Notes

Lari adalah salah satu cabang olahraga tertua di dunia. Sebelum menjadi sebuah cabang olahraga, lari sudah dikenal oleh peradaban-peradaban manusia kuno. Pengertian lari yaitu gerak berpindah tempat atau memindahkan tubuh dari satu titik ke titik lainnya dengan cepat dengan cara melangkah menggunakan kaki secara bergantian. Kecepatan lari ditentukan oleh panjang langkah dan frekuensi langkah (jumlah langkah persatuan waktu). Oleh karena itu, seorang pelari jarak pendek harus dapat meningkatkan satu atau kedua-duanya.

Lari dibagi menjadi tiga, yaitu:
- Lari jarak pendek atau lari sprint adalah lari dengan kecepatan penuh. Lari jarak pendek menempuh jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.
Lari jarak pendek bila dilihat dari tahap-tahap berlari terdiri dari beberapa tahap yaitu :
tahap reaksi dan dorongan (reaction dan drive)
tahap percepatan (acceleration)
tahap transisi/perubahan (transition)
tahap kecepatan maksimum (speed maximum)
tahap pemeliharaan kecepatan (maintenance speed)
finish Tujuan lari jarak pendek adalah untuk memaksimalkan kecepatan horizontal, yang dihasilkan dari dorongan badan ke depan.
- Lari jarak menengah atau disebut Middle Distance merupakan bagian dari nomor lari dengan menempuh jarak yang lebih jauh dar lari jarak pendek. Nomor lari jarak menengah meliputi jarak 800 meter, 1.500 meter, dan 3.000 meter.
- Lari jarak jauh adalah cabang olahraga atletik yang mengutamakan ketahanan fisik saat berlari yang menempuh jarak 5.000 meter, 10.000 meter, dan 42.195 meter (marathon).

Nomor lari :
1. Nomor-nomor lari jarak pendek, antara lain: 100 meter, 200 meter, 400 meter.
2. Nomor-nomor lari jarak menengah atau sedang, antara lain: 800 meter, 1.500 meter, dan 3.000 meter.
3. Nomor-nomor lari jarak jauh, antara lain: 5.000 meter, 10.000 meter, dan 42.195 meter (marathon).
4. Nomor-nomor lari khusus (special event):
– Lari sambung atau estafet: 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter.
– Lari gawang: 100 meter untuk putri, 110 meter dan 400 meter untuk putra.
– Lari lintas alam (cross country) menempuh jarak: 3.000 meter dan 5.000 meter.
– Panca Lomba biasa untuk putri dan Dasa Lomba untuk putra.

Macam-macam start :
1. Start jongkok, digunakan untuk pelari jarak pendek
2. Start melayang, digunakan pada lari estafet, dalam hal ini dilakukan oleh pelari ke II, III, dan IV
3. Start berdiri, digunakan pada saat pelari akan melakukan lari jarak menengah dan jarak jauh.

Juri perlombaan lari :
1. Starter, bertugas memberangkatkan pelari
2. Juri kedatangan, bertugas menentukan urutan datangnya atlet
3. Timers, bertugas mencatat waktu
4. Pengawas lintasan, bertugas mengawasi atlet saat berlari

Alat perlombaan lari :
a. Start blok
b. Sepatu yang sesuai dengan si atlet
c. Tiang finish
d. Tongkat untuk lari estafet atau lari sambung
e. Stop watch
f. Gawang (untuk lari gawang)
g. Pita finish