Notes

מלטונין
Content
כיצד אור כחול משפיע על ילדים? איזו בדיקה מודדת את רמות המלטונין? הערות על חדשות אחרונות על עבודה במשמרות לילה וסרטן: מה זה אומר עבור העובדים? הפרעות שינה בילדים מלטונין וילדים אינטראקציות של מלטונין השפעות של CBD
אנשים שהכי ירוויחו ממלטונין הם אלה שצריכים להתאים את הקצב הצירקדי שלהם, כגון אלה עם ג'ט לג, דפוסי שינה לא עקביים או חשיפת יתר לאור כחול ו/או אור שמש. בקרב אנשים בני 55 ומעלה, נראה כי הטיפול במלטונין יעיל יותר מאשר באלה הצעירים יותר. זה עשוי WHAT IS HHC, AND DOES IT GET YOU HIGH? לנבוע מכמה גורמים, כולל שרמות המלטונין יורדות עם הגיל, מה שעלול להחמיר מצבים הקשורים לקצב הצירקדי, כגון הפרעות שינה. עם זאת, אם יש לך בעיית שינה הנגרמת על ידי חרדה או בעיה הורמונלית אחרת, ייתכן שמלטונין לא יעבוד כדי להקל על בעיות השינה שלך.
How do you like your CBD? 🤔 #WednesdayWisdom
— JustCBD (@JustCbd) July 27, 2022
לבסוף, מחקר אחד מבטיח במחקר קליני וניסיוני בהזדקנות מצא שמלטונין יעיל יותר מאשר פלצבו בטיפול במבוגרים עם הפרעות התנהגות, ועזר להקל על דיכאון וחרדה. חלק מהמשתתפים אפילו הצליחו להחליף את המרשמים הרגילים שלהם לתוספי מלטונין. ניתוח גדול נוסף של 19 מחקרים בילדים ומבוגרים how long does delta 8 thc last עם הפרעות שינה מצא שמלטונין הפחית את משך הזמן שנדרש להירדם, הגדיל את זמן השינה הכולל ושיפר את איכות השינה. חשוב לדעת שתוספי מלטונין אינם "גלולת קסם" שיכולה לפתור את בעיות השינה שלך. שוב, ספק שירותי הבריאות שלך יכול לעזור לקבוע אם תוספי מלטונין הם בשבילך.
כיצד אור כחול משפיע על ילדים?
כמה מחקרים מצאו גם מתאמים בין רמות מלטונין חריגות לחומרת תסמיני ASD. מלטונין משלים עשוי להיות יעיל בשיפור איכות השינה וכמות השינה אצל אנשים עם ASD, וגם עשוי לסייע בשיפור התנהגות בשעות היום. אתה יכול להגביר את רמות המלטונין שלך בכמה דרכים כדי שתוכל להירדם ולהתעורר מוקדם יותר. אתה יכול לעשות זאת באופן טבעי על ידי הקפדה על לוח BoutiqueToYou זמנים שינה שגרתי, קבלת חשיפה לאור טבעי דבר ראשון בבוקר והימנעות מאורות בהירים וזמן מסך לפני השינה. אבל, אם אתה צריך קצת יותר עזרה, אתה תמיד יכול לקחת תוסף מלטונין, אשר זמין בצורות רבות כולל טבליות, כמוסות וחומרי גומי. עבור חלק מהאנשים הסובלים משינה משובשת, תוספי מלטונין יכולים לעזור בהחזרת מידה של נורמליות לדפוסי השינה.
בקרב אנשים בני 55 ומעלה, נראה כי הטיפול במלטונין יעיל יותר מאשר באלה הצעירים יותר. מחקר מדעי מצא שלאנשים עם הפרעות על הספקטרום האוטיסטי עשויות להיות חריגות ברמות המלטונין הטבעיות שלהם. סקירה משנת 2019 בחנה 18 מחקרים על תוספי מלטונין שכללו בסך הכל 1,021 ילדים. עם זאת, אם יש לך בעיית שינה הנגרמת על ידי חרדה או בעיה הורמונלית אחרת, ייתכן שמלטונין לא יעבוד כדי להקל על בעיות השינה שלך. כמה מחקרים מצאו גם מתאמים בין רמות מלטונין חריגות לחומרת תסמיני ASD.
עם זאת, עדויות מצביעות על כך שתוספי מלטונין מקדמים שינה ובטוחים לשימוש לטווח קצר. מלטונין יכול לשמש לטיפול בשלבי שינה מאוחרים והפרעות שינה בקצב היממה בעיוורים ולספק מעט how do you know how much cbd oil to use הקלה על נדודי שינה. התייחס למלטונין כמו בכל כדור שינה והשתמש בו תחת פיקוחו של הרופא שלך. סקירה משנת 2019 בחנה 18 מחקרים על תוספי מלטונין שכללו בסך הכל 1,021 ילדים.
איזו בדיקה מודדת את רמות המלטונין?
ילדים ומבוגרים רבים עם הפרעת הספקטרום האוטיסטי, או ASD, מתקשים לישון. מחקר מדעי מצא שלאנשים עם הפרעות על הספקטרום האוטיסטי עשויות wie viel cbd in einem joint להיות חריגות ברמות המלטונין הטבעיות שלהם. מחקרים מראים שלאנשים עם ASD עשויים להיות ריכוזים נמוכים יותר של מלטונין לילי.
מחקרים מראים שלאנשים עם ASD עשויים להיות ריכוזים נמוכים יותר של מלטונין לילי. עם זאת, עדויות מצביעות על כך שתוספי מלטונין מקדמים שינה ובטוחים לשימוש לטווח קצר. "נטילת מלטונין יכולה לשנות את העיתוי של הפרשת ההורמון בגופך על ידי שינוי הקצב הצירקדי", אומרת קאתי גולדשטיין, עוזרת פרופסור לנוירולוגיה באוניברסיטת מישיגן. daily dose mct coconut oil מלטונין משלים עשוי להיות יעיל בשיפור איכות השינה וכמות השינה אצל אנשים עם ASD, וגם עשוי לסייע בשיפור התנהגות בשעות היום.
בסך הכל, המחקרים הראו שמלטונין היה טוב יותר מאשר פלצבו לשיפור הן את זמן ההירדמות והן את השינה הכוללת. ההשפעות של מלטונין על התנהגות ותפקוד בשעות היום, לעומת זאת, לא cbd oil effects how long to notice היו ברורות מכיוון שהמחקרים השתמשו בדרכים שונות למדידת תוצאות אלו. הרשימה שלהלן מציגה את תוצאות הסקירה על ההשפעות לטווח קצר של מלטונין על ילדים עם תנאים ספציפיים.
הערות על חדשות אחרונות על עבודה במשמרות לילה וסרטן: מה זה אומר עבור העובדים?
זה יכול להתאים את העובדים במשמרות לילה לשעות היום ולהתאים את שעות השינה עבור אנשים עם הפרעת שלב שינה מושהה, מה שמשנה את תזמון הקצב הצירקדי, והופך את אלו עם ההפרעה לינשופי לילה קיצוניים. "נטילת מלטונין יכולה לשנות את העיתוי של הפרשת ההורמון בגופך על ידי שינוי הקצב הצירקדי", אומרת קאתי גולדשטיין, עוזרת פרופסור לנוירולוגיה באוניברסיטת מישיגן. אם יש לך ג'ט לג, מלטונין יכול להחזיר את השינה שלך למסלול, how to take cbd oil for epilepsy כל עוד הוא נלקח בעקביות לפחות שעתיים לפני השינה. לאחר 3 עד 5 ימים, רוב האנשים מגלים שהם שוב ישנוניים בזמן השינה הרגיל שלהם. ניתוח של שמונה מחקרים עזר לחוקרים להסיק שבהשוואה לפלצבו, נטילת מלטונין לפני פרוצדורה יכולה להפחית משמעותית את החרדה של המטופל. מחקר משנת 2018 ב-Annals of Pharmacotherapy קבע שמלטונין יעיל אפילו יותר מהטיפול המסורתי, oxazepam, בהפחתת החרדה בפטנטים שעברו זה עתה ניתוח לב.
מחקר משנת 2018 ב-Annals of Pharmacotherapy קבע שמלטונין יעיל אפילו יותר מהטיפול המסורתי, oxazepam, בהפחתת החרדה בפטנטים שעברו זה עתה ניתוח לב. באופן דומה, עבודה במשמרות, במיוחד בין לילה, יכולה להוציא את קצב היממה וייצור המלטונין שלך מהסנכרון. זה עשוי לנבוע מכמה גורמים, כולל שרמות המלטונין יורדות עם הגיל, מה שעלול להחמיר מצבים הקשורים לקצב הצירקדי, כגון הפרעות שינה. אנשים שהכי ירוויחו ממלטונין הם אלה שצריכים להתאים את הקצב הצירקדי שלהם, כגון אלה עם ג'ט לג, דפוסי שינה לא עקביים או חשיפת יתר לאור כחול ו/או אור שמש. לבסוף, מחקר אחד מבטיח במחקר קליני וניסיוני בהזדקנות מצא שמלטונין יעיל יותר מאשר פלצבו בטיפול במבוגרים עם הפרעות התנהגות, ועזר להקל על דיכאון וחרדה.
אם טיילתם ואתם סובלים מג'טלג, אז מנה של מלטונין יכולה לעזור לכם לחזור למסלול כשזה מגיע לשינה. באופן דומה, עבודה במשמרות, במיוחד בין לילה, יכולה how to purchase the best cbd hemp oil להוציא את קצב היממה וייצור המלטונין שלך מהסנכרון. תוספת מלטונין יכולה לעזור להערים על הגוף שלך לחשוב שהגיע הזמן לישון, גם אם בחוץ אור.

CBD Guides
Author Bio




Nataly Komova


Author Biograhy: Nataly Komova founded Chill Hempire after experiencing the first-hand results of CBD in helping her to relieve her skin condition. Nataly is now determined to spread the word about the benefits of CBD through blogging and taking part in events. In her spare time, Nataly enjoys early morning jogs, fitness, meditation, wine tasting, traveling and spending quality time with her friends. Nataly is also an avid vintage car collector and is currently working on her 1993 W124 Mercedes. Nataly is a contributing writer to many CBD magazines and blogs. She has been featured in prominent media outlets such as Cosmopolitan, Elle, Grazia, Women's Health, The Guardian and others.

Contact:

[email protected]
My Website: https://twitter.com/JustCbd/status/1552372399974322176?ref_src=twsrc%5Etfw