Notes

Stres adalah gangguan mental yang dihadapi seseorang akibat adanya tekanan. Tekanan ini muncul dari kegagalan individu dalam memenuhi kebutuhan atau keinginannya. Tekanan ini bisa berasal dari dalam diri, atau dari luar.

Menurut Selye stres dibagi menjadi 2: eustress dan distress.

Eustress : Stress yang diakibatkan karena peristiwa positif. Stres yang ini menantang diri sendiri untuk menjadi lebih maju, dan bersemangat menghadapinya.

Misalnya kamu mau jadian sama dia, tapi kamu punya saingan. Saingan ini membuat kamu berusaha lebih keras untuk merebut hati si anu. Saingan ini adalah sumber stres, tapi stres ini memacu kamu untuk jadi lebih baik.

Distress : Stress yang diakibatkan karena peristiwa negative. Stres yang ini membuat pribadi menjadi pemalas, membuat sakit, tidak bersemangat, dan jadi lebih mudah emosi. Stres ini memberi dapak buruk bagi individu.

Penyebab Stress

Katastrofi.
Katastrofi adalah kejadian besar yang terjadi secara tiba-tiba dan tidak dapat diprediksi, misalnya bencana alam dan perang.

Perubahan kehidupan.
Perubahan kehidupan seseorang dapat memicu terjadinya stres. Misalnya perceraian, kematian orang yang dicintai, dan kehilangan pekerjaan.

Kejadian sehari-hari.
Kejadian sehari-hari yang dapat menimbulkan stres misalnya jadwal kerja yang padat, lalu lintas yang macet, dan antrian yang panjang di kasir, loket, atau bank.


Gejala Stress
(a) gejala fisiologik, antara lain : denyut jantung bertambah cepat , banyak berkeringat (terutama keringat dingin), pernafasan terganggu, otot terasa tegang, sering ingin buang air kecil, sulit tidur, gangguan lambung, dst
(b) gejala psikologik, antara lain : resah, sering merasa bingung, sulit berkonsentrasi, sulit mengambil keputusan, tidak enak perasaan, atau perasaan kewalahan ( exhausted) dsb
(c) Tingkah laku, antara lain : berbicara cepat sekali, menggigit kuku, menggoyang-goyangkan kaki, ticks, Gemetaran, berubah nafsu makan ( bertambah atau berkurang)

Strategi menangani Stress

1. Primary prevention, dengan cara merubah cara kita melakukan sesuatu. Untuk keperluan ini kita perlu memiliki beberapa ketrampilan yang relevan, seperti ketrampilan mengatur atau mengelola waktu, berusaha menerapkan positive thinking dalam setiap menghadapi situasi yang menekan atau mempersiapkan secara khusus mental-spiritual dalam menghadapi situasi yang dapat menimbulkan stress
2. Secondary prevention, strategi yang kita lakukan adalah dengan menyiapkan diri menghadapi stressor melalui kegiatan olah raga (exercise), diet, rekreasi, istirahat, meditasi, mendekatkan diri kepada Allah melalui kegiatan amal ibadah yang dituntunkan.
3. Tertiary prevention, strateginya adalah kita menangani dampak stress yang terlanjur ada, misalnya melalui bantuan professional yang berhubungan dengan penyebab stress atau dengan meminta bantuan jaringan supportive ( social-network).