Notes

Was ist ein Wanderpokal?
Challenge Cups sind diese kleinen Plastikbehälter, die jedem neuen Fitness-Tracker oder jeder Smartwatch beiliegen. Wanderpokal kaufen in der Regel Wasser und sollen dich dazu anregen, jeden Tag mindestens acht Gläser Wasser zu trinken.

Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass ausreichendes Wassertrinken beim Abnehmen hilft. Einige Studien legen sogar nahe, dass das Trinken von weniger Wasser den Stoffwechsel beschleunigen könnte. Aber viele Menschen scheinen das immer noch zu tun. Wenn Ihr Ziel die Gewichtsabnahme ist, sollten Sie sich keine Gedanken über das Wasser in Ihrem Wanderpokal machen - es sei denn, Sie haben extreme Angst vor Dehydrierung. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, viel Gutes zu essen und zuckerhaltige Getränke zu vermeiden.


Zusätzlich zu den Challenges können einige Workouts auch ohne Gewichte mit Gummibändern, Körpergewicht, Medizinbällen oder anderen Geräten durchgeführt werden, die in jedem Fitnessstudio oder Gymnastikraum erhältlich sind. Das Couch-Potato-Workout ist ein solches Beispiel. Bei diesem Training nutzen Sie einfach Ihren eigenen Körper als Widerstand gegen die Schwerkraft, um Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte, Planks, Burpees, Dips, Crunches und mehr auszuführen. Andere Beispiele sind Bizepscurls mit einem Stuhl, Trizeps-Extensions mit einem Türrahmen, Schulterdrücken mit einem Telefonmast, Brustdrücken mit zwei Stühlen, Reverse Crunch mit einer Stuhllehne, Beinheben mit Möbelbeinen, Wadenheben mit einer Tischkante und Wandsitz mit einem offenen Fenster. Achten Sie nur darauf, dass Sie Ihre persönliche Sicherheit bei diesen Übungen nicht gefährden!

Und das Beste daran? Sie können Lebensmittel aus der ganzen Welt essen, während Sie abnehmen und fit werden - Sie müssen nur wissen, in welchen Ländern es Lebensmittel gibt, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Werfen Sie einen Blick auf unsere Liste der 10 besten Länder zum Abnehmen - und erfahren Sie, warum sie sich hervorragend eignen, um sich nach Erreichen Ihrer Ziele zu belohnen:

In einer in der Fachzeitschrift Diabetes Care veröffentlichten Studie wurde untersucht, ob Teilnehmer, die sieben Jahre lang eine mediterrane oder eine nordische Diät einhielten, ihr Diabetesrisiko wirksamer verringerten als Personen, die eine fettarme Ernährung einhielten (SOURCES). Die Forscher nahmen 583 Erwachsene mit eingeschränkter Glukosetoleranz in die Studie auf. Die Einhaltung der Ernährungsgewohnheiten der Teilnehmer wurde zu Beginn der Studie untersucht und anschließend jährlich wiederholt. Insgesamt hielten sich 72 % der Teilnehmer an die nordische Diät, verglichen mit 56 % der Teilnehmer an der mediterranen Diät. Nach sieben Jahren war die Menge der Kohlenhydrate in beiden Gruppen mit geringeren BMI-Veränderungen verbunden. Allerdings sanken nur in der mediterranen Gruppe die Nüchternblutzuckerwerte und der Hämoglobin-A1c-Wert, während sich die Insulinempfindlichkeit in der nordischen Gruppe stärker verbesserte. Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass die höhere Adhärenz Die Ergebnisse zeigen, dass die Umstellung auf die nordische Diät mit einem besseren Rückgang des Taillenumfangs und des systolischen Blutdrucks einhergeht.

Wenn Sie daran interessiert sind, die ketogene Diät auszuprobieren und das Gefühl haben, dass Sie davon profitieren könnten, sollten Sie die oben genannten Tipps beherzigen. Schauen Sie sich auf meiner Website nach weiteren Informationen um, wenn Sie noch heute damit beginnen möchten. Wenn Sie mehr über den richtigen Einstieg in die ketogene Diät lesen möchten, lesen Sie How To Start A Ketogenic Diet For Beginners. Viel Glück!

Allein im Jahr 2015 verzeichneten die Centers for Disease Control and Prevention (Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention) 2,6 Millionen Besuche in der Notaufnahme im Zusammenhang mit ungesunder Gewichtszunahme und Fettleibigkeit. Diese Zahl ist wahrscheinlich viel höher, da die meisten Fälle nicht gemeldet werden. Notaufnahmen sind nicht.





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