Notes

如何強化腰椎？
拉 5 秒，重複 5 次。 現在用三根手指（食指、中指、無名指）拉動它。 現在做同樣的練習，只是伸直手指。 每天重複幾次並提高速度。 喬骨 – 清潔之前，請關閉設備，斷開電源並使其冷卻。


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