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Alongamentos, ioga, meditação e exercícios respiratórios são exemplos desses hábitos, que entregam melhores resultados quando feitos todos os dias por ao menos 30 minutos. Evite cafeína por pelo menos 8 horas antes de dormir, fique longe da televisão e do celular por ao menos 30 minutos antes de dormir e busque ir para a cama sempre no mesmo horário. Quando um amigo ou familiar está com algum problema relacionado à saúde mental, é comum as pessoas ao redor terem dúvidas sobre como ajudar. Mas existem diversas formas de auxiliar quem precisa, e algumas são mais simples do que imaginamos.
Talvez se explique a longevidade do modelo asilar por sua incrível capacidade plástica de incorporar os anseios da sociedade. “Esses sentimentos estão bastante associados com as complicações que o diabetes pode trazer na vida das pessoas, especialmente para os mais jovens, que terão mais tempo de vida e convivência com a doença. Por isso, é fundamental orientar esse paciente desde o começo, explicando a seriedade que as complicações invisíveis também podem trazer para sua vida no longo prazo. A possibilidade de sofrer uma paralização parcial dos rins, por exemplo, é assustadora e certamente tem um impacto significativo na qualidade de vida desse paciente”, alerta Isabella Laba, médica endocrinologista e líder médica da área cardiorrenal na Bayer Brasil.

Segundo especialistas da área, uma dieta saudável pode reduzir em até 16% o risco de desenvolver um transtorno depressivo. E, como todo mundo sabe, comer bem é consumir frutas, vegetais, grãos integrais, carnes magras e peixe, além de produtos lácteos desnatados. Para que cada órgão do seu corpo funcione adequadamente — o que inclui o seu cérebro —, é preciso consumir diariamente boas quantidades de vitaminas, sais minerais, proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. Para obter essa variedade, é preciso consumir grãos, verduras, legumes, carnes, cereais e frutas diariamente, sem cometer excessos.
Considera-se também que o próprio lidar cotidiano com a loucura é fomentador de conflitos que podem interferir no bem-estar físico e psicológico do trabalhador em saúde mental. Já no estudo de Lara (1999), detectou-se que 40% dos profissionais de uma instituição psiquiátrica de Curitiba apresentaram escores elevados em esgotamento emocional, mas não se encontraram correlações positivas para o desenvolvimento da Síndrome de Burnout. No estudo de Borges e Argolo (2002), foi analisado se componentes da motivação e do significado do trabalho estão relacionados a fatores do bem-estar psicológico entre bancários e profissionais de saúde. Um dos principais resultados encontrados foi que, quanto mais os profissionais de saúde percebem o desgaste e a desumanização no dia a dia de sua atuação e mais valorizam a justiça no trabalho, mais se sentem emocionalmente tensos e deprimidos. Existem pelos menos três importantes conclu-sões derivadas das investigações a respeito dos correlatos desenvolvimentais, psicossociais e sociodemográficos do BEP. A primeira sugere que com o avançar da idade, as pessoas tendem a ser mais confiantes em suas crenças e experiências pessoais, e também manejam melhor o ambiente a fim de atender a suas necessidades.

A vida acadêmica é uma fase de conquistas, descobertas e crescimento, mas para alguns também pode ser um período de ansiedade, tristeza e solidão. Preocupada com a saúde mental de sua comunidade, a Universidade Federal de Goiás (UFG) lança o projeto "A Universidade te acolhe", com foco na qualidade de vida e no bem-estar. A iniciativa é da Pró-Reitoria de Assuntos Estudantis (Prae), em parceria com as Pró-Reitorias de Graduação (Prograd) e de Extensão e Cultura (Proec). Com a autorização da Coordenação de Saúde Mental da Secretaria Municipal de Saúde, foram entrevistados profissionais dos seis serviços de atenção em saúde mental da Rede Básica de Saúde de Goiânia, também conhecidos como serviços substitutivos em saúde mental. Ressalta-se que, na rede pública, só existiam, até o momento da pesquisa, esses seis serviços especializados em saúde mental. Dessa forma, percebe-se como a mobilização popular consegue colocar em ação as propostas da reforma psiquiátrica.

Entretanto, o mesmo processo conduz a uma minimização da busca de objetivos de vida e do investimento no desenvolvimento pessoal. A segunda conclusão é que existe uma forte conexão entre o nível de desigualdade social e o BEP, já que maiores níveis de bem-estar estão presentes em pessoas que possuem melhores oportunidades e condições socioeconômicas. Por fim, no que tange à personalidade, fica evidente que não somente os traços neuroticismo e extroversão desempenham uma influência relevante nos níveis de BEP, mas que outros traços de personalidade também se relacionam com o construto. Isso demonstra uma maior complexidade entre a associação do BEP e traços de personalidade, comparada a outros indicadores de bem-estar. O sono e uma boa alimentação são fatores importantíssimos e se enquadram na necessidade de manter uma rotina. “A qualidade do sono está intimamente ligada à nossa qualidade de vida, à nossa produtividade e ao humor.

Já o modo psicossocial, que inaugura novas relações com a loucura, é chamado de paradigma psicossocial. Pitta (1999) realizou um estudo com 1.525 trabalhadores de um hospital geral na área central do município de São Paulo para avaliar as relações entre o processo de trabalho e o sofrimento psíquico. Os resultados demonstraram que 42,1% dos sujeitos pesquisados referiram-se a problemas de saúde nos últimos seis meses antes da pesquisa e, no screening (grifo da autora) psicopatológico, encontrou 57,7% de "suspeitos" (idem) com poliqueixas e 53,1% com transtornos mentais. Do quadro geral de problemas de saúde, excluídos os transtornos mentais, 20,6% dos profissionais apresentaram patologias de provável etiologia psicossomática. Os que trabalham mais de doze horas foram os que mais apresentaram doenças somáticas, transtornos mentais, sintomas psicoemocionais e abuso de bebida alcoólica, sendo que os transtornos mentais apresentam maior prevalência no trabalho noturno. Estes itens foram aplicados a uma amostra de 312 adultos jovens, de meia idade e idosos.
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