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Conoce las verduras más frescas para estar con salud

El hecho de que las verduras son buenas para la salud no es un secreto para la mayor parte de la gente. Estos alimentos acostumbran a contener altos niveles de vitaminas, proteínas, minerales y agua. Dependiendo de la verdura que escojas, obtendrás una u otra propiedad. Hoy descubrimos el vegetal más ventajoso del mundo.
Aparte de las vitaminas, minerales y otros valores nutricionales, ciertas verduras tienen beneficios adicionales para nuestra salud, como la regulación de los niveles de azúcar en sangre o el control de la inflamación en nuestro organismo. A continuación te ofrecemos una lista de las verduras más saludables del planeta para que las incluyas en tu dieta.
Zanahoria
Solo ciento treinta gramos de zanahorias dan el doscientos diez por cien de nuestras necesidades cada día de vitamina liposoluble de tipo A. Por si no fuera suficiente con lo anterior, las zanahorias asimismo tienen un gran poder antioxidante que mantiene nuestras células en excelente estado de salud, previniendo diferentes géneros de enfermedades. Mas la vitamina A no es la única que abunda en las zanahorias: esta hortaliza asimismo contiene altas cantidades de vitamina C y K.
Brócoli
Amado por muchos y odiado por muchos.... El hecho es que el brócoli no deja indiferente a nadie. Pero, tanto si eres fan de su sabor tal y como si no, debes saber que el brócoli tiene mucho que ofrecer. Este alimento es rico en sulforafano, un componente que, según múltiples estudios, puede prevenir enfermedades como el cáncer, la diabetes e incluso el riesgo de infarto.
Ajo
El ajo es uno de nuestros superalimentos preferidos y se ha empleado como yerba medicinal desde la antigüedad en China y Egipto. Cuando se utiliza en las recetas, no solo añade sabor, sino asimismo ayuda a mantener la salud. Existen muchos estudios sobre este alimento tradicional, mas tal vez le sorprenda saber que el ajo tiene un efecto positivísimo sobre la salud cardiovascular y reduce el riesgo de formación de trombos.
Guisantes
¿Tienes inconvenientes para ir al baño? Entonces deberías intentar incorporar guisantes a tu dieta. Una taza de guisantes contiene casi 9 gramos de fibra dietética, que favorece el desarrollo de la flora intestinal natural y, por ende, el tránsito intestinal. Si comes guisantes, no sólo irás al baño más a menudo, sino más bien también con más regularidad.
Patatas dulces

Los boniatos no son muy habituales en nuestro país, pero sus beneficios nos van a animar a incluirlos más en nuestra dieta. Este alimento, también conocido como batata, tiene muchos beneficios para la salud. Contienen una cantidad notable de fibra, vitamina C, potasio y magnesio. La combinación de estos nutrientes mantiene los músculos y los huesos fuertes y sanos. Tanto si haces ejercicio como si no, incorporar boniatos a tu dieta te ayudará indudablemente.
Jengibre
Desde los postres hasta los guisos, el jengibre es tan saludable como polivalente y no se arrepentirá de haberlo añadido a su dieta. Asimismo se ha probado que tiene propiedades antiinflamatorias que podrían utilizarse para prevenir enfermedades como la artritis o el lupus. Este alimento asimismo se ha empleado en la medicina tradicional para prevenir las náuseas,
Las verduras son una parte esencial de una dieta saludable, ya que asisten a que nuestro cuerpo funcione mejor. Cortadores de Verduras en vitaminas, fibra y minerales, mas ciertos resaltan por sus excepcionales beneficios para la salud y el organismo.
Zanahoria
Las zanahorias son una de las verduras más completas. Es una fuente de gran cantidad de nutrientes, incluyendo la vitamina liposolubre A. Por ende, contiene antioxidantes.
Merced a este vegetal, podemos robustecer nuestras encías y dientes. Asimismo es útil para proteger la piel y el pelo.
Espinacas
Las espinacas son otra de las verduras consideradas más completas para nuestra salud. Contiene altos niveles de calcio, vitaminas, hierro y antioxidantes. Por lo tanto, se puede decir que la zanahoria es la verdura que contiene todos y cada uno de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
Se sabe que previene las enfermedades del corazón, la osteoporosis e incluso el cáncer.
Hay otros muchos que son muy interesantes para nuestra salud.


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