Notes
Notes - notes.io |
بصراحة كنت سعيد و مبسوط جدا و أنا أقرأ تجربتك, أعجبني ثقتك بنفسك و إصرارك على تخفيف الوزن, و أنا أعلم صعوبة ذلك و خصوصا حينما يبدأ الشعور بالملل يلاحقنا.
بالنسبة لثبات وزنك و عدم نقصانه فهذا طبيعي جداً, لأنه كلما اقتربت من وزنك المثالي ازدادت الصعوبة و أصبحت عملية إنقاص الوزن بطيئة. أما الأكل فأنا برأيي أن تأكل الأكل العادي, يعني لا مانع من أن تتناول على الفطور ساندويتش مع كأس حليب. و الغداء يكون مسلوق أو مشوي, و يوم في الأسبوع يكون من أكل البيت العادي (بكمية قليلة) و لكن لازم تكون بعيد عن الشوكولا و الدهون بأنواعها. طبعا كمية الأكل حاول تقللها, و لا تنس الفواكه و الخضروات, و ممكن تجعلها بين الوجبات إذا شعرت بالجوع. بالنسبة للعشاء فلابد أن يكون خفيفا و في وقت مبكر. أيضا ممكن تأكل كيوي مع شرائح الأناناس فهي غنية و تخفف الوزن..
أجمل شيء عملته هو الاشتراك في نادي لياقي, و أوصيك بممارسة التمارين السويدية لأنها مفيدة, و كذلك السباحة فهي قاتلة للدهون و منشطة لجميع عضلات الجسم.
-التعليق:
بصراحة كنت سعيد و مبسوط جدا و أنا أقرأ تجربتك, أعجبني ثقتك بنفسك و إصرارك على تخفيف الوزن, و أنا أعلم صعوبة ذلك و خصوصا حينما يبدأ الشعور بالملل يلاحقنا.
بالنسبة لثبات وزنك و عدم نقصانه فهذا طبيعي جداً, لأنه كلما اقتربت من وزنك المثالي ازدادت الصعوبة و أصبحت عملية إنقاص الوزن بطيئة. أما الأكل فأنا برأيي أن تأكل الأكل العادي, يعني لا مانع من أن تتناول على الفطور ساندويتش مع كأس حليب. و الغداء يكون مسلوق أو مشوي, و يوم في الأسبوع يكون من أكل البيت العادي (بكمية قليلة) و لكن لازم تكون بعيد عن الشوكولا و الدهون بأنواعها. طبعا كمية الأكل حاول تقللها, و لا تنس الفواكه و الخضروات, و ممكن تجعلها بين الوجبات إذا شعرت بالجوع. بالنسبة للعشاء فلابد أن يكون خفيفا و في وقت مبكر. أيضا ممكن تأكل كيوي مع شرائح الأناناس فهي غنية و تخفف الوزن..
أجمل شيء عملته هو الاشتراك في نادي لياقي, و أوصيك بممارسة التمارين السويدية لأنها مفيدة, و كذلك السباحة فهي قاتلة للدهون و منشطة لجميع عضلات الجسم.
-----------------------------------------------------------------------------------------
|
|
Notes.io is a web-based application for taking notes. You can take your notes and share with others people. If you like taking long notes, notes.io is designed for you. To date, over 8,000,000,000 notes created and continuing...
With notes.io;
- * You can take a note from anywhere and any device with internet connection.
- * You can share the notes in social platforms (YouTube, Facebook, Twitter, instagram etc.).
- * You can quickly share your contents without website, blog and e-mail.
- * You don't need to create any Account to share a note. As you wish you can use quick, easy and best shortened notes with sms, websites, e-mail, or messaging services (WhatsApp, iMessage, Telegram, Signal).
- * Notes.io has fabulous infrastructure design for a short link and allows you to share the note as an easy and understandable link.
Fast: Notes.io is built for speed and performance. You can take a notes quickly and browse your archive.
Easy: Notes.io doesn’t require installation. Just write and share note!
Short: Notes.io’s url just 8 character. You’ll get shorten link of your note when you want to share. (Ex: notes.io/q )
Free: Notes.io works for 12 years and has been free since the day it was started.
You immediately create your first note and start sharing with the ones you wish. If you want to contact us, you can use the following communication channels;
Email: [email protected]
Twitter: http://twitter.com/notesio
Instagram: http://instagram.com/notes.io
Facebook: http://facebook.com/notesio
Regards;
Notes.io Team
