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Algunas de las verduras más saludables para estar con buena salud

El hecho de que las verduras son buenas para la salud no es un secreto para la mayor parte de la gente. Estos comestibles suelen contener altos niveles de vitaminas, proteínas, minerales y agua. En dependencia de la verdura que escojas, obtendrás una u otra propiedad. Hoy descubrimos el vegetal más beneficioso del planeta.
Aparte de las vitaminas, minerales y otros valores nutricionales, ciertas verduras tienen beneficios auxiliares para nuestra salud, como la regulación de los niveles de azúcar en sangre o el control de la inflamación en nuestro organismo. A continuación te ofrecemos una lista de las verduras más saludables del planeta para que las incluyas en tu dieta.
Zanahoria
Sólo 130 gramos de zanahorias proporcionan el doscientos diez por ciento de nuestras necesidades cada día de vitamina liposolubre A. Por si no fuera suficiente con lo anterior, las zanahorias asimismo tienen un gran poder antioxidante que mantiene nuestras células en excelente estado de salud, previniendo diferentes tipos de enfermedades. Pero la vitamina A no es la única que abunda en las zanahorias: esta hortaliza asimismo contiene altas cantidades de vitamina C y K.
Brócoli
Amado por muchos y odiado por muchos.... El hecho es que el brócoli no deja indiferente a nadie. Mas, tanto si eres fan de su sabor como si no, tienes que saber que el brócoli tiene mucho que ofrecer. Este comestible es rico en sulforafano, un componente que, según múltiples estudios, puede prevenir enfermedades como el cáncer, la diabetes e incluso el peligro de infarto.
Ajo
El ajo es uno de nuestros superalimentos favoritos y se ha empleado como hierba medicinal desde la antigüedad en China y Egipto. Cuando se usa en las recetas, no sólo agrega sabor, sino también ayuda a sostener la salud. Hay muchos estudios sobre este comestible tradicional, pero tal vez le sorprenda saber que el ajo tiene un efecto muy positivo sobre la salud cardiovascular y reduce el peligro de formación de trombos.
Guisantes
¿Tienes inconvenientes para ir al baño? Entonces deberías intentar añadir guisantes a tu dieta. Una taza de guisantes contiene casi 9 gramos de fibra dietética, que favorece el desarrollo de la flora intestinal natural y, por tanto, el tránsito intestinal. Si comes guisantes, no sólo irás al baño más frecuentemente, sino más bien también con más regularidad.
Patatas dulces
Los boniatos no son muy comunes en nuestro país, mas sus beneficios nos van a animar a incluirlos más en nuestra dieta. Este comestible, también conocido como batata, tiene muchos beneficios para la salud. Contienen una cantidad considerable de fibra, vitamina C, potasio y magnesio. La combinación de estos nutrientes mantiene los músculos y los huesos fuertes y sanos. Tanto si haces ejercicio como si no, incorporar boniatos a tu dieta te ayudará sin duda.
Jengibre
Desde los postres hasta los guisos, el jengibre es tan saludable como polivalente y no se arrepentirá de haberlo añadido a su dieta. También se ha probado que tiene propiedades antiinflamatorias que podrían utilizarse para prevenir enfermedades como la artritis o el lupus. Este alimento asimismo se ha utilizado en la medicina tradicional para prevenir las náuseas,
Las verduras son una parte esencial de una dieta saludable, ya que asisten a que nuestro cuerpo funcione mejor. Todos son ricos en vitaminas, fibra y minerales, pero ciertos destacan por sus excepcionales beneficios para la salud y el organismo.
Zanahoria
Las zanahorias son una de las verduras más completas. Es una fuente de gran cantidad de nutrientes, incluyendo la vitamina liposolubre A. Por tanto, contiene antioxidantes.
Merced a este vegetal, podemos fortalecer nuestras encías y dientes. Cortadores de Verduras es útil para resguardar la piel y el pelo.
Espinacas
Las espinacas son otra de las verduras consideradas más completas para nuestra salud. Contiene altos niveles de calcio, vitaminas, hierro y antioxidantes. Por ende, se puede decir que la zanahoria es la verdura que contiene todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
Se sabe que previene las enfermedades del corazón, la osteoporosis e incluso el cáncer.
Hay otros muchos que son bien interesantes para nuestra salud.



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