Notes

*Concentrarsi su Suono Ripetitivo nei dintorni*
-> simile a focus su 5 sensi->udito, ma qui ci si focalizza su un suono solo se è ripetitivo
es. metronomo, orologio, ecc.

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*Concentrarsi su un pensiero solo*
-> o lo scegli, ed è uguale a Ripetizione di un'Affermazione come se fosse un mantra,
-> o ti focalizzi su un pensiero che arriva, e lo ripeti

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*Immobilità completa del corpo + focus su sensazioni corporee che arrivano -> per arrivare a "stato vibratorio" e quindi a stato ipnagogico - a metà tra sonno e veglia:*

"Nel punto di contatto tra lo stato di sonno e lo stato di veglia c'è un sottile divario, un piccolo spazio. Se si scivola in questo spazio, si entra in un mondo completamente diverso."

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Sperimentare la "luce" è facile, anche per i principianti, durante questa meditazione. Si può sperimentare (o *immaginare) che il nero dietro le palpebre si riempie di luce abbagliante,* oppure ci si può *sentire avvolti da una nebbia dorata.*
Ma questi sono solo stati preliminari di coscienza. Se si continua a progredire *immaginando un piccolo Sole o una Luna rotonda al centro della fronte, o un grande Sole o una grande Luna davanti a sé, via via che la visualizzazione si stabilizzerà e crescerà diventando sempre più vivida, alla fine si vedrà un Sole o una Luna di tale luminosità da rimanere scioccati.*

Secondo l'insegnamento nascosto tramandato alla famiglia Yamakage, le persone *potranno vededere/lasciar arrivare o immaginare "nebbia, fumo, Sole, vento, fuoco, fluorescenza, cristallo e (una) Luna".*

A volte, al posto della luce, si può verificare *(può arrivare l'immagine/scena o si può immaginare) un'esperienza nera come il carbone (cioè l'oscurità od ombre più buia/e).*

Per quanto riguarda lo stato del cuore e della mente, è possibile *(lasciar arrivare la sensazione/emozione o immaginare di) sentirsi estremamente esaltati/estasiati/entusiasti o avere gli occhi pieni di lacrime.*

Tuttavia, lo stato mentale migliore deve essere al di là di qualsiasi manipolazione emotiva e non deve essere affatto confuso e disturbato. Per poter essere in questo *stato di quiete,* è necessario mantenere una coscienza chiara e non perdere la facoltà razionale.

Ci sono altri stati che si possono sperimentare durante questo periodo, come *(immaginare la scena e immaginare di sentire) la sensazione di volare in un cielo alto e lontano,* o di *vedere qualcosa come una Terra Pura o altro tipo di paradiso/Altro Mondo/sotto-piano astrale,* e così via.

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