Notes

Materi Tambahan dan Beberapa Q&A
Kelas Farmasi 18/5/16



Narkolepsi (mudah tidur dimana saja dan kapan saja) bisa disebabkan karena kurang tidur. Tubuh terlalu lelah sehingga bisa menyebabkan seseorang jatuh tertidur diluar kehendaknya.

---------------------

Fase tidur dimulai dari NREM I, II, III, IV hingga REM.

Sebaliknya, ketika hendak bangun tubuh harus melewati fase REM, NREM IV, III, II, I, barulah seseorang bisa sadar sepenuhnya.

Perbedaan fase NREM dan REM :
- Seseorang yang masih dalam tahap NREM masih mudah untuk dibangunkan. Mimpi yg timbul dalam fase ini tidak bisa diingat.
- Seseorang yg telah masuk ke tahap REM sulit dibangunkan. Mimpi pada fase REM masih bisa diingat.

Istilah 'ketindihan' atau Sleep Paralyze sebenarnya disebabkan oleh fase bangun tidur yang loncat (tidak berurutan). Pada fase REM otak bekerja aktif namun otot-otot terlumpuhkan, jadi akan terasa tidak bisa bergerak seperti ketindihan sesuatu.

----------------------

Question : Apakah tidur siang (+- 1 jam) sebelum memulai aktifitas berat itu baik atau tidak?

Answer :
Baik, asalkan waktunya sesuai. Tidak terlalu singkat dan tidak terlalu lama. Tidur siang yang cukup bisa merelaksasi tubuh dan meningkatkan produktifitas kerja.

----------------------

Question : Apa benar tidur siang > 20 menit tidak dianjurkan?

Answer :
Menurut studi terbaru, tidur siang yang terlalu lama (apalagi tidur setelah makan) ternyata bisa meningkatkan resiko diabetes type 2. Tidur siang > 30 menit menyebabkan tidur terlalu larut dan sulit untuk dibangunkan (lihat catatan fase tidur NREM), sehingga proses metabolisme jadi terganggu.

Selain itu, tidur siang yang berlebihan bisa menyebabkan kita sulit untuk tidur di malam hari. Jadi, sebaiknya tidur siang cukup dilakukan selama 20-30 menit saja.