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¿cuál Es El Mejor Tipo De Crema
is dbol legal in uk , sin duda, uno de los mejores suplementos para aumentar la fuerza muscular, el poder y el tamaño. ciclo de clenbuterol Pero qué tipo de creatina es mejor para ti?

A lo largo de los años, varias formas nuevas y "mejoradas" de creatina han alcanzado el mercado, cada una afirmando ser mejor que el monohidrato original de creatina. Si estas variedades han sido micronizadas, amortiguadas, licuadas o esterificadas, todas prometen ofrecer resultados superiores, en algunos casos con una dosis mucho menor que la sugerida para la forma de monohidratos.

Estoy aquí para arreglar toda la hipócrita para que puedas entender qué forma de creatina puede ayudarte a conseguir las mayores ganancias!

Monohidratos de crematina
Ventaja: barato y probado

El monohidrato de creatina es la forma más utilizada de la creatina, y la forma utilizada en la mayoría de los estudios de investigación. Todos los efectos positivos que asociamos con el uso de creatina (aumento de fuerza muscular, tamaño y potencia) provienen de estudios de monohidrato de creatina.

Los fabricantes de otras formas más nuevas de creatina afirman que su versión mejora el porcentaje de creatina disponible para los músculos. Pero con hasta el 99,1 por ciento del monohidrato de creatina entregado a sus músculos esqueléticos, no hay mucho para estas formas más nuevas para mejorar. [1]

Cretina amortiguada: Kre-Alkalyn
Ventajas: No se necesita carga

Kre-Alkalyn es una forma de creatina que contiene un polvo ligeramente alcalino, como el bicarbonato. Los fabricantes afirman que la adición de este "compffering" crea un compuesto ligeramente más alcalino, que puede reducir el colapso de la creatina en el estómago y mejorar la absorción de creatina en el músculo. Kre-Alkalyn se vende por sí mismo y se encuentra en muchos pre-trabajadores.

Actualmente, solo un estudio ha evaluado la eficacia de esta forma amortiguada de creatina. El estudio de 2012 reportó mejoras similares en el rendimiento entre sujetos que tomaron 5 gramos de monhidratos de creatina durante 28 días, sujetos que tomaron una dosis equivalente de Kre-Alkalyn, y sujetos que tomaron una dosis baja (1,5 gramos) de Kre-Alkalyn por día. [2] Los grupos que complementaron con 5 gramos al día también comenzaron con un protocolo de carga de siete días de 5 gramos, cuatro veces al día, durante siete días.

Todos los grupos mejoraron significativamente su masa libre de grasa, porcentaje de grasa corporal, fuerza de presión de banco y fuerza de prensa de pierna, incluso el grupo que complementaba con una dosis menor y sin fase de carga. Es importante señalar que los participantes en el grupo monohidrato aumentaron el contenido de creatina muscular en un 50,4% al final de 28 días, mientras que el grupo Kre-Alkalyn aumentó en sólo 27,3%.

Sin embargo, es probable que vea beneficios si complementa con monohidrato o Kre-Alkalyn, y parece que todavía puede obtener los beneficios sin la fase de carga con Kre-Alkalyn.

Hidrocloruro de crema (HCL)
Ventajas: Menos agua, mínima hinchazón

Fabricantes de creatina HCL mercado esta forma como proporcionar más beneficios que el monohidrato de creatina, incluso cuando usa una dosis más pequeña (normalmente entre 1-2 gramos por día). Debido a que es una forma micronizada de creatina, los fabricantes de HCL dicen, usted puede tomar menos para lograr el mismo beneficio. La afirmación es que ya que consume menos, necesita menos agua, lo que ayuda con hinchazón y otros síntomas gastrointestinales que puede experimentar al tomar monohidrato.

Aunque no hay datos que apoyen las afirmaciones de que este formulario es superior al monohidrato, si experimenta hinchazón o calambre al tomar creatina, es posible que desee intentarlo. Si bien es posible que el HCL pueda ser un suplemento superior, cualquier reclamación hecha sin investigación para respaldarlos debe tomarse con un gran escoop de sal.

Nitrato de crema
Ventajas: Dosis más pequeña requerida

El nitrato de crema es una de las formas de suplemento más nuevas que aparecen en los pre-trabajadores. Los fabricantes afirman que al unir la molécula de creatina a una molécula de nitrato, la gente recibirá los mismos beneficios de una dosis más pequeña de nitrato de creatina en comparación con el monohidrato de creatina.

Un estudio de 2016 midió la relación entre nitrato de creatina y mayor rendimiento. No encontró diferencia significativa en el volumen de elevación entre grupos de nitratos y monohidratos, aunque las personas que tomaron suplemento de nitrato de creatina de baja dosis tuvieron un volumen de elevación mejorado en comparación con los que tomaron un placebo[3].

Los hallazgos preliminares sugieren que el nitrato de creatina puede ser tan eficaz como el monohidrato de creatina al mejorar el rendimiento del ejercicio, siempre y cuando haya complementado con nitrato de creatina durante al menos 28 días.

Y el ganador es...
Nuevas formas exóticas de creatina a pesar de, buen monohidrato de creatina viejo parece ganar una y otra vez. La alta solubilidad de Monohydrate y la mejor biodisponibilidad hacen que la absorción en los músculos esqueléticos sea muy eficiente, y hace que el monohidrato sea muy difícil de vencer.

Aunque algunos de estos suplementos muestran la promesa, es necesario realizar más investigaciones para evaluar su seguridad en dosis más altas, así como los efectos comparativos sobre el rendimiento de tomar dosis más altas. Entonces, y sólo entonces, sabremos si el rey Monohydrate ha sido destrozado.

Referencias
Read More: https://jbhnews.com/tabla-de-dosis-de-clenbuterol-para-la-perdida-de-peso-y-el-culturismo/39833/