Notes

Elektrolyty ako vytrvalostné doplnky – pomoc pre športovcov a bežcov?

Existuje niekoľko výkonnostných a liečebných produktov pre najlepších športovcov, bežcov, cyklistov atď. – častejšie označované ako doplnky výdrže. Niektoré z nich môžu podporovať športovcov, pričom sú formulované tak, aby zlepšili športový výkon, vytrvalosť a vytrvalosť, mnohé z nich dokonca umožňujú rýchlejšie zotavenie.

Nikto však nevie, čo by mal „dobrý“ silný produkt dokázať. Spĺňajú určité základné požiadavky? Tu sú niektoré z hlavných kritérií:

Byť naplnený elektrolytmi, napríklad sodíkom

Elektrolyty sú kľúčové pre fungovanie nášho svalového tkaniva – dokonca ovplyvňujú hladinu ph a množstvo tekutín v našom tele. Po nepretržitých športových aktivitách a vytrvalostných rutinách je dôležité nahradiť nesprávne umiestnené elektrolyty . Elektrolytové živiny, ktoré budú najčastejšie obsiahnuté v nápojoch pre športovcov, sú draslík a soľ.

Počas vytrvalostných podujatí, ako je bicyklovanie, dobrodružné preteky a triatlon, môže neadekvátny nadbytok sodíka viesť k nebezpečnému stavu známemu už od hyponatriémie (môže viesť k neurologickým príznakom, opuchu mysle, únave atď.).

Sodík podporuje správnu funkciu svalov a je nevyhnutný pri mnohých telesných procesoch, ako je udržiavanie dobre vyváženého množstva tekutín v tele. Kvalita sodíka v tele je kľúčovým určením toho, koľko pitnej vody zostáva v trupe – hlavnou príčinou straty sodíka je zvyčajne potenie spôsobené cvičením.

Pri extrémnom cvičení môže športovec stratiť viac ako 3 000 mg sodíka za deň – napríklad ak sa športovec potí asi 1, niekoľko litrov za hodinu a jeho straty soli na liter sú asi 750 miligramov, t.j. na. ak cvičí 3 hodiny, ich celkové poškodenie sodíkom je 3375 miligramov sodíka!

Zvyšovanie zásaditosti tela

Dostať telo do zásaditejšieho stavu je veľmi dôležité – to je dobre známe, že každý z nás, najmä športovci, by si mal udržiavať správnu hladinu zásaditého ph v konkrétnej krvi a tkanivách, ktorá je zhruba 7,365 (tj mierne alkalické).

Táto rovnováha pH je tiež nevyhnutná na dosiahnutie špičkového príležitostného výkonu a vynikajúcich výsledkov cvičenia a cvičenia. Keď naše telá metabolizujú konkrétne elektróny prostredníctvom potravy na tvorbu energie, hromadí sa kyslý odpad. Naša postava sa neustále pokúša odstraňovať tento kyslý odpad a pokúša sa neutralizovať nahromadenie chemického p rôznymi spôsobmi – naše obličky filtrujú krvné cievy a vylučujú kyselinu močom, okrem toho, že naše pľúca spúšťajú kyslý uhlík. Už sme spomínali, že navyše z pokožky vypotíme kyseliny.

Preto by vytrvalostné doplnky mali zvýšiť zásaditosť tela, aby udržala postavu alkalizovanú. Ešte lepšie je, ak elektrolyty pôsobili pri poruchách trávenia kyselinou, agitácii atď

Zníženie svalovej hmoty Žalúdočné kyseliny

Ľudia, ktorí cvičia, poznajú rozmery toho, čím náročnejšie trénujete popri cvičení a čím viac svalového glykogénu sa spotrebuje na produkciu energie, tým viac kyseliny mliečnej sa hromadí vo vašich svaloch. Tieto kyseliny mliečne znižujú svalovú silu a skutočnú fyzickú vytrvalosť a za závažných okolností môžu viesť k laktátovej acidóze.

Keďže dochádza k hromadeniu svalových žalúdočných kyselín, dochádza k únave, páleniu svalov a bolesti svalovej hmoty. Výsledkom je, že vynikajúci výživový doplnok by mal pomôcť zabrániť kyselinám spôsobeným cvičením a zabrániť hromadeniu kyseliny v konkrétnych svaloch. Výsledkom môže byť viac času na cvičenie a tréning a oveľa lepší výkon.

Obsahuje doplnok vápnika a/alebo horčíka

Vápnik je životne dôležitý pre silné kosti a správnu funkciu svalov. Vo všeobecnosti sú mliečne potraviny najkvalitnejším zdrojom vápnika, ale dnešné spracované potraviny často neposkytujú potrebné množstvo vápnika.

Okrem toho mnohí športovci, aby schudli, obmedzujú mliečne výrobky a tým aj vápnik. To znamená: bez dostatočného množstva vápnika môžu byť športovci ohrození stresovými zlomeninami a osteoporózou. Vynikajúci doplnok na vytrvalosť by preto mohol byť bohatým zdrojom spojeným s kvalitným vápnikom a navyše by mal poskytnúť 1 000 miligramov, ktoré budú dospelí ľahko potrebovať každý deň!

Horčík je životne dôležitý minerál a hrá kľúčovú úlohu pri svalovej funkcii. Horčík (mg) aktivuje početné tráviace enzýmy energetického metabolického procesu. Cvičenie, telesný stres alebo dlhotrvajúce tréningy môžu zvýšiť potrebu horčíka.



Read More: https://www.elektrolyty.sk/