Notes

تغذیه سالم برای درمان افسردگی ؛ غذاهای ضدافسردگی
همچنین باید از حل کردن مسائل در اواخر شب و هنگام نیمه خواب بودن مغز خودداری کرد. تعادلی بین کم خوابی و پر خوابی یافته و به اندازه کافی استراحت داشته باشید. کلاس هایی وجود دارند که در آن ها آموزش ذهن آگاهی مبتنی بر کاهش استرس تدریس می شود. ممکن است امکان متوقف کردن این قضاوت ها وجود نداشته باشد اما می توان متوجه آن ها شد و ذهن خود را به زمان حال معطوف کرد. در این تمرین تا جایی که می توانید سعی کنید در ذهنتان دست از قضاوت کردن خود بردارید.
درمان افسردگی با فیزیوتراپی ؛ افزایش فعالیت بدن
البته اغلب این مراقبت ها در بیمارستان و توسط پرستار صورت می گیرد اما توجه نمایید پس از مرخص شدن و انتقال یافتن به منزل نیز به تمام نکات و توصیه های پزشک توجه نمایید تا مشکلی پیش نیاید. نکته مهمی که باید پس از جراحی تحریک الکتریکی مغز خیلی به آن توجه نمایید این است که پس از این جراحی مصرف دارو برای درمان اختلالات روانی قطع نمی شود و بیمار همچنان پس از جراحی باید داروهای خود را مصرف نماید. یکی از مهمترین تفاوت ها بین “بیماری افسردگی سالمندان” با بیماری افسردگی افراد غیر سالمند این است که این مسئله ممکن است بیشتر از سایر گروه‌ ها بر افراد مسن تاثیر بگذارد. مردم به طور معمول برای بیماری‌های جسمی دارو مصرف می‌کنند و بیماری روانی نیز هیچ فرقی با بیماری جسمی ندارد. داروهای ضد افسردگی با تاثیر بر انتقال‌دهنده‌های عصبی در مغز کار می‌کنند.
با این حال، TMS کمتر از ECT تهاجمی است و در آن فقط یک وسیله کوچک روی جمجمه برای تحریک سلول‌های عصبی مغز گذاشته می‌شود. این کار باعث تغییر آنها می‌شود، بنابراین احساس افسردگی کاهش می‎یابد. از دیگر علائم افسردگی در سالمندان ،وجود مشکل در تصمیم گیری یا پیگیری کارهای روزمره می باشد . اگر در روزهای ابتدایی بعد از عمل نمی توانید به تنهایی به بیرون بروید از یکی از نزدیکان خود درخواست کنید برای این کار به شما کمک کند. قبل از بیرون رفتن مطمئن شوید که این کار از نظر گرفتن عفونت های مختلف برای شما آسیبی به همراه ندارد. بعد از این جراحی به دلیل تغییرات گسترده ای که در زندگی فرد به وجود می آید ممکن است دچار افسردگی شود.
به کمک جراحی اختلالات روانپزشکی که نوعی از روش های جراحی مغز است و با ایجاد تغییراتی در بافت مغز و قطع کردن برخی ارتباط عصبی بین قسمت های مختلف مغز میتوان به درمان این نوع بیماری ها پرداخت. اختلالات روانی را میتوان در مراحل ابتدایی از طریق مراجعه به روانشناسان یا روانپزشکان تسکین داد. روانپزشکان با ارائه مشاوره درست و اصولی به شما آموزش می دهند تا در هنگام مواجه با اختلالات روانی چگونه با آن مقابله کنید. درمان اختلالات روانی و عصبی زمان بر است و برای کنترل اختلالات و بهبود علائم بیماری عصبی لازم است چندین جلسه به روانپزشک مراجعه کنید. در صورتی که مشاوره و جلسات روان درمانی تاثیری در بهبودی بیمار نداشته باشد.
افسردگی پیش از زایمان چیست؟
این چاشنی، اثرات خوبی به عنوان یک ضد افسردگی و آنکسیولیتیک داره. ترکیبات اون شامل رزمانول، سیرکیمارتین و سالویژنین که روی درمان افسردگی و اختلالات روحی می تونن تاثیر بسزایی داشته باشن. در نهایت گل گاوزبان یکی از بهترین گیاهان دارویی برای تقویت اعصابه و به دلیل خواص شادی آور و آرام بخش طبیعی ای که داره به درمان استرس، اضطراب و افسردگی کمک می کنه. تحقیقات نشون داده که دمنوش گل گاوزبان به دلیل خواص آرام بخش طبیعی که داره، می تونه بی خوابی شبانه رو درمان کنه.
برای داشتن خواب کافی، شاید لازم باشد سبک زندگی خودتان را تغییر دهید. عواملی که روی کیفیت خواب شما تأثیر منفی می‌گذارند را بشناسید و رفتارتان را اصلاح کنید. رژیم غذایی نامناسب، کم‌تحرکی، مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و مصرف الکل از عواملی هستند که کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند. افسردگی یا همان اختلال روانی و عاطفی از جمله بیماری های روحی است که ممکن است برخی انسان ها در هر دوره ای از زندگی خود و بنابر دلایل مختلف به آن دچار شوند. برای درمان این بیماری اغلب از روش های متعددی استفاده می شود که می توان این روش ها را در دو دسته دارو درمانی و روان درمانی دسته بندی کرد.
واکنشی که به یک مسأله ناراحت‌کننده‌ی جزئی نشان می‌دهند بسیار شدید است و میزان بالا و شدیدی از غم و اندوه را تجربه می‌کنند. مهارکننده‌های باز جذب نوراپی نفرین و دوپامینNDRIs می‌توانند با مسدود کردن حمل کننده‌های نوراپی نفرین و دوپامین، به درمان افسردگی کمک کنند. داروهای NDRI شامل دگزمتیل فنیدیت، متیل فنیدات و بوپروپیون می‌شوند.
در ادامه با مجله اینترنتی ماهتوتا همراه باشید تا چند روش خانگی و تغییر سبک زندگی برای درمان افسردگی را عنوان کنیم. استرس یکی از عواملی است که موجب افزایش شدت افسردگی می‌شود، یا شما را در معرض آن قرار می‌دهد. اگر در روابط عاطفی و اجتماعی، فشار کاری و… به شما استرس وارد می‌شود، دور آنها را خطی قرمز و بزرگ بکشید.
اما ما در ذیل درمان های دارویی و غیردارویی را پیشنهاد می کنیم که می توانند مثمرثمر واقع شوند. وقتی خواب کافی نداشته باشید، علائم افسردگی شما بدتر هم خواهد شد. محرومیت از خواب، منجر به تشدید تحریک‌پذیری، افسردگی، ناراحتی و خستگی می‌شود. تعداد کمی از افراد وجود دارند که با داشتن کمتر از هفت ساعت در شب، عملکرد مناسبی در طول روز دارند.
یکی از نسخه های فوری برای درمان افسردگی ترکیب موادی سرشار از امگا3 و اسیدهای چرب است که هر دو نقش مهمی در بالا بردن سروتونین و دوپامین در مغز را دارند. افسردگی میتواند از سنین بسیار پایین و به دلایل مختلف سراغ کودکان بیاید, با علائم و راه درمان افسردگی کودکان آشنا شوید. بهتر است بدانید که سطوح بالاتر فعالیت بدنی با ریسک پایین‌تر در درمان افسردگی در ارتباط می باشد. دیدن کسی فقط برای این که با او صحبت کنیم، ممکن است ترسناک و یا بی مورد به نظر برسد، اما به محض شروع صحبت، بسیاری از بیماران مبتلا به بیماری جسمی آن را بسیار مؤثر می یابند. او می تواند به شما کمک کند که مسائل را بازبیني کرده و راه های مقابله با مشکلاتتان را پیدا کنید.
مصرف این داروها به دلیل تداخلات خطرناک و حتی کشنده با غذاها( مثل پنیر ، ترشیجات و شراب ها) و بعضی از داروها (مثل قرص های ضد بارداری ضد احتقان ها و مکمل های گیاهی)، به یک رژیم سرسختانه احتیاج دارد. یکی از معدود ضدافسردگی هایی است که عوارض جانبی جنسی به همراه ندارد. این داروها بی خطرتر هستند و عوارض کمتری نسبت به دیگر ضدافسردگی ها دارند. فلوکستین (پروزاک)، پروکستین (پاکسیل)، سر ترالین، سیتالوپرام و اس سیتالوپرام از این قبیل هستند. و البته در کنار این مواد مفید، مواد غذایی وجود دارد که موجب اختلال در سطح قند خون، سیستم عصبی و یا صدمه به مغز می‌شود که باید از خوردن آن‌ها حتی الامکان اجتناب کرد. این اختلال در قالب مجموعه‌ای از علائم و نشانه‌ها ظاهر می‌شود (نه اینکه با دیدن یک نشانه حکم به افسردگی شخص شود)، که بر اساس کمیت و کیفیت و مدت وشدت، باید جایگاه این بیماری را تشخیص داد.
این احساسات بطور خودکار از بین نمی روند و قطعا نیازمند کمک گرفتن از یک روانشناس با تجربه است. اگر شما ۵ تا از علائم افسردگی را حداقل به مدت ۲ هفته تجربه کرده باشید ، دچار این نوع از افسردگی شدید. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۷ انجام شد نشان داد که داشتن رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهد. این رژیم غذایی سالم شامل مصرف غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات تازه، روغن زیتون، لبنیات کم‌چرب و ماهی می‌شود.

جلسات درمانی بین فردی نسبتا کوتاه و معمولا بین 12 تا 16 هفته طول می‌کشد. یکی دیگر از راه هایی که مانع از بروز افسردگی بعد از عمل اسلیو می شود رعایت رژیم غذایی درست می باشد. با توجه به تغییر شرایط بدنی که بعد از عمل اسلیو اتفاق می افتد تغییر رژیم غذایی و تامین مواد مغذی مورد نیاز فرد از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. به همین دلیل بهتر است در رابطه با رژیم غذایی خود بعد از جراحی اسلیو با پزشک خود و یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا شما را به طور کامل راهنمایی کند. ● بعد از جراحی با توجه به تغییراتی که در بدن شما ایجاد شده است باید سبک زندگی خود را تغییر دهید. پروسه تغییر سبک زندگی ممکن است در ابتدا برای شما سخت باشد و باعث شود افسرده شوید.
در میان روش های درمانی یکی از روش هایی که اخیرا بسیار موثر بوده است درمان افسردگی با موسیقی است. به طوری که موسیقی درمانی را روشی کم هزینه اما پر بازده برای بالابردن سطح شادکامی، بهبود کیفیت زندگی و همچنین از بین بردن افسردگی، انزوای اجتماعی، وسواس فکری و همچنین خلا عاطفی در اقشار مختلف جامعه می باشد. امروزه از این روش به عنوان یک شیوه مکمل در کنار دارو درمانی و روان درمانی در بسیاری از موارد حاد افسردگی استفاده می شود. از طرفی یک فرد افسرده حتی توانایی انجام کوچک ترین کارهای روزانه خود را هم ندارد و به دلیل عدم لذت بردن از زندگی گاهی ممکن است به خودکشی و رفتار های پر خطر نیز دست بزند.

استفاده از موسیقی برای درمان افسوردگی ، با اجرای موسیقی کاملا متفاوت بوده و در واقع این روش باید مبتنی بر اهداف درمان و با روش خاصی صورت بگیرد و هدف آن ایجاد روابط درمانی و تجدید و تقویت سلامت بدن و روح و روان شخص بیمار باشد. این روش درمان باید با توجه به سطح بیماری فرد، در دوره ای مشخص و به صورت مداوم برگزار شود. علاوه بر این موارد، انتخاب نوع موسیقی نیز می تواند تاثیر این روش درمانی را تا حد چشمگیری افزایش داده و یا نتیجه عکس داشته باشد. خیلی از افراد نگران بازگشت علائم افسردگی پس از درمان افسردگی با نوروفیدبک هستند.
تحریک عصب واگوس نیز پالس‌های الکتریکی را به مغز می‌فرستد، البته این بار از طریق عصب واگوس این کار انجام می‌شود. با این حال، یک تفاوت بین VNS و دو گزینه دیگر این است که در این حالت اغلب دستگاه روی قفسه سینه گذاشته می‌شود. فرد یسالمندی که افسردگی دارد تنهایی را در بودن در جمع ترجیح می دهد . با عرض ادب و احترام تمنا داریم در این زمینه با دکتر مغز و اعصاب(نورولوژیست) مشورت نمایید این مورد ارتباطی به عمل اسیو معده ندارد. بروز افسردگی بعد از جراحی در کسانی که بیش تر از 60 سال سن دارند بیش تر می باشد. ● ورزش کردن هرچند ساده و کوتاه باشد کیفیت زندگی را بهبود می بخشد.
همچنین منجر به بی توجهی و تردید در تصمیم گیری می گردد و حتی ممکن است احساس سردرگمی و گیجی ایجاد کند. این مشکلات در فرد افسرده می تواند آنقدر شدید باشد که با زوال عقل اشتباه گرفته شود. امروزه دیگر همه می دانیم که با کمی ورزش کردن یا پیاده روی چقدر می توانیم روحیه شاد و سرزنده ایی پیدا کنیم.

Homepage: https://hirbodclinic.com/depression-treatment/