Notes
Notes - notes.io |
öneri #1
bunun için amerikalı bir dietisyen yemeklerinizi mavi tabakta yiyin önerisinde bulunmuştu..tabi açık mavi değil..
ayrıca prof.ibrahim saraçoğlu yemeklerden 15dk. kadar önce 4-5 gr dere otu yemekte iştahı keser önerisinde bulunmuştu..
yine meyveleri hem hazım kolaylığı hem de iştahı bastırmak için yemeklerden önce yemek faydalıdır..
ana yemekten önce çorba içip biraz bekledikten sonra ana yemeğe geçmekte yeme kapasitenizi düşürür..
öneri #2
Lif orani yuksek, glisemik indeksi dusuk her besin seni uzun sure tok tutacaktir. Yulafi ben de bu ozellikleri sebebi ile tek gecerim. Illa midem dolsun diyorsan da, marul ya da kereviz benzeri midende yer kaplayacak ama fazla bir fonksiyonu olmayan sebzelere yonelebilirsin. Asiri yemeyi engellemenin bir yolu da yemegi cigneye cigneye, yavas yavas yemektir. Beyine doyduguna dair sinyaller yaklasik 20 dakikada gidiyor. Bu sureyi akillica degerlendirmek lazim.
öneri #3
iştah kesmek yerine, karbonhidratı kesip protein diyeti gibi bir diyet yapıp + sıkı bir kardio programı ile de zayıflayabilirsin....
|
|
Notes.io is a web-based application for taking notes. You can take your notes and share with others people. If you like taking long notes, notes.io is designed for you. To date, over 8,000,000,000 notes created and continuing...
With notes.io;
- * You can take a note from anywhere and any device with internet connection.
- * You can share the notes in social platforms (YouTube, Facebook, Twitter, instagram etc.).
- * You can quickly share your contents without website, blog and e-mail.
- * You don't need to create any Account to share a note. As you wish you can use quick, easy and best shortened notes with sms, websites, e-mail, or messaging services (WhatsApp, iMessage, Telegram, Signal).
- * Notes.io has fabulous infrastructure design for a short link and allows you to share the note as an easy and understandable link.
Fast: Notes.io is built for speed and performance. You can take a notes quickly and browse your archive.
Easy: Notes.io doesn’t require installation. Just write and share note!
Short: Notes.io’s url just 8 character. You’ll get shorten link of your note when you want to share. (Ex: notes.io/q )
Free: Notes.io works for 12 years and has been free since the day it was started.
You immediately create your first note and start sharing with the ones you wish. If you want to contact us, you can use the following communication channels;
Email: [email protected]
Twitter: http://twitter.com/notesio
Instagram: http://instagram.com/notes.io
Facebook: http://facebook.com/notesio
Regards;
Notes.io Team
