Notes

Alfredo J s Review Of عادت‌های یک مغز شاد
این یافته‌ها علاوه بر اینکه دلایل پاسخ ندادن به درمان در مبتلایان به افسردگی را روشن کرد می‌تواند راهگشای حل معماهای مشابه در مورد درمان دیگر بیماری‌ها و اختلالات روانی شود. عوارض جانبی مانند تهوع چند روز بعد از مصرف نخستین دوز دارو از بین می رود و حتی وقتی که مصرف دارو به صورت دوره ای باشد احتمال بازگشت دوباره مشکل وجود ندارد. دوز متناوب این دارو ها برای درمان تغییرات خلقی کافی است اما مصرف روزانه این داروها می تواند برای کنترل علائم سوماتیک مانند خستگی، ضعف و ناراحتی های فیزیکی مناسب باشد. لازم به ذکر ایت که عصب واگ دهمین عصب جمجمه ای بوده و عصب اصلی آوران مغز از روده می باشد.
این اسید آمینه تئانین است و می تواند وارد مغز شود و بر ترشح سروتونین تأثیر بگذارد. به طور طبیعی سطوح بالای سروتونین با علائم بسیاری همراه نیست. با این حال، در مصرف بیش از حد دارو که باعث افزایش سطح سروتونین می شود، یک وضعیت خطرناک به نام سندرم سروتونین ایجاد می کند. اگر شما سندرم سروتونین را متقاعد کنید، باید در اسرع وقت به کمک اورژانسی کمک کنید. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است در حالی که ملاتونین یک ماده مانند انتقال دهنده عصبی است.
اگر فکر می‌کنید ممکن است بعداً دچار افسردگی شوید یا با یک اختلال اضطراب روبرو هستید برای درمان اقدام کنید و با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام‌ها را بین سلول‌های عصبی منتقل می‌کند. سروتونین یک ماده شیمیایی است که از اسید آمینه تریپتوفان مشتق می‌شود.
این هورمون یک انتقال دهنده عصبی است که ترکیب شیمیایی آن است 5-HTاین بدان معنی است که سیگنالهایی که ارسال می کند مستقیماً به سیستم عصبی ما می روند و پیام در آنجا رونویسی می شود. دلیل اینکه احساس انگیزه یا هیجان زده می کنید به دلیل وجود دوپامین کافی در مغز است.از طرف دیگر سروتونین به شما در آرامش و تقویت روحیه کمک می کند. عدم تعادل این مواد شیمیایی می تواند باعث اضطراب و اختلال افسردگی شود. بیمارانی که از سروتونین رنج می برند ، بیشتر فکر می کنند خودکشی کنند. اما ، در بعضی شرایط ، دوپامین می تواند مهار کننده و تحریک کننده باشد.
پس برای افزایش میزان سروتونین در بدن باید ضمن مصرف مواد غذایی حاوی تریپتوفان، کربوهیدرات هم مصرف کنید. تریپتوفان دریافتی از مواد غذایی برای جذب شدن به‌وسیله‌ی مغز در رقابت با سایر اسیدهای آمینه قرار می‌گیرد. به همین دلیل با مصرف مکمل‌های حاوی سروتونین که دارای تریپتوفان تصفیه شده و خالص هستند، سطح سروتونین سریع‌تر بالا می‌رود.
بهترین غذاها و مکمل های مناسب مغز من کدامند؟
دولوکستین و میلناسیپران در بهبود کیفیت زندگی مرتبط با سلامت و کاهش خستگی، بهتر از دارونما ظاهر شدند (شواهد با کیفیت پائین). دولوکستین و میلناسیپران در کاهش مشکلات خواب از دارونما بهتر نبودند (شواهد با کیفیت پائین). تعداد بیشتری از افراد به دلیل عوارض جانبی ناشی از دولوکستین و میلناسیپران از کارآزمایی خارج شدند تا با دارونما (شواهد با کیفیت پائین). افراد بیشتری تهوع و خواب‌آلودگی را با دولوکستین و میلناسیپران، در مقایسه با دارونما گزارش کردند (شواهد با کیفیت پائین). دولوکستین، میلناسیپران و دارونما تفاوتی را با یکدیگر از نظر فراوانی عوارض جانبی جدی نشان ندادند (شواهد با کیفیت بسیار پائین).
(این به این معنی نیست که جانداران ضد اجتماعی که نیازهای دیگر همگونان‌شان مورد توجه‌شان نیست، غذای یکدیگر را نمی‌دزدند). سروتونین فقط عاملی دخیل در ادراک نسبت به فراوانی غذا نیست، بلکه با فاکتور مرتبه اجتماعی نیز مرتبط است. همین‌طور که سروتونین در حیوانات نیز دارای کارکردهایی است، سروتونین در قارچ‌ها و گیاهان نیز یافت شده‌است. سروتونین در نیش حشرات و خارهای گیاهان به عنوان عامل ایجادکننده درد حضور دارد، به همان شکل که درد از عوارض تزریق مستقیم سروتونین نیز می‌باشد. سروتونین توسط آمیب‌های تک سلولی بیماری‌زا نیز تولید می‌شود که در روده‌ها باعث بروز اسهال می‌شود.
از دیگر خواص مغذی این این روغن می توان به جلوگیری از ریزش مو اشاره کرد. همچنین براق بودن و حالت دهندگی از دیگر ویژگی های روغن فوق است. برای روشن شدن مطلب ابتدا بهتر است بدانیم مغز ما از ارتباط میلیون‌ها سلول عصبی بوجود آمده و هر سلول مانند یک رشته نخ به سلول‌های متعددی متصل بوده و ارتباط دارد. چای لیمو دارای آثاری مشابه با نوشیدنی های حاوی میوه های مرکبات و ارائه دهنده فواید آنتی اکسیدانی است. از سوی دیگر، چای زردچوبه التهاب را کاهش و چای بابونه آرامش بخش است و بی خوابی را تسکین می دهد.
مشکل زود انزالی شما ربطی به امکان باردار شدن خانومتون نداره یعنی ممکنه که به هر حال با همون زود انزالی هم ایشون باردار بشن. اما اگر میخواید درمان زود انزالی درمان بشه، حتما میبایست ابتدا مشکل پروستاتتون رو توسط دکتر متخصص درمان کنی. شما میبایست دو فیلم مارو که ترک خود ارضایی هست که شامل ۲۸ روش و درمان زود انزالی که شامل ۱۶ تا ۱۸ روش هست رو که تو سایتمون در صفحات مربوطه قراره داده شده دانلود کنید و ملاحظه کنید و تمرینات رو انجام بدید.
خوراکی هایی که باعث ترشح هورمون شادی می شود
ملاتونین و سروتونین هم از اهمیت زیادی برخوردار هستند زیرا در چرخه خواب و بیداری کمک می کنند. سطح ملاتونین در تاریکی بالا می رود و به ما در خوابیدن کمک می کند. از طرف دیگر ، سطح سروتونین در نور بالا می رود و به ما کمک می کند تا صبح با خوشحالی از خواب بیدار شویم. بنابراین ، تعادل بین ملاتونین و سروتونین برای خواب آرام است. غیر از این ، سروتونین مسئول ارسال پیام بین سلولهای عصبی و تولید پاسخ است. مهمتر از همه ، سروتونین به عنوان هورمون اصلی عمل می کند که باعث تقویت روحیه ، احساس بهزیستی و خوشبختی ما می شود.
استفاده از سروتونین و داروهای ضد افسردگی سروتونینی در عفونت‌های خونی (سپسیس، گند خونی) منجر به کاهش سطح IL-1β، IL-6 پلاسما و نیز NFκB ریه شده و در نتیجه منجر به بهبودی سریع بیماران و کاهش احتمال مرگ شده است. مهار کننده‌های انتخابی باز-جذب سروتونین (selective serotonin re-uptake inhibitors; SSRIs)، که معمولا به عنوان داروهای ضد-‌افسردگی تجویز می‌شوند، برای درمان این وضعیت مورد استفاده قرار می‌گیرند. فرایند سروتونرژیک عمدتاً توسط بازجذب 5HT از سیناپس پایان می‌پذیرد. این عملیات از طریق یک مونوآمینه انتقال دهندهٔ مشخص با نام SERT بروی نورون پاراسمپاتیک صورت می‌پذیرد. عوامل متعددی توانایی محدود کردن 5HT از بازجذب را دارند، شامل اکستازی ، آمفتامین، کوکائین، دکسترومتروفان (نوعی شربت سینه)، ضد افسردگی‌های سه حلقه‌ای ، و محدودکننده‌های بازجذب انتخابی سروتونین .

اثر این انتقال‌دهنده‌ی عصبی بر خلق و خو نیز به همین دلیل است که اغلب هدف داروهایی است که برای درمان افسردگی، اضطراب و دیگر اختلالات خلقی به کار می‌روند. سروتونین چیست مثال، افزایش سطح سروتونین، هدف داروهای ضد افسردگی است که به عنوان بازدارنده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (‏SSRI) ‏شناخته می‌شوند. همان‌طور که گفته شد، با رعایت رژیم غذایی و مصرف برخی از مواد می‌توان میزان تریپتوفان را در بدن افزایش داد. مواد غذایی حاوی آهن، منابع پروتئین و نیز منابع ویتامین B6 و ریبوفلاوین، مقدار معتنابهی اسیدآمینه دارند. البته مواد نام‌برده با همکاری کربوهیدرات‌ها می‌توانند موجب افزایش جذب اسیدهای آمینه و در نتیجه ترشح تریپتوفان در خون بشوند.
به نظر می رسد که شبیه به SSRI ها زمان بین انزال و انزال را گسترش می دهند. علاوه بر این، مقدار کمی از داده ها وجود دارد که نشان می دهد جهش در گیرنده های دوپامین ممکن است برخی از مردان احتمال ابتلا به انزال زودرس را افزایش دهند. در حالی که به طور کلی در آزمایش این نوع غذاها است، از معجزات انتظار نداشته باشید و از تغییرات شدید در رژیم غذایی خود اجتناب کنید. اطمینان حاصل کنید که تغییرات به آرامی انجام شود و تغییرات و علائم تغذیه ای خود را در یک نشانه علامت ردیابی کنید تا اندازه گیری دقیق از آنچه که ممکن است کمک کند. شما همیشه باید با دکتر خود کار کنید تا تصمیم بگیرید که کدام روشها را چگونه انجام دهید و چگونه درمانهایتان موفق باشد. ساده ترین راه برای افزایش سطح سروتونین، ایجاد نور آفتاب بیشتر است.
تحقیقات نشان می‌دهد که داروهای SSRI با کاهش تراکم مواد معدنی استخوان در ارتباط هستند. تراکم پایین استخوان، استخوان را در معرض خطر شکستگی بیشتری قرار می‌دهد. سروتنینی که خوراکی مصرف شود، توان رسیدن به مسیرهای سرتونرژیک سیستم مرکزی عصبی را ندارد، زیرا قابل گذر از سد خونی مغز نیست. اما تریپتوفان و متابولیت آن یعنی 5HTP که سروتونین از آن سنتز می‌شود می‌توانند و از سد خونی مغز می‌گذرند. این عوامل در مکمل‌های غذایی موجودند و می‌توانند عوامل سرتونرژیک تأثیرگذاری باشند. یکی از محصولات مشتق سروتنین 5-Hydroxyindoleacetic acid (5-HIAA) است که از ادرار دفع می‌شود.
اختلال بدشکلی بدن یا BDD افراد مبتلا به اختلال بدشکلی بدن ساعت های زیادی در روز به معایب واقعی یا خیالی خود فکر می کنند. این افراد قادر به کنترل افکار منفی خود نیستند و نمی توانند نظر دیگران را که ظاهر آنها را تحسین می کنند، قبول کنند. افکار آنها باعث مشکلات عاطفی شدید می شود و با عملکرد روزانه آنها تداخل پیدا خواهد کرد. پس لطفا این لطف رو در حق خودتون بکنید و بخاطر خوشحال بودن خودتون هم که شده ورزش مرتب و روزانه رو فراموش نکنید. همچنین خوابیدن به موقع و کافی، خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین ب و کربوهیدرات ها و اسیدهای آمینه مثل اسفناح، تخم مرغ، غلات، سویا و شیر میتونه هرمون شادی رو در بدنتون به حداکثر برسونه. به خاطر داشته باشید که استفاده بیش از حد از این داروها میتواند باعث ایجاد سردرد ناشی از افزایش مصرف دارو، یا سردرد بازگشتی گردد.
این روغن نباید در معرض حرارت زیاد قرار گیرد زیرا می تواند منجر به تومورهای سرطانی گردد. همچنین استفاده آن به صورت فرآوری نشده بیش از حد مجاز، مشکل گوارشی ایجاد می نماید. یکی از تغییرات مهمی که در اعصاب افراد مبتلا به اسکیزوفرنیا رخ می‌دهد و باعث بروز اختلال در رفتار و هیجانات وی می‌‌گردد، تغییرات شیمیایی است که در مغز وی بروز می‌کند. افزایش یا کاهش نامتناسب آنها مانع از کارکرد صحیح سیستم اعصاب فرد می‌‌گردد.
مهارکننده‌های جدید بازجذب انتخابی سروتنین عوارض کمتری دارند و کمتر در تداخل عملکرد با دیگر داروها قرار می‌گیرند. داروهای مهارکننده‌های مشخصی سطح کمتری از سروتونین را در پی مصرف طولانی مدت، برخلاف سطح بالای سروتونین در ابتدای مصرف نشان داده‌اند. این قضیه عطف به معاینات از گروهی انتخابی از بیمارانی‌ست که مزایای مهارکننده‌ها برایشان پس از مصرف طولانی مدت کاهش یافته‌است.

آگونیست دوپامین
در عوض، یک جایزه متفاوت در نظر بگیرید که به اندازه آن فعالیت مضر نباشد. تحقیقات بیشتری برای درک کامل این موضوع که دوپامین چگونه همراه با دیگر انتقال‌دهنده‌های عصبی و هورمون‌ها تامل می‌کند، مورد نیاز است. اینکه مصرف برخی مواد به اعتیاد تبدیل می‌شود، می‌تواند به نحوه تعامل این داروها با دوپامین مربوط باشد. نیکوتین، الکل، یا دیگر مواد مخدر با ویژگی‌های اعتیاد آور، چرخه دوپامین را فعال می‌کنند.
دانش قدرت است: چرا علم و سواد سلامت اهمیت دارد
اما اگر در تمرکز مشکل دارید، یا احساس بی‌انگیزه بودن و یا خسته بودن می‌کنید، باید به فعالیت‌های روی آورید که دوپامین را افزایش می‌دهند و باعث تولید آن می‌شوند. با این وجود که بالا بودن سطح دوپامین، می‌تواند تمرکز، انرژی، میل جنسی و توانایی برای تمرکز را افزایش دهد، می‌تواند منجر به رفتار رقابتی و تهاجمی شود و منجر به علائمی از جمله اضطراب، مشکل خواب و استرس شود. بلکه با دیگر انتقال‌دهنده‌های عصبی و هورمون‌ها مثل سروتونین و آدرنالین عمل می‌کند. مجموعه‌ای از عوامل محیطی نیز بر سلامت جسمی و روانی افراد تاثیر می‌گذارند. اما مانند اکثر داروها ، مهارکننده های COMT و MAOI نیز عوارض جانبی دارند. به عنوان مثال ، پنج تا ده درصد از بیمارانی که از یک مهار کننده COMT استفاده می کنند ، دچار اسهال می شوند.
عوامل زیادی ممکن است منجر به کمبود دوپامین در بدن شود که شامل کمبود خواب، اضافه وزن، سوءمصرف موادمخدر، چربی اشباع و استرس می‌باشد. در ادامه مقاله به هر کدام از این موارد نگاه دقیق‌تری می‌اندازیم. این انتقال‌دهنده عصبی هنگامیکه وقوع اتفاقی را پیش‌بینی می‌کند افزایش یافته و همچنین نقش مهمی در سیستم پاداش و انگیزه بدن ایفا می‌کند. دوپامین یک انتقال‌دهنده عصبی است که نقش مهمی در فرستادن سیگنال از مغز به بدن ایفا می‌کند.
مصرف دارو برای افزایش سطح دوپامین میزان پلک زدن را افزایش می دهد. تعدادی از راه های طبیعی برای افزایش سطح دوپامین و جلوگیری از عوارض جانبی مضر وجود دارد. در حالی که این روش ممکن است به اندازه کافی برای رسیدگی به مشکلات پزشکی جدی ناشی از اختلال در نظم دوپامین, آنها می توانند کمک به ایجاد ثبات در خلق و خوی, سطح انرژی و عملکرد شناختی.
حالا تصور کنید که شما تمام روز مشتاق آن شیرینی‌ها بوده‌اید، اما زمانی که شما به خاطر یک تماس تلفنی در یک از خوردن شیرینی‌ها غافل می‌شوید، آن‌ها را می‌خورند. این ناامیدی شما ممکن است سطح دوپامین را کاهش دهد و حالت روحی شما را افسرده سازد. همچنین ممکن است تمایل شما را برای مصرف شیرینی‌ تشدید کند و در نتیجه‌ بیشتر به این شیرینی‌ها تمایل پیدا می‌کنید.

در نگاه اول ممکن است به نظر برسد که این روزه دوپامین قابل تحمل نیست. ولی تمام این محدودیت‌ها برای ۲۴ ساعت است که به احتمال زیاد حداقل ۸ ساعت آن را در خواب هستید. لیست کارهایی که نباید در طی ۲۴ ساعت انجام دهید به قرار زیر است. البته با توجه به شرایط و موقعیت و زندگی و کار شما ممکن است عواملی از این لیست حذف شوند و یا کارهای دیگری به لیست اضافه گردد. به عنوان مثال اگر برای شما لذت سکس و غذا مانند قبل نیست، بعد از روزه دوپامینی لذت بسیار زیادی از کارهایی که برای شما عادی و بی معنی شده بودند خواهید برد. مطالعه ای نشان داده یک ساعت یوگا، شش جلسه در هفته می تواند دوپامین را به میزان قابل توجهی افزایش بدهد.
این اطلاعات تصحیح شده برای هدایت بهتر مطالعات ترجمه و تلاش برای توسعه داروهای اولیه ضروری است. تیروزین یک اسید آمینه است که به طور طبیعی توسط بدن تولید می‌شود. دوپامین از این اسید آمینه ساخته می‌شود و در غذاهای غنی از پروتئین یافت می‌شود. غذاهای حاوی پروبیوتیک های طبیعی مانند ماست و کفیر نیز ممکن است تولید دوپامین را افزایش دهند و همین‌طور مصرف بادام، تخم‌مرغ و مرغ.
داروهای آگونیست‌ دوپامین می‌توانند کار دوپامین را در مغز تقلید کنند. این دارو‌ها کمتر از لوودوپا موثر هستند، اما زمانی که لوودوپا کمتر موثر است می‌توانند به عنوان داروهای کمکی مفید باشند. علائم بیماری پارکینسون معمولا از یک طرف بدن شما شروع می شوند. در اغلب موارد، با وجود اینکه علائم به همه بدن گسترش خواهند یافت، اما طرفی که علائم از آن شروع شده است همیشه شرایط بدتری نسبت به طرف مقابل خواهد داشت. برای اینکه بهتر درک کنید بیماری پارکینسون چیست، ابتدا باید با ماده‌ای به نام دوپامین آشنا شوید. دوپامین یک پیام رسان است که در بخشی از مغز به نام توده سیاه ( به انگلیسی Substantia Nigra) ساخته می‌شود.
در صورتی که میزان دوپامین ترشح شده بین 60 تا 80 درصد کاهش یابد، علائم بیماری پارکینسون نمایان خواهند شد. مطالعات نشان داده است که افرادی که چربی اشباع شده بیشتری مصرف می کنند، نسبت به افرادی که همان مقدار کالری را از دیگر مواد غذایی دریافت می کنند، دارای افزایش سطح دوپامین هستند. جالب توجه است که، این تغییرات حتی بدون تفاوت در وزن، چربی بدن، هورمون یا سطح قند خون رخ می دهد. مطالعات نشان می دهد که افزایش مقدار تیروزین و فنیل آلانین در رژیم غذایی می تواند سطح دوپامین را در مغز افزایش دهد و به این ترتیب، باعث بهبود حافظه و تقویت قدرت تفکر می شود. برعکس، زمانی که فنیل آلانین و تیروزین از رژیم غذایی حذف می شوند، سطح دوپامین می تواند کاهش یابد.
دوپامین
اگر علائمی دارید که نشان می‌دهد ممکن است شرایط شدیدتری از کاهش سطح دوپامین داشته باشید، باید توسط دکتر معاینه شوید. اگر علت کاهش سطح دوپامین، یک بیماری زمینه‌ای است، درمان آن بیماری می‌تواند علائم را کاهش داده و باعث شوند احساس سلامتی و خوشحالی بیشتری کنید. دویدن، شنا،‌ رقص یا سایر انواع حرکت می‌تواند به افزایش سطح دوپامین در بدن کمک کند.
تمامی كالاها و خدمات این سایت، حسب مورد، دارای مجوزهای لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعالیت‌های این سایت تابع قوانین و مقررات جمهوری اسلامی ایران است. محدودیت‌ها عبارت بودند از ارائه ضعیف از روش‌های انجام مطالعه و عدم-دقت (تعداد بسیار اندک عوارض، تعداد بسیار کم مطالعات وارد شده) برای برخی مقایسه‌ها. علائمی مانند بی حسی بازو یا پا ، اختلال گفتار ، فلج ، از دست دادن تعادل و گیجی.
خوردن غذاهای سالم هم برای جسم و هم برای ذهنتان مفید است و منجر به افزایش دوپامین خون می‌شود. غذاهای غنی از تیروزین مانند بادام، تخم ماهی و مرغ برای افزایش سطح دوپامین بسیار مفیدند. خوشبختانه سطح دوپامین بدن را می‌توان با تغذیه صحیح و مصرف غذاهای حاوی دوپامین مانند موز، پروبیوتیک و پروتئین افزایش داد.
اثرات روانی کانابیس بر روی مغز و بدن های شدن

پارکینسون به خودی خود موجب مرگ نخواهد شد اما می‌تواند طول عمر افراد مبتلا را کاهش دهد. زیرا در این بیماری، ترشح ماده دوپامین که حرکات عضلات را هماهنگ می‌کند کاهش خواهد یافت. پیشرفت از سطح سوم تا چهارم موجب تغییرات قابل توجهی خواهد شد. در این مرحله، بیمار بدون واکر یا دستگاه کمک توانایی حرکت کردن نخواهد داشت. واکنش‌ها و حرکات عضلانی نیز در این سطح به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد و زندگی به تنهایی می‌تواند نا امن و خطرناک باشد.
در بیماری پارکینسون ممکن است کلمات به راحتی برای به ذهن شما نیایند و یا به سختی صحبت کنید. همچنین این امکان نیز وجود دارد که همیشه یک نواخت سخن بگویید و نتوانید کلمات و عبارات را با لحن متفاوت بیان کنید. عدم توانایی در ایستادن درست و حفظ تعادل ممکن است که ناشی از بیماری پارکینسون باشد. یکی از سریع ترین و ساده ترین راه های افزایش سطح هورمون های خوب این است که به آهنگ های مورد علاقه خود گوش دهید. هر زمان که شرکت کنندگان پلک می زدند ، پلک های بسته شده آنها باعث کشیده شدن فنر و ایجاد شکاف در مدار و ثبت یک سیگنال می شد.


Website: https://hirbodclinic.com/serotonin-vs-dopamine/