Notes

Tugas Pengganti Sport Class
@chochupie - N010549

°Pertemuan 1
-Pengenalan Sport-

Olahraga adalah aktifitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi secara rohani juga. Ada banyak cabang olahraga didunia. Olahraga sangat penting untuk petarung, tanpa adanya sport petarung tidak bisa memiliki kekuatan diri, selain berlatih battle, sport juga bagus untuk ketahanan tubuh.


° Pertemuan 2
-Anggar-

Anggar adalah salah satu ilmu beladiri yang menggunakan pedang. olahraga ini menekankan teknik memotong, menusuk atau menangkis senjata lawab dengan menggunakan keterampilan dalam memanfaatkan kelincahan tangan. Jenis senjata dalam anggar:
1. Floret untuk putera dan puteri
2. Sabel untuk putra
3. Degen untuk putri
Perlengkapan dan alat yang digunakan:
- jaket
-sarung tangan
-kabel badan
-epee
-celana
- masker
-plastron(pelindung ketiak)
luas arena anggar seluas 14x1,5 meter. sebuah tim terdiri dari masing-masing 3orang yang akan berduel dengan lawan. untuk putra dan putri akan dibagi menjadi beberapa kelompok.
* Putra
– épée perorangan
– épée tim
– foil perorangan
– sabre perorangan
– sabre tim

* Putri
– épée perorangan
– foil perorangan
– foil tim
– sabre perorangan
– sabre tim

-Seluncur Es/Ice Skating-

Selencur es adalah cabang olahraga yang dilakukan perorangan, berpasangan atau beregu. olahraga ini termasuk dalam olimpiade musim dingin.
seluncur es berhubungan erat dengan pertunjukan dalam perlimbaan seluncur es. seorang atlet ice skating harus dapat membentuk pola-pola dasar diatas permukaan es, seperti: angka delapan, loop dan counter C. Ice skating pertama kali dipertandingkan pada musin dingin tahun 1924. perlengakapan ice skating hanya sepatu seluncur yang terbuat dari sebilah pisau baja yang bila mengenai es akan menghangatkan es yang menjadikan es mencair akibat gesekan es dan pisau baja. Ice skating biasanya dilakukan di kanal, sungai atau kolam yanh membeku.


° Pertemuan 3
-Cara membentuk Otot-

membentuk otot dapat dengan cara fitness, olahraga ringan, atau latihan mengangkat beban. Otot-otot yang dapat diperbesar adalah:
- otot perut: latihat otot perut berbeda dengan dada walaupun sangat berdekatan. membentuk otot perut yg bagus memerlukan kerja keras dan konsister, terlebih jika terdapat timbunan lemak diperut. Kalian harus fokus menghilangkan lemak tersebut baru fokus untuk membentuk otot perut.
- otot lengan(tricep dan bicep): otot lengan sangat penting, selain memberikan kenyamanan dalam melakukan aktifitas dan menurunkan resiko cidera, kuatnya otot lengan dapat membuat otat lengan terlihat lebih menarik.
- otot bahu: latihan otot bahu berbeda dengan lengan karna otot bahu yang lebih banyak melakukan aktifitas. bahu yang lebar dan kuat menjadi idaman para pria karna dapat membuat V Shape Body jika lingkar pinggang kecil.
- otot paha: otot paha juga tak kalah penting. 4 otot besar atau yang sering disebut quadriceps, membantu memberikan keseimbangan tubuh dan melindungi lutut dari cidera.
- otot kaki: banyak yang menganggap remeh otot kaki. namun untuk dapat postur tubuh yang bagus serta keseimbangan tubuh yang sempurna, maka latihan otot kaki tidak boleh dilupakan.