Notes

Как избавиться от пивного живота и накачать пресс

Пивной животик отнюдь не является украшением мужчины, даже наоборот - это его позор и от такого живота нужно немедленно избавиться. Для начала нужно правильно себя мотивировать. Многие говорят, что будут долго и упорно заниматься, что это им ничего не стоит. Однако не проходит и нескольких дней, занятия по тем или иным причинам прекращаются, соответственно, пивной животик не только не исчезает, он еще и увеличивается.

Как с этим бороться? во-первых, не нужно откладывать занятия"на завтра". Начните прямо сегодня, прямо сейчас! Наверняка вам приходится постоянно втягивать в себя живот, вы не чувствуете себя комфортно на пляже, на вас смотрят с ухмылкой и негодованием. Разве это не мотивация? Не обязательно быть бодибилдером, нужно лишь вести правильный и здоровый образ жизни.

Начните с тренировки пресса. В интернете вы найдете довольно много упражнений, но все они похожи друг на друга. Даже если вам это до жути надоело, если даже у вас все болит, все равно тренируйтесь. При таком режиме уже через пару месяцев вы увидите первые результаты.

Кроме упражнений вам следует изменить рацион своего питания и побольше двигаться. Это не значит, что вам придется полностью отказаться от пива, нет, порой его можно себе позволить, но в разумных пределах. Что касается движения, то здесь все однозначно - вам его не хватает. Побольше ходите, катайтесь на велосипеде, можете купить себе какой-нибудь кардио-тренажер или записаться с спортзал. Естественно, эффект вы почувствуете не на следующий день, но все же он будет.

Еще одна распространенная ошибка желающих бороться с пивным животом - в первый же день тренировок выжимать из себя максимум возможностей. Если это касается пресса, то уже на следующий день вы будете ходить в полусогнутом положении и у вас все будет болеть. Сложность тренировок должна увеличиваться постепенно, раз за разом, днем за днем. Занятия спортом повышают настроение, так может быть лучше проводить время в спортзале, чем в пивнушке?
Статья написана тренером фитнес клуба на Преображенской площади https://old-gym.moscow/