Notes

Existen días en los que parece imposible liberar la mente de los problemas que nos agobian. Sin embargo, aunque encontrar la manera de despejar nuestra ocupada mente puede ser un gran desafío, existen algunos trucos que podemos poner en práctica en los momentos de mayor estrés para lograr relajarnos un poco y recargar las energías perdidas. Veamos cuáles son.

Escribir

Cuando te encuentres agobiado o aturdido, dedica unos minutos a escribir sobre tus problemas. Poner las preocupaciones en papel ayudará al cerebro a trabajar en soluciones, despejará la mente y te permitirá seguir adelante.

Tomar aire fresco

Un simple cambio de ambiente podría ayudarlo a aclarar su mente y a refrescar su cerebro. Puedes dar caminar o sentarte afuera para respirar aire fresco. Una respiración lenta y consciente activa el cerebro para liberar neurohormonas que inhiben la producción de las hormonas del estrés, lo que lo ayudará a relajar su cuerpo.

Distraerse

Cuando el cerebro está sobrecargado, hay que darle algo diferente en qué pensar. Juega algo, lee un libro o ve una película. Mientras te estás tomando unas vacaciones de tus pensamientos agobiantes, tu cebrero podría encontrar alguna idea fresca que le dé una nueva perspectiva a tus problemas.

Limpiar la casa

Cuando no puedes apagar tu cerebro, pon a trabajar tu cuerpo limpiando tu casa. Mientras estás lavando el baño, puedes imaginar que estás limpiando tu cerebro, eliminando cada uno de los pensamientos que te molestan.

Pensar

Medita las cosas que te molestan e imagina que cada uno de tus problemas se resuelve. Proyéctate hacia el futuro, a un momento en el que estás feliz y calmado. Luego vuelve a la realidad, consciente del camino que necesitas recorrer para estar sereno.

Hablar con un amigo

Despeja tu mente hablando con un amigo. Llama a alguien que esté dispuesto a escuchar tus problemas y que pueda ofrecerte nuevas ideas para resolver aquello que te agobia. No te olvides de devolver el favor en un futuro.

Con información de Savvysugar