Notes

關於本書和作者

《學習之道》是美國公認的學習第一書，世界冠軍現身說法，介紹在象棋和太極兩個領域如何學習達到巔峰水平，揭秘了從平凡到天才的成功之道。

世界上很少有人能在兩個截然不同的領域裡達到世界巔峰，而作者喬希·維茨金卻做到了。他的傳奇經歷被記錄成書，並改編成電影《王者之旅》，他9歲起榮獲全美象棋冠軍，13歲成為“國際象棋大師”，20歲之後開發了世界上大的計算機象棋程序“象棋大師”。22歲突然改行學習太極拳，並連續21次贏得全美太極冠軍及世界冠軍頭銜，成為“太極拳王”。作者在本書中說自己最擅長的不是象棋，也不是太極，而是如何學習的“學習之道”，他將教你如何用最小的努力贏得最大的成就，讓你掌握適用於任何領域都能成功的終極學習方法。



本書兩大核心內容

一、學習方法，顛覆了大多數人對學習的認識

二、遇到困境該如何高效學習？



如何掌握正確的學習方法？

第一步、要有正確的學習理念

正確的學習理論：改變對學習的認識，以“漸進理論”為核心，認識到學習是一個可以不斷改變的過程。

1、整體理論：把學習的能力看成是一個固定的不能再進步的狀態，把成敗歸結於與生俱來、無法改變的能力水平。

2、漸進理論：事情都是可以改善的，認為世上無難事，只怕有心人，只要通過努力，一步一步、循序漸進就能獲得成功。

3、兩種理論的心理學測試對比：

“整體理論”者：遇到困難，更容易急躁甚至放棄

“漸進理論”者：在困難面前，更願意迎接挑戰



第二步、學習的基本原則，就是“劃小圈”

［知識點：“劃小圈”理論：

基於太極學習中拆分招式的感悟，作者提出了“劃小圈”的理論。把大的東西分解成各個細節的東西，挖掘基礎技能的實質所在，然後壓縮技能的外在表現同時緊緊圍繞技能的內在實質。一段時間後，廣度就會慢慢縮小而深度則會逐漸增加。］



1.學習誤區：招式的收集者，學習套路和招式。最精深的技能往往建立在最簡單原始的原理之上。

2.掌握“劃小圈”理論，能夠在短時間內掌握知識技能的核心。當學習某項知識技能時，覺得它大而無當，過於復雜，用“劃小圈”將復雜問題簡單化。

3.成為頂尖高手沒有什麼秘訣，而是對基本技能有更深的理解

4.每天學得更深一點，而不是更廣一點，只有學得更深才能把潛力中看不到、感受不到但又極具創造力的部分挖掘出來。



案例一：作者用劃小圈的方式學習象棋。

學習象棋的過程，就是要挖掘技能的實質所在。從反復練習馬和兵入手，體會每個棋子的特性，再練習其他棋子的用法，找到眾多棋子之間的關系，從而訓練對整個象棋局勢的操控能力。

案例二、作者用劃小圈的方式學習太極。

每一個太極動作，依據“劃小圈”理論會拆分壓縮成若干動作，沒有經過訓練的選手根本無法看清其拳路。



第三步、提升學習能力的關鍵，是將基本原理打包、創建組塊。

［知識點：“組塊”：

組塊是思維的一種能力。作者基於“劃小圈”的學習之後，將象棋路數組塊，並嵌入神經中樞，實現了內化。當遇到復雜的棋局，依賴於直覺，不再需要繁復計算，形成了如同肌肉記憶般的腦力記憶。］



1.利用大腦處理信息的能力，幫助大腦更輕松、更深入的理解和解決問題。

“神奇數字7”：壓力下大腦最多只能同時處理不到7個組塊。

2.“劃小圈”是將外在技能細微分化並走向內在培養。“組塊”是建立在科學訓練上的直覺，能將相關信息條理化。



案例：開車一心多用

從新手到老司機的過程，就是把方向盤、剎車，離合、油門、檔位等多種單獨技能進行打包，建立一個完整的組塊，因此大腦就有3個空擋的余力來處理其他事情，所以，老司機能夠一邊開車，一邊聽音樂以及跟人聊天等多種行為技能同時展開。



遇到困境該如何高效學習？

第一步、“接納”。心平氣和對待不完美

1.“硬區域”與“軟區域”

硬區域：要求外界環境適應自己，提供一個滿足自己要求的舒適空間

軟區域：接受任何外界環境和條件，主動適應環境

2.接納不完美，創造“軟區域”

面對不完美的外部條件，以接納的心態去面對去適應，構建軟區域。

第二步、“利用”。把困難變成優勢

把困境只當做困境，會讓人不前進，甚至是放棄。

真正的學習，是把困境當做督促我們進步的優勢

案例一：作者右手骨折，不抱怨不後悔，但堅持用左手來訓練，反而讓他激發了左手的潛能，最後贏得太極比賽冠軍。

案例二：國際紙飛機比賽，因為失誤將比賽要求看錯，反而令國內團隊想盡一切方法延長紙飛機滑行時間，最後以傲人的成績贏得比賽。



第三步.“創造”。主動創造困難以激勵自我

有困難要上，沒有困難創造困難也要上。

主動給自己創造限制條件，主動訓練自己的學習能力，激發潛能。

比如：明明有充足的時間，主動要求更少的時間完成；明明沒有噪音，主動創造噪音，訓練自己在吵鬧的環境中也能聚焦。

結束語

撰稿、講述：成甲