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L’expression « prendre soin de soi » est devenue très populaire ces dernières temps. Mais que signifie-t-elle réellement ? Prendre soin de soi se résume à contribuer activement à la préservation de son bonheur et de son bien-être personnel, surtout lors des périodes de stress. Nous savons tous que nous devrions éviter autant que possible les sources de stress, mais c’est plus facile à dire qu’à faire, surtout lorsque nous n’avons aucun contrôle sur les événements. C’est donc dans ces moments-là que cette approche très nécessaire entre en jeu. La appréhender et réaliser son importance est une chose, mais comment la mettre concrètement en application ?

Selon les d’une étude ayant suivi un groupe de femmes volontaires qui se sentaient stressées et anxieuses, après un programme de yoga de trois mois, ces femmes ont montré des taux de cortisol beaucoup moins élevés. Le cortisol est l’hormone liée au stress. au moment où yoga est pratiqué sans arrêt en plus d’une autre activité physique ou spirituelle, comme la méditation, l'anxiété et le stress peuvent s'en aller ou être clairement soulagés. Le yoga peut aider à réduire les inflammations chroniques, souvent à la base de maladies telles que le diabète, les contaminations cardiaques et le cancer. Selon une étude, les hommes qui font le yoga affichent moins d’indicateurs de réaction inflammatoire que ceux qui n’en font pas.

Une bonne alimentation est la clé pour être en excellente forme et avoir un corps de rêve. Hors malgré que beaucoup de personnes soient au commun de ça, tristement, très peu se tiennent à une alimentation variée et complet. On me dit souvent : “j’aimerais changer mon alimentation, mais je ne sais pas comment faire” ou “je sais comment il faut faire pour changer mon alimentation, mais je n'est pas capable à m’y tenir avec ma vie sociale”. Une bonne alimentation, doit débuter par un apport complet en macro et micro-nutriments, basé sur des aliments sains et le moins transformé possible. le plus simple est de cuisiner ses propres plats, au détriment des plats préparés que l’on trouve au hypermarché.

La définition d’objectifs, c’est un peu comme les bonnes résolutions, on se donne des objectifs à atteindre. L’atteinte de ses propres objectifs est une fierté personnelle non négligeable sur les avantages à l'intérieur de notre vie. Ces objectifs nous aident à toujours pousser les limites plus loin dans l'optique de s’améliorer. La définition d’objectifs pour la réussite personnelle est important pour le développement personnel de chacun. Une personne peut avoir 1 objectif comme 1000 objectifs différents pour son développement personnel. Une définition d’objectifs pour le succès personnelle ne doit pas être prise à la légère. Il est source de satisfaction ( si on réussit cet objectif ) ou d’insatisfaction ( si on ne réussit pas cet objectif ). on vous conseille de délimiter l’objectif et de ne pas se surestimer afin d’avoir prévu un objectif réalisable dans un temps imparti. La définition d’objectifs est une période cruciale.

L’hypnose Ericksonienne est un art dont le but est de faire appel aux ressources innées de chaque personne pour l’aider à atteindre ses objectifs. C’est une approche souple et indirecte, à l’origine d’un grand nombre de courants de psychothérapie moderne. Le point sur cette méthode ainsi que sur le rôle du thérapeute en hypnose Ericksonienne. L’hypnose Ericksonienne est une forme d’hypnose indirecte qui a comme nom d’un reconnu psychiatre américain, Milton Erickson. Elle se caractérise par l’utilisation de suggestions allusives, de métaphores et d’histoires, ce qui l’oppose à l’hypnose classique, largement plus directe. Les récits métaphoriques aident à contourner les barrières de la conscience, invitant le patient changer la perspective sous laquelle il perçoit ses problèmes.

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