Notes

Un Nou Studiu Constată Că Lungimea De Undă A Luminii, Nu Culoarea, Afectează Somnul
Content
Dimineața Lumină De Noapte Pentru Copii Lumipets Jumbo Bear Ce Culoare LED Ar Trebui Să Evitați În Dormitor? Cel Mai Bun Cu Un Aparat De Sunet: TaoTronics White Sound Machine Cu Lumină De Noapte Caracteristici Adăugate Profil Personalizat De Somn Ce Culoare A Luminii Promovează Cel Mai Bun Somn Pentru Bebeluși Și Copii

Alegerile noastre pentru lumini de noapte de top sunt cu siguranță grozave pentru orice casă. O lumină de noapte nu mai este doar un simplu plug-in folosit în camera unui copil pentru a calma teama de întuneric. Considerată ca unul dintre cei mai esențiali factori externi care afectează somnul, lumina are un impact asupra ceasului nostru intern și poate duce la modificări ale ceasului nostru corporal, cunoscut și sub numele de ritm circadian.



Lumina albastră și lumina albă au cel mai puternic impact asupra ritmului circadian și pot face mai greu să adormi sau să adormi din nou. Luminile de noapte care schimbă culoarea oferă flexibilitatea de a schimba nuanța luminii în funcție de preferințe. Pentru fanii tehnologiei inteligente, există o mulțime de lumini de noapte cu funcții inteligente. Luminile inteligente de noapte vin, în general, sub forma unei lămpi mici de masă, mai degrabă decât sub formă de lumină de noapte.

Dimineața

Spre deosebire de roșu, lumina albastră spune creierului că este încă ziua. În plus, lumina roșie nu suprimă producția de melatonină ca lumina albastră. Trebuie să obțineți suficientă melatonină pentru ca organismul să se simtă obosit și să adoarmă, așa că este important să nu vă încurcați cu eliberarea ei. Luminile roșii și chihlimbarului au un efect redus asupra ritmului circadian, făcând din aceste culori cele mai bune pentru o lumină de noapte.



Un studiu a analizat dormitul în lumină roșie, portocalie, galbenă, verde, albastră, bleumarin și violet și a constatat că participanții au adormit mai repede atunci când dorm în lumina colorată preferată. Bebelușii și copiii par să fie, de asemenea, afectați negativ înainte de culcare de luminile albastre și albe. De aceea, culorile mai calde sunt adesea recomandate pentru luminile de noapte. Acestea sunt ceasurile interne ale corpului nostru care ne spun când este timpul să ne trezim, când este timpul să ne culcăm și când este timpul să dormim. În loc să se bazeze pe o lumină de noapte fizică, utilizatorii Apple iPhone sau iPad pot descărca aplicația gratuită Night Light Lite Nightlight pentru a ilumina orice spațiu.

Lumină De Noapte Pentru Copii Lumipets Jumbo Bear

De asemenea, programul apusului se estompează în nuanțe mai închise pentru a te calma în timp ce adormi. Deși lumina albastră poate reduce nivelul de melatonină de două ori mai mult decât lumina verde, este posibil să evitați totuși să vedeți lumina verde înainte de culcare. Luminile slabe de culoare galbenă și portocalie au un impact redus asupra ritmului circadian și sunt opțiuni bune de utilizat pe timp de noapte.

Aplicația permite utilizatorilor să aleagă diverse luminozități, culori, alarme, sunete și programe de iluminare. Rezultatele unui mic studiu din 2018 sugerează că expunerea la iluminatul cu LED albastru și galben pe timp de noapte îi afectează pe copii mai mult decât pe adulți. Soarele va avea mai multă lumină galbenă și portocalie la această oră în comparație cu lumina albastră pe care o are dimineața. Cercetările arată că ceasurile cu alarmă la răsărit pot îmbunătăți calitatea somnului și pot reduce stresul și epuizarea. Studiile au arătat că expunerea la lumina albastră pe timp de noapte face mai dificil să adormi, dar lumina roșie nu perturbă producția de melatonină și ritmurile circadiene se compară cu lumina albastră.

Utilizatorii pot alege dintre diferite culori pentru a afecta nuanța deschisă pe care o proiectează aplicația. Există, de asemenea, opțiunea de a reda sunete de somn liniștit, inclusiv sunetul apei curgătoare sau valurile de pe plajă. O setare a temporizatorului stinge automat lumina, economisind durata de viață a bateriei. Cele mai bune lumini de noapte oferă mai mult decât un simplu dispozitiv din plastic cu un bec mare. Ne-am uitat la cât de strălucitoare este o lumină pentru a ne asigura că utilizatorii își pot găsi drumul în întuneric și am luat în considerare designul și aspectul. Vetrina cu LED Hatch Rest include o mașină de sunet cu mai multe teme și culori potrivite pentru toate vârstele.

Ce Culoare LED Ar Trebui Să Evitați În Dormitor?

Sunetul bidirecțional este la îndemână pentru toți cei care locuiesc cu alte persoane, iar lumina de noapte emite o strălucire liniștitoare, cu 10 presetări din care să aleagă și o roată de culori. Include, de asemenea, o bibliotecă de sunete care induc amânarea, o setare de zgomot alb și un ceas digital programabil, toate controlabile de la o aplicație pentru smartphone. Această lampă de noapte este alimentată de o baterie reîncărcabilă, oferind până la 8 ore de viață a bateriei la fiecare încărcare, pentru a o face ușor portabilă prin casă. În teorie, se crede că culorile apropiate de roșu pe spectrul luminii ar putea ajuta la stimularea producției de melatonină. Un mic studiu a analizat efectele și impactul a 30 de minute de terapie cu lumină roșie pe timp de noapte asupra calității somnului după două săptămâni. Unele dintre cele mai bune lumini de noapte mențin totul simplu, în timp ce altele sunt încărcate cu funcții.



A adormi de îndată ce îți lovește capul de pernă poate părea un vis care nu este la îndemâna noastră și cu atât mai mult dacă nu poți dormi fără să lași luminile aprinse, dar cu siguranță nu imposibil. Feriți-vă de luminile albastre și asta înseamnă că nu vă mai verificați telefonul în timpul culcării! În acest fel, poți în sfârșit să dormi bine și să te odihnești complet înainte de a începe o altă zi. Luminile de noapte slabe și culorile mai calde sunt cele mai bune pentru copii. Rezultatele unui mic studiu din 2018 sugerează că expunerea la iluminatul cu LED albastru și galben pe timp de noapte îi afectează pe copii mai mult decât pe adulți.

Cel Mai Bun Cu Un Aparat De Sunet: TaoTronics White Sound Machine Cu Lumină De Noapte

Deoarece lumina rece încurajează atenția și vigilența, poate împiedica somnul dacă este văzută noaptea. Imaginile proiectate sunt populare în rândul copiilor de toate vârstele și pot contribui la crearea unei atmosfere relaxante. Copiii care învață să spună ora se bucură de luminile de noapte cu funcții de cronometru și alarmă. Ei ar putea aprecia să știe când este timpul să meargă la culcare, să se ridice din pat sau să se pregătească pentru școală. De exemplu, galbenul este adesea considerat o culoare mai fericită decât albastrul.

Sunt activate fie Wi-Fi, fie Bluetooth și sunt adesea controlate cu o aplicație pentru smartphone. Receptorii de lumină din ochi care afectează ritmul circadian sunt deosebit de sensibili la lumina albastră. Afișează sursa, în timp ce nuanțele mai deschise de verde le amintesc oamenilor. Cu toate acestea, acest studiu a constatat că lumina albastră perturbă ciclurile de somn, făcând greu să adormi noaptea și ducând la somnolență în timpul zilei.
why so cbd 1500mg small vegan gummies 11 flavours
can cbd be used to prevent or treat psychosis
orange county 400mg cbd gummy bears small pack

Here's my website: #toc-7