Notes

Nuove strategie per rivitalizzare corpo e mente
Sapevi che il cambio di stagione non influisce solo sul nostro umore, ma anche sul nostro corpo? Sapevi che modificare la tua routine per aiutare il tuo corpo a fare ciò che vuole naturalmente fa la differenza nel tuo aspetto e nelle tue sensazioni? Ecco cinque semplici aggiustamenti alla tua routine che renderanno la tua primavera ancora più primaverile.
Molti di noi aspettano con ansia le nuove stagioni come un modo per prendere il controllo della nostra salute migliorando la nostra energia, dormendo meglio o mangiare meglio. Esaminiamo una quantità enorme di informazioni e scegliamo qualcosa che riteniamo funzionerà meglio. Oppure seguiamo il consiglio di un amico o acquistiamo un prodotto promettente. Rimaniamo inevitabilmente delusi. I risultati non sono quelli che dovrebbero essere e ci arrendiamo. Perché? Perché tutte queste informazioni e tutti questi prodotti non significano molto se non capisci le esigenze del tuo corpo.
I nostri corpi, come le piante, si risvegliano dal letargo. Entro le prime due settimane dall'aumento della temperatura, il nostro corpo riceve segnali per iniziare a rinnovarsi. Hai bisogno e desideri uno sbiancamento e una pulizia che rilascino residui sotto forma di muco, pelle secca, mente annebbiata e persino peso. Hanno solo bisogno di aiuto.
Da dove dovremmo iniziare? Ulteriori informazioni ?
1. Fornisci al tuo corpo cibo facilmente digeribile.
Le stagioni portano naturalmente con sé voglie diverse per cibi diversi. I desideri ti parlano. Quando le temperature aumentano, ti segnalano che il tuo corpo non ha più bisogno del comfort food invernale. Quindi alleggerisci il tuo menu. Iniziate la giornata con una colazione a base di frutta fresca e tè. Pranzi e cene a base di cereali leggeri e cotti, verdure e legumi al vapore sono spesso la scelta perfetta. Alimenti come verdure amare, verdure della famiglia dei cavoli (cavoli, broccoli, cavolfiori, ecc.) e cibi piccanti come i peperoncini verdi stanno saziando. Se consumati con moderazione, anche il pesce d'acqua dolce, il tofu e le uova in camicia o sode sono perfetti per la stagione primaverile. Se è troppo noioso e poco interessante per te, condiscilo con cipolle, aglio, zenzero, pepe nero, peperoncino, piccole quantità di pepe di cayenna e una selezione illimitata di erbe e spezie. La primavera è il momento di gustare cibi secchi e crudi. Torniamo alle insalate e ai cracker!
2. Riduci il consumo di latticini.
I latticini aumentano la produzione di muco e possono causare costipazione: l'esatto opposto di ciò che il tuo corpo vuole e deve fare. Se ne mantieni uno, tieni lo yogurt. I probiotici possono supportare la digestione, che di solito è lenta o irregolare durante questo periodo di transizione dell'anno.
3. Aumenta il tuo potere digestivo.
A meno che tu non sia uno dei pochi con una digestione forte, questo è il momento in cui il nostro fuoco digestivo è al livello più basso. Questa meravigliosa miscela supporterà il tuo potere digestivo. Preparane una quantità in un vasetto e consumala prima di ogni pasto per due o tre settimane, o almeno prima del pasto più grande/complesso della giornata. Puoi sicuramente continuare durante tutto l'anno una volta notati i benefici.
La ricetta per l'aiuto digestivo:
● Spremi qualche goccia di zenzero (lo spremiaglio funziona bene)
< p>️ Un pizzico di sale dell'Himalaya
# Qualche goccia di limone
# Un po' di miele.
Semplice!
4 . Purificati con una dieta mono.
La pulizia è un'altra area in cui le informazioni sono travolgenti. Per chi desidera qualcosa di meno intenso, una mono dieta un giorno alla settimana (per due o tre settimane) può dare davvero una bella spinta. Mono significa che mangi la stessa cosa ad ogni pasto, magari con sapori diversi, ma sempre lo stesso.
Se non sei sicuro di quale cibo ti darà i migliori risultati, ecco alcune ottime opzioni:< /p>
● Riso basmati da solo o con lenticchie: è un tradizionale prodotto per le pulizie di primavera con un forte effetto detergente interno. Mangiare questo tre volte al giorno soddisferà la fame e darà una pausa al tuo sistema digestivo.
● Succo: altamente raccomandato per chi soffre di pesantezza, digestione lenta, bassa energia e una mente annebbiata e poco chiara. Questi sono tipici segni di accumulo di cibo scarsamente digerito per un lungo periodo di tempo. Verdure come sedano, barbabietola rossa, spinaci e carote sono buone scelte e puoi mescolarle insieme o berle singolarmente durante la giornata.
● Il tuo cibo preferito facilmente digeribile: puoi scegliere il tuo cibo preferito tenendo presente le vostre preferenze Select la necessità di alimenti facilmente digeribili. Quindi mangialo con spezie diverse ad ogni pasto. Ad esempio, un avocado potrebbe funzionare: colazione con limone, pranzo con sale e pepe, cena con scaglie di peperoncino e una torta di riso.
5. Non dimenticare di iniziare qualcosa di nuovo.
Non è il nuovo anno per apportare modifiche e prendere propositi: è primavera! Il cambiamento nella natura sosterrà i tuoi sforzi. Scegli qualcosa di significativo che migliorerà la qualità della tua vita, del tuo tempo o delle tue relazioni. Potresti leggere questo articolo e sviluppare una nuova relazione con il tuo corpo. comprendendo, ascoltando, adattandosi e rispondendo. Dopotutto, il cambiamento e l'adattabilità ti mantengono giovane!
Tanya gestisce uno studio di yoga e meditazione per tutte le età a New York City, www.yogee.me, conduce ritiri di yoga negli Stati Uniti e in Europa e tiene conferenze sui problemi di salute e insegna ai suoi studenti come migliorare il loro benessere fisico, emotivo e mentale.
Originariamente pubblicato su www.lustre.net.





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