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Aquí las verduras más actuales para estar con buena salud

El hecho de que las verduras son buenas para la salud no es un secreto para la mayor parte de la gente. Estos alimentos acostumbran a contener altos niveles de vitaminas, proteínas, minerales y agua. En dependencia de la verdura que escojas, obtendrás una u otra propiedad. Hoy descubrimos el vegetal más beneficioso del mundo.
Además de las vitaminas, minerales y otros valores nutricionales, algunas verduras tienen beneficios adicionales para nuestra salud, como la regulación de los niveles de azúcar en sangre o el control de la inflamación en nuestro organismo. A continuación te ofrecemos una lista de las verduras más saludables del planeta a fin de que las incluyas en tu dieta.
info gramos de zanahorias proporcionan el 210 por ciento de nuestras necesidades diarias de vitamina liposoluble de tipo A. Por si no fuera suficiente con lo anterior, las zanahorias también tienen un gran poder antioxidante que sostiene nuestras células en genial estado de salud, previniendo diversos tipos de enfermedades. Pero la vitamina liposoluble de tipo A no es la única que abunda en las zanahorias: esta hortaliza asimismo contiene altas cantidades de vitamina C y K.
Brócoli
Amado por muchos y odiado por muchos.... El hecho es que el brócoli no deja indiferente a nadie. Pero, tanto si eres fan de su sabor tal y como si no, tienes que saber que el brócoli tiene mucho que ofrecer. Este comestible es rico en sulforafano, un componente que, según varios estudios, puede prevenir enfermedades como el cáncer, la diabetes e inclusive el riesgo de infarto.
Ajo
El ajo es uno de nuestros superalimentos preferidos y se ha usado como yerba medicinal desde la antigüedad en China y Egipto. Cuando se utiliza en las recetas, no solo agrega sabor, sino asimismo ayuda a mantener la salud. Existen muchos estudios sobre este comestible tradicional, pero quizás le sorprenda saber que el ajo tiene un efecto positivísimo sobre la salud cardiovascular y reduce el riesgo de formación de trombos.
Guisantes
¿Tienes inconvenientes para ir al baño? Entonces deberías procurar incorporar guisantes a tu dieta. Una taza de guisantes contiene prácticamente 9 gramos de fibra dietética, que favorece el desarrollo de la vegetación intestinal natural y, en consecuencia, el tránsito intestinal. Si comes guisantes, no sólo irás al baño más con frecuencia, sino también con más regularidad.
Patatas dulces

Los boniatos no son muy habituales en nuestro país, pero sus beneficios nos van a animar a incluirlos más en nuestra dieta. Este alimento, asimismo conocido como batata, tiene muchos beneficios para la salud. Contienen una cantidad notable de fibra, vitamina C, potasio y magnesio. La combinación de estos nutrientes sostiene los músculos y los huesos fuertes y sanos. Tanto si haces ejercicio tal y como si no, agregar boniatos a tu dieta te ayudará indudablemente.
Jengibre
Desde los postres hasta los guisos, el jengibre es tan saludable como versátil y no se arrepentirá de haberlo añadido a su dieta. También se ha probado que tiene propiedades antiinflamatorias que podrían emplearse para prevenir enfermedades como la artritis o el lupus. Este alimento también se ha empleado en la medicina tradicional para prevenir las náuseas,
Las verduras son una parte esencial de una dieta saludable, ya que asisten a que nuestro cuerpo funcione mejor. Todos son ricos en vitaminas, fibra y minerales, mas ciertos resaltan por sus excepcionales beneficios para la salud y el organismo.
aqui una de las verduras más completas. Es una fuente de gran cantidad de nutrientes, incluida la vitamina liposolubre A. Por ende, contiene antioxidantes.
Gracias a este vegetal, podemos fortalecer nuestras encías y dientes. Asimismo es útil para resguardar la piel y el pelo.
Espinacas
Las espinacas son otra de las verduras consideradas más completas para nuestra salud. Contiene altos niveles de calcio, vitaminas, hierro y antioxidantes. Por lo tanto, se puede decir que la zanahoria es la verdura que contiene todos y cada uno de los nutrientes que nuestro cuerpo precisa.
Se sabe que previene las enfermedades del corazón, la osteoporosis e inclusive el cáncer.
Hay muchos otros que son muy interesantes para nuestra salud.


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