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11 señales de que es hora de reemplazar su colchón
Aquí hay un hecho divertido sobre el colchón: si no usó un protector de colchón durante los últimos ocho años, ese colchón probablemente pese el doble que el día que lo compró por primera vez. ¿El hecho no tan divertido? Ese peso adicional se debe a años de acumulación de humedad, ácaros del polvo y otros componentes que inhiben el sueño. Los gérmenes, el moho y el desgaste general se encuentran entre las razones por las que los expertos dicen que debe reemplazar su colchón cada ocho años en promedio, o alrededor de 12 años si duerme en una cama de alta calidad, como Tempur-Pedic o un colchón híbrido.

Al decidir si reemplazar o no su colchón, también debe considerar cómo se siente cuando se despierta. "La vida útil de un colchón suele estar más cerca de cinco a ocho años antes de que empieces a decir 'Esta cama no se siente como cuando la compré'", dice Stephen Ferguson, experto en sueño de Mattress Firm.

Y esa comodidad importa. "La comodidad juega un papel importante en cómo dormimos y nos sentimos por la noche", dice el Dr. W. Chris Winter, neurólogo, experto en sueño y autor de "The Sleep Solution". Los dolores, las molestias y los problemas de temperatura corporal durante la noche pueden ser señales de que necesita un colchón nuevo. No solo para un buen sueño, sino también para una buena salud mental y física.

¿No estás convencido de que es hora de hacer el intercambio? Siga leyendo para conocer lo que los expertos dicen que son señales de que necesita cambiar su colchón, junto con consejos útiles para prolongar la vida útil de su nuevo colchón.

11 señales de que es hora de cambiar tu colchón "Aunque un colchón puede estar diseñado para soportarlo estructuralmente durante [10 años], eso no significa que vaya a ser cómodo, porque sus necesidades, preferencias de comodidad, lesiones, condiciones de salud y otras consideraciones pueden convertirse en un problema importante con el tiempo ”, dice Ferguson. Después de todo, las necesidades de su cuerpo también cambian a medida que envejece, por lo que un colchón que funcionó hace unos años puede no ser el ideal ahora.

Considere cualquiera de estos problemas como una señal para comprar un colchón nuevo:

Tu colchón tiene bultos, asimetría y espirales que puedes sentir. El soporte es un requisito universal para todos los colchones, ya sea que tenga dolor de espalda o no. Un colchón blando y abultado no ofrecerá el apoyo que su cuerpo necesita.
Se despierta con dolor o con rigidez muscular. Aunque coloquialmente culpamos a la forma en que dormimos, si nos despertamos con calambres y dolores, la verdadera causa a menudo puede ser dormir en el colchón equivocado. "El dolor es un factor importante cuando se trata de insomnio secundario (insomnio causado por factores externos)", agrega Winter.
El colchón tiene manchas y/o olores. Las manchas y los olores pueden ser signos evidentes de acumulación de bacterias, y saber que están ahí también puede inhibir el sueño. "Las ratas sacadas de jaulas limpias y puestas en jaulas sucias mostraron más tiempo para conciliar el sueño, redujeron el sueño no REM y REM y aumentaron la fragmentación del sueño", comparte Winter. También es posible que desee verificar si su colchón tiene moho, especialmente si ha habido derrames en un colchón sin protección a lo largo de los años.
Los resortes de su colchón son ruidosos y chirriantes. Una cama ruidosa no es solo una señal de que los resortes se están debilitando, también es algo que puede interrumpir tu sueño. "El ruido por la noche afecta negativamente al sueño", dice Winter. "Framenta el sueño, reduce su continuidad y reduce el tiempo total de sueño. Mantener un ambiente tranquilo facilita el sueño".
Las esquinas de su colchón están deshilachadas o comienzan a romperse. El desgaste ocurre con el tiempo, y cuando se vuelve visible, puede ser una señal de que su colchón debe retirarse.
Su colchón ya no ayuda a regular la temperatura de su cuerpo. Esto puede ser especialmente cierto para las mujeres que ingresan a la menopausia, y es algo a tener en cuenta al identificar las características deseadas en un colchón nuevo.
Tus alergias estallan cuando estás en la cama."Las alergias a menudo pueden inhibir el sueño y podrían empeorar la apnea del sueño y otros problemas respiratorios", explica Winter. Aspirar el piso y el colchón con más frecuencia puede prolongar la vida útil de su colchón al mantener alejados a los ácaros del polvo.
Puedes sentir cada vez que tu pareja se mueve. Un colchón debe ser lo suficientemente solidario para adaptarse a los giros y vueltas del cuerpo. "Los compañeros de cama son una gran fuente de interrupción del sueño", dice Winter. "Es importante asegurarse de que si las parejas (o mascotas) están en la cama contigo, tu colchón no te transmite sus movimientos".
Su colchón no alivia la presión del cuerpo. Para las personas que duermen de lado, Ferguson dice que un colchón que alivia la presión es muy importante al proporcionar un área de apoyo más grande. Los colchones que no brindan alivio de la presión hacen que su cuerpo absorba esa presión, lo que puede provocar nervios pellizcados y articulaciones cansadas.
Se ha utilizado como lugar de reunión para sus hijos y mascotas.En un mundo ideal, su colchón solo debería usarse para dormir y tener relaciones sexuales. Si se soporta saltando, cavando y comiendo bocadillos, es posible que deba cambiarse por el lado anterior.
El género del colchón ya no está en producción. Si su colchón se comercializó como "volteable", es muy probable que haya pasado su mejor momento, ya que la mayoría de los colchones producidos en las últimas dos décadas no están destinados a ser volteados. Si cree que a su colchón todavía le queda algo de vida, intente girarlo. Rotar un colchón es algo que debes hacer una vez cada 6 meses.
Qué tipo de colchón comprar

Espuma de memoria Ideal para aquellos con un compañero de sueño activo, los colchones de espuma viscoelástica transfieren menos movimiento que muchos otros colchones. Muchos incluyen tecnología de enfriamiento, que ayuda con los sudores nocturnos.

Colección de espuma viscoelástica de Sleepy Doze
Tempur-Pedic Breeze con sistema de enfriamiento de 4 niveles
Bobinas/Muelles internos Los colchones de resortes internos, que cuentan con bobinas envueltas individualmente, responden, lo que los hace buenos para parejas que duermen en diferentes posiciones. Opciones a considerar:

- Serta Perfect Sleeper
Colección Beautyrest PresssureSmart
Beautyrest Plata
Híbrido Para quienes duermen en múltiples posiciones, los colchones híbridos fusionan múltiples tecnologías, como espirales, viscoelástica y gel.

Serta iSeries Híbrido
Púrpura 3 Híbrido Premier
Adaptación Tempur-Pedic
Rendimiento híbrido Sealy
Gel Los colchones de gel son famosos por su flujo de aire.

Opciones a considerar:

Híbrido de Sleepy con Gel Matrix
Anochecer inteligente
Violeta
5 maneras de hacer que su nuevo colchón dure Una vez que haya encontrado el colchón perfecto, es importante ayudar a mantenerlo listo para dormir el mayor tiempo posible. Consulte estos consejos de expertos para mantener su colchón limpio y firme todas las noches.

Invierte en una base de colchón. Un marco de cama ayudará a evitar que el colchón se hunda para que dure más.
Aspire donde se acumula el polvo. Aspire su propio colchón, luego lleve la aspiradora a su cabecera, alfombra, cortinas y otras superficies donde se deposite el polvo. Cada seis meses, querrá aspirar su colchón con movimientos superpuestos para extraer el polvo y los alérgenos.
Rote su colchón cada 6 meses. Ya no es necesario voltear los colchones más nuevos, pero aún deben rotarse, especialmente si solo duerme en un lado de la cama. Sin embargo, los colchones nuevos, según Ferguson, deben rotarse una vez al mes hasta que se rompan para que se desgasten uniformemente.
Utilice siempre un protector de colchón. Un buen protector de colchón puede evitar que incluso los derrames más importantes se filtren en su colchón, lo cual es importante, porque una vez que el colchón se moja, no hay una forma efectiva de garantizar que se secará por completo para evitar el moho. Estas fundas duran de 1 a 2 años y ayudan a proteger su colchón de líquidos, ácaros del polvo, manchas y más. ¿Tienes niños, mascotas o te encanta desayunar en la cama? Son aún más importantes.
Trate de evitar que las mascotas y los niños salten sobre su cama. Este es difícil, pero la actividad intensa puede dañar las bobinas y la estructura de su colchón.
Reemplazar su colchón no debe verse como un lujo, sino como una herramienta crucial para un mejor cuidado personal y bienestar. No correrías con unas zapatillas sin soporte o llenas de piedras, ¿verdad? Considere la elección de su nuevo colchón como una zapatilla de cristal de cuento de hadas y busque su ajuste perfecto.

Revisión de colchón hecha? Compruebe si necesita reemplazar sus almohadas haciendo la prueba de pliegue. O lea sobre las otras 4 señales de que es hora de cambiar la almohada.
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