Notes

آثار الحرمان من النوم
Content
ما هو الحرمان من النوم؟ السماح لمزيد من فرص النوم شيخوخة الجلد اضطرابات النوم هرمونات أخرى انخفاض سعة الذاكرة آثار الحرمان من النوم على جسمك
قد تشعر أنك وحيد أو بطيء التعلم أو لست شخصًا نابضًا بالحياة أو طموحًا ، في حين أن التعب في الواقع قد خلق صدفة حول شخصيتك وقدراتك الحقيقية. لا يدرك الناس أن النعاس ليس "طبيعيًا" ، ويجب القيام بشيء ما لكسر هذه الحلقة. يمكن أن تشمل علامات cbd full spectrum oil how to use الحرمان المزمن من النوم أيضًا الالتهابات / الأمراض المتكررة ، وعدم وضوح الرؤية ، والتغيرات في الشهية ، والاكتئاب. في حين أن هذه الأعراض قد تكون طفيفة نسبيًا ولا تبدو ذات صلة في البداية ، إلا أنها يمكن أن تكون بوادر لآلام تقصر الحياة.

تشمل استراتيجيات BSM المستخدمة لمعالجة الأرق المزمن الانتباه إلى نظافة النوم ، والتحكم في المحفزات ، والتدخلات السلوكية ، وعلاج تقييد النوم ، والنية المتناقضة ، وتثقيف المريض ، وعلاج الاسترخاء. بعض الأمثلة هي الاحتفاظ بدفتر يوميات ، وتقييد الوقت الذي يقضيه مستيقظًا في السرير ، وممارسة تقنيات الاسترخاء ، والحفاظ على جدول نوم منتظم ووقت للاستيقاظ. يمكن أن ou acheter cbd a vapoter يساعد العلاج السلوكي المريض في تطوير سلوكيات نوم جديدة لتحسين نوعية النوم وتعزيزه. قد يشمل العلاج السلوكي ، تعلم عادات نوم صحية لتعزيز الاسترخاء أثناء النوم ، والخضوع للعلاج بالضوء للمساعدة في استراتيجيات الحد من القلق وتنظيم الساعة البيولوجية. الأرق هو أكثر مشاكل النوم شيوعًا ، حيث أبلغ العديد من البالغين عن الأرق العرضي ، وأبلغ 10-15٪ عن حالة مزمنة.
ما هو الحرمان من النوم؟
كما أن استخدام بعض الأدوية أو المواد ، بما في ذلك المنشطات والمنشطات والكافيين والكحول يمكن أن يؤثر سلبًا على النوم. تحدث اضطرابات النوم ، بما في ذلك انقطاع النفس النومي أو الأرق أو حركات الأطراف الدورية ، بشكل أكثر شيوعًا لدى كبار السن ، وقد يؤثر what exactly does cbd oil do كل منها على نوعية النوم ومدته. أشارت مراجعة عام 2017 إلى أن كبار السن لا يحتاجون إلى قدر أقل من النوم ، بل يعانون من ضعف القدرة على الحصول على احتياجاتهم من النوم ، وقد يكونون قادرين على التعامل مع النعاس بشكل أفضل من البالغين الأصغر سنًا.
غالبًا ما يتم علاج الأرق من خلال التغييرات السلوكية مثل الحفاظ على جدول نوم منتظم ، وتجنب الأنشطة المحفزة أو المجهدة قبل النوم ، وتقليل المنشطات مثل الكافيين. في حين أن هذه الأعراض قد تكون طفيفة نسبيًا ولا تبدو ذات صلة في البداية ، إلا أنها يمكن أن تكون بوادر لآلام تقصر الحياة. يؤثر النوم على مستويات هرمونين ، اللبتين والجريلين ، اللذين يتحكمان في الشعور بالجوع والامتلاء. يمكن تحسين بيئة النوم عن طريق تركيب ستائر ثقيلة لإغلاق جميع أشعة الشمس ، وإبقاء أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون ومواد العمل خارج منطقة النوم. قد تشعر أنك وحيد أو بطيء التعلم أو لست شخصًا نابضًا بالحياة أو طموحًا ، في حين أن التعب في الواقع قد خلق صدفة حول شخصيتك وقدراتك الحقيقية.
بدون العلاج المناسب ، يمكن أن تنمو لتؤثر سلبًا على صحتك ونوعية حياتك. هناك أيضًا عدد من الحالات الطبية الخاصة بالنوم والتي يمكن أن تؤثر بشدة وتعطل الراحة. صبغات CBD مقابل زيت CBD وتشمل هذه الحالات انقطاع النفس النومي ، where to buy cbd oil in st louis missouri والخدار ، ومتلازمة تململ الساق وما يزيد عن 86 اضطرابًا آخر يمكن تمييزه. توفر الاستراتيجيات غير القائمة على الأدوية تحسينات طويلة الأمد للأرق ويوصى بها كخط أول واستراتيجية طويلة المدى للإدارة.
السماح لمزيد من فرص النوم
يتبع الأرق عادة النعاس أثناء النهار ، وانخفاض الطاقة ، والتهيج ، والمزاج المكتئب. قد يؤدي ذلك إلى زيادة مخاطر تصادم السيارات ، بالإضافة can you travel with delta 8 thc إلى مشاكل التركيز والتعلم. يمكن أن يكون الأرق قصير الأمد ، يستمر لأيام أو أسابيع ، أو طويل الأمد ، ويستمر لأكثر من شهر.
بينما يكافح الجميع من أجل النوم أو البقاء نائمين في بعض الأحيان ، يوضح الدكتور هيلبرت أن بعض العوامل يمكن أن تؤدي إلى الحرمان المزمن من النوم. قد يشمل العلاج السلوكي ، تعلم عادات نوم صحية لتعزيز الاسترخاء أثناء النوم ، والخضوع للعلاج بالضوء للمساعدة في استراتيجيات الحد من القلق وتنظيم الساعة البيولوجية. ترتبط مدة النوم القصيرة التي تقل عن سبع ساعات بمرض القلب التاجي وزيادة خطر الوفاة من أمراض القلب التاجية. الأرق هو أكثر مشاكل النوم شيوعًا ، حيث أبلغ العديد من البالغين عن الأرق العرضي ، وأبلغ 10-15٪ عن حالة مزمنة. بعض الأمثلة هي الاحتفاظ بدفتر يوميات ، وتقييد الوقت الذي يقضيه مستيقظًا في السرير ، وممارسة تقنيات الاسترخاء ، والحفاظ على جدول نوم منتظم ووقت للاستيقاظ. تعزز مستويات الأنسولين المرتفعة تخزين الدهون وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
بينما يكافح الجميع من أجل النوم أو البقاء نائمين في بعض الأحيان ، يوضح الدكتور هيلبرت أن بعض العوامل يمكن أن تؤدي إلى الحرمان المزمن من النوم. وهي تشمل اضطرابات النوم مثل الأرق وانقطاع النفس النومي ومتلازمة تململ how muchis 3.drops of cbd oil الساقين واضطرابات النوم المتعلقة بنظم الساعة البيولوجية. يمكن أن تساهم أيضًا الحالات الطبية ، بما في ذلك قصور القلب الاحتقاني المصحوب بأعراض ، والربو الذي يتم التحكم فيه بشكل سيئ ، والقلق والاكتئاب في نقص النوم.
شيخوخة الجلد
يوصى بممارسات مختلفة للتخفيف من اضطرابات النوم لدى كبار السن ، مثل تناول وجبة خفيفة قبل النوم ، وتجنب الكافيين ، والقيلولة أثناء النهار ، والتحفيز المفرط في المساء ، ومنتجات التبغ ، واستخدام مواعيد النوم والاستيقاظ المنتظمة. für was cbd öl إلى جانب تناول الكثير من الطعام وعدم ممارسة الرياضة ، فإن الحرمان من النوم هو عامل خطر آخر لزيادة الوزن والسمنة. يؤثر النوم على مستويات هرمونين ، اللبتين والجريلين ، اللذين يتحكمان في الشعور بالجوع والامتلاء.
يمكن أن يساهم قلة النوم أيضًا في زيادة الوزن عن طريق جعلك تشعر بالتعب الشديد عند ممارسة الرياضة ، كما أن الحرمان من النوم يدفع جسمك أيضًا إلى إطلاق مستويات أعلى من الأنسولين بعد تناول الطعام. ربط العلم قلة النوم بجميع أنواع المشاكل الصحية ، من زيادة الوزن إلى ضعف جهاز المناعة. في حين أن قلة النوم شائعة بين المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية ، تشير بعض الأبحاث إلى أن قلة النوم يمكن أن تكون سببًا مساعدًا. بدون نوم كافٍ ، يقلل دماغك من هرمون الليبتين ويزيد هرمون الغريلين ، وهو منبه للشهية. يتبع الأرق عادة النعاس أثناء النهار ، وانخفاض الطاقة ، والتهيج ، والمزاج المكتئب. يمكن أن يكون الأرق قصير الأمد ، يستمر لأيام أو أسابيع ، أو طويل الأمد ، ويستمر لأكثر من شهر.
بدون نوم كافٍ ، يقلل دماغك من هرمون الليبتين ويزيد هرمون الغريلين ، وهو منبه للشهية. يمكن لتدفق هذه الهرمونات أن يفسر تناول الوجبات الخفيفة ليلاً أو لماذا قد يأكل شخص ما وجبة دسمة في وقت لاحق من الليل. يمكن أن يساهم قلة النوم أيضًا في زيادة الوزن عن طريق جعلك تشعر بالتعب الشديد عند ممارسة الرياضة ، كما أن الحرمان من النوم يدفع جسمك أيضًا إلى إطلاق مستويات أعلى من الأنسولين Why Try Delta-10 THC بعد تناول الطعام. تعزز مستويات الأنسولين المرتفعة تخزين الدهون وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. ولكن بقدر ما يبدو ذلك واضحًا ، فإن الكثير من الناس اعتادوا على الشعور بالتعب المزمن لدرجة أنهم يتقبلونه كالمعتاد. غالبًا ما يتم تطبيق هذا الموقف نفسه على أعراض أخرى مثل التقلبات المزاجية والتهيج والقلق وصعوبة التركيز والتذكر والتعلم والتفاعل الاجتماعي.
اضطرابات النوم
ربط العلم قلة النوم بجميع أنواع المشاكل الصحية ، من زيادة الوزن إلى ضعف جهاز المناعة. تم ربط النوم المنخفض الجودة بحالات صحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والأمراض العقلية. في حين أن قلة النوم شائعة بين Boutique To You المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية ، تشير بعض الأبحاث إلى أن قلة النوم يمكن أن تكون سببًا مساعدًا. ترتبط مدة النوم القصيرة التي تقل عن سبع ساعات بمرض القلب التاجي وزيادة خطر الوفاة من أمراض القلب التاجية.
ترتبط مدة النوم القصيرة التي تقل عن سبع ساعات بمرض القلب التاجي وزيادة خطر الوفاة من أمراض القلب التاجية. بينما يكافح الجميع من أجل النوم أو البقاء نائمين في بعض الأحيان ، يوضح الدكتور هيلبرت أن بعض العوامل يمكن أن تؤدي إلى الحرمان المزمن من النوم. تم ربط النوم المنخفض الجودة بحالات صحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والأمراض العقلية. قد يشمل العلاج السلوكي ، تعلم عادات نوم صحية لتعزيز الاسترخاء أثناء النوم ، والخضوع للعلاج بالضوء للمساعدة في استراتيجيات الحد من القلق وتنظيم الساعة البيولوجية.
يمكن أن يكون للأرق العديد من الأسباب المختلفة ، بما في ذلك الإجهاد النفسي ، أو بيئة النوم السيئة ، أو جدول النوم غير المتسق ، أو التحفيز الذهني أو البدني المفرط في الساعات التي تسبق النوم. غالبًا ما يتم علاج الأرق من خلال التغييرات السلوكية مثل الحفاظ على جدول نوم منتظم ، وتجنب الأنشطة المحفزة أو المجهدة قبل النوم ، وتقليل المنشطات مثل الكافيين. what is the purest cbd oil? يمكن تحسين بيئة النوم عن طريق تركيب ستائر ثقيلة لإغلاق جميع أشعة الشمس ، وإبقاء أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون ومواد العمل خارج منطقة النوم. إذا كنت قد أمضيت يومًا في التقلب والاستدارة ، فأنت تعرف بالفعل كيف ستشعر في اليوم التالي - متعب ، غريب الأطوار ، وفاسد. لكن تفويت 7 إلى 9 ساعات من النوم ليلا موصى به يفيدك أكثر من الشعور بالدوار والغضب.

CBD Guides
Author Biography: Elena Ognivtseva




Elena is an avid blogger who enjoys writing articles on fashion, beauty, lifestyle, fitness and recently, CBD niches. Elena has been described as a "delightfully eccentric with a creative take on things" (New York Times) with an ability to "bring you new facts that will make you go WOW!" (Vanity Fair). Elena has been writing since her uni days where she was a regular contributor to the student magazine. After pursuing a career in finance in the heart of London's financial hub, Elena has decided to start blogging in her spare time as an outlet for her creativity and ideas. During her spare time, Elena enjoy horse riding, camping and hiking, interior design and keeping abreast with the latest trends. Elena is in the process of starting up her own beauty cosmetics line in the near future. Elena is also a contributing author to fashion and lifestyle magazines and has been featured in Vice, Country Living, Harrods magazine, Daily Telegraph, Grazia and Women's Health.

Here's my website: https://www.loxabeauty.com/why-is-cbd-oil-administered-under-the-tongue.php