch wenn das bedeutet, dass Sie Nudelbilder mit Kleber, Nudeln und etwas Papier anfertigen müssen. Tu es einfach.
Jetzt reicht es von mir und dem, was ich getan oder von anderen gelernt habe. Nehmen Sie sich die Zeit, nach innen zu schauen und zu versuchen, innere Ruhe zu finden. Es wird nicht einfach sein, aber es ist möglich. Sie müssen nicht alle diese Dinge auf einmal tun, aber beginnen Sie mit einem und bauen Sie darauf auf, um den Ball ins Rollen zu bringen. Wenn Sie mehr über Selbstpflege erfahren möchten, lesen Sie einige dieser Artikel wie diesen, diesen oder diesen.
Ich wünsche Ihnen eine tolle Woche und passen Sie auf sich auf! Wenn Sie etwas empfehlen würden, schreiben Sie es unten in die Kommentare!
Ursprünglich veröffentlicht unter https://www.byarielacosta.com am 27. Juni 2020.
Ich bin ein UX-Designer mit Sitz in New York City. Sie können sich meine Arbeit auf meiner Website www.byarielacosta.com ansehen. Ich neige dazu, von Zeit zu Zeit über meine UX-Reise, Designprojekte, die Dinge, die ich gelernt habe, das Leben und Videospielthemen zu schreiben. Wenn Sie darüber sprechen möchten, über UX Design, das Marvel Cinematic Universe oder etwas anderes, senden Sie mir gerne eine E-Mail an [email protected]. Vielen Dank.

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