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L’expression « prendre soin de soi » est devenue très populaire ces dernières années. Mais que signifie-t-elle vraiment ? Prendre soin de soi se résume à contribuer activement à la préservation de son bonheur et de sa santé personnel, surtout lors des périodes de stress. Nous savons tous que nous devrions éviter autant que possible les sources de stress, mais c’est plus aisé à dire qu’à faire, surtout lorsque nous n’avons aucun contrôle sur les événements. C’est donc dans ces moments-là que cette approche très utile entre en jeu. La comprendre et réaliser son importance est une chose, mais comment la mettre concrètement en outil ?

Le yoga permet de tonifier notre corps. Il renforce les groupes de muscles et les fait travailler en profondeur grâce au planche abdominale et à un enchaînement assez rapide de postures. Bras, abdos, taille, cuisses, fesses… et coeur, tout le corps y passe ! La pratique constante de la Salutation au soleil permet de conserver et d'augmenter les fonctionnalités cardiorespiratoires des adeptes du yoga. Pas besoin d’être ultra-souple pour entamer le yoga puisque la discipline permet d'augmenter notre flexibilité et notre équilibre avec la pratique. Le yoga permet d'augmenter à notre rythme et subtilement notre agilité avec les postures et la respiration. La pratique du yoga rétréci significativement les douleurs dorsales et les chroniques de la nuque, au moyens des postures et aux allongements. 10 minutes de yoga au commencement de la journée suffisent pendant 2 semaines pour commencer à ressentir les premiers avantages du yoga chaque jour sur notre corps.

Comment manger sainement ? Depuis plus d’une dizaine d’années, nos sociétés vivent une véritable prise de conscience au sujet de leur alimentation, et le « manger sain, manger mieux et responsable » prend de plus en plus de place dans nos vies. Ce n’est pas un secret, adopter une alimentation variée et équilibrée aide le groupe à se préserver et lutter contre les infections : consommer moins d'objets transformés, moins de substances grasses et sucres, moins d’aliments salés fait partie des premières habitudes à prendre. Pour perdre du poids, il n’est pas question de faire un régime, mais de changer son alimentation. Pour maigrir, qu’il s’agisse d'alterer quelques kg en plus, retrouver un ventre plat ou bien encore mener une offensive en règle contre la cellulite, l’alimentation joue un critère capital. Pour perdre du poids de façon durable, une bonne alimentation associée à une alimentation équilibrée et une mode sportive sont plus que jamais recommandées.

Selon la définition du dictionnaire, en sagacité, le développement personnel représente des courants de pensées et de solutions destinées à améliorer la connaissance de soi, à la valorisation des talents et possibles, à l’amélioration de la qualité de vie, à la création de ses aspirations et de ses rêves. Au regard de la littérature en place il y a débat quant à la place du développement personnel en fonction de la psychothérapie. Une des questions fondamentales qui se met en place à propos du développement personnel concerne son champ d’action. Pour certains le développement personnel n’est pas la psychothérapie. Pour d’autres la psychothérapie fait partie intégrante du développement personnel.

L’hypnothérapie est l’utilisation de l’hypnose pour soigner, en insérant des changements durables dans l’esprit/l’inconscient de celui qui est lourdement atteint, changements qui vont dans la voix des objectifs de thérapie définis par le patient. La thérapie par l’hypnose s’appuie sur de nombreuses théories psychologiques qui considèrent que plusieurs problèmes personnels puisent leur origine dans l’inconscient. L’hypnothérapeute vient ainsi inviter l’inconscient à se perdre de ces idées et attitudes nuisibles. L’hypnose ericksonienne : elle a été codée au centre du 20e siècle, par le psychiatre et psychologue américain Milton Erickson. Elle suit un procédé beaucoup moins linéaire et va s’appuyer sur l'ingéniosité de l’inconscient, en provoquant un dialogue à travers des métaphores, des suggestions indirectes... La philosophie de l’hypnose ericksonienne se fonde sur l’idée que chaque individu possède en lui les ressources nécessaires afin de vous répondre à ses questions et y faire face. Le thérapeute intervient alors simplement pour libérer les possibilités déjà présentes et sollicite donc la participation active du malade.

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