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Zoom sur bien-être
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L’expression « prendre soin de soi » est devenue très populaire ces dernières années. Mais que signifie-t-elle véritablement ? Prendre soin de soi revient à contribuer activement à la préservation de son bonheur et de son bien-être personnel, surtout lors des périodes de stress. Nous savons tous que nous devrions éviter autant que possible les sources de stress, mais c’est plus facile à dire qu’à faire, surtout quand nous n’avons aucun contrôle sur les événements. C’est donc dans ces moments-là que cette approche très utile entre en jeu. La comprendre et réaliser son importance est une chose, mais comment la mettre concrètement en application ?

Selon plusieurs analyse, le yoga serait un excellent antidépresseur naturel ! En effet, le yoga peut diminuer le taux de cortisol dans le groupe, hors cette fameuse hormone reliée au stress influence les type de sérotonine, un neurotransmetteur souvent associé à la dépression. Dans le cadre d’une étude, des chercheurs ont portionné des personnes qui souffre du syndrome du canal carpien en deux groupes. Dans le premier groupe, les personnes ont reçu une attelle pour le poignet, dans l’autre, ils devaient suivre des séances de yoga pendant 8 semaines. D’après les résultats, le yoga a été plus efficace que l’attelle dans le soulagement de la douleur et le renforcement des poignets. Le même type d’étude a été effectué avec des personnes souffrant d’arthrose au genou et a donné des légèrement équivalents.

Une bonne alimentation est la clé pour être en excellente forme et avoir un corps de rêve. Hors malgré que beaucoup de personnes soient au commun de ça, tristement, très peu se tiennent à une alimentation variée et complet. On me dit fréquemment : “j’aimerais vraiment changer mon alimentation, mais je ne sais pas comment faire” ou “je sais comment il faut prendre pour changer mon alimentation, mais je n'est pas capable à m’y tenir avec ma vie sociale”. Une bonne alimentation, doit commencer par un apport complet en macro et micro-nutriments, basé sur des produits sains et le moins transformé possible. l’idéal est de cuisiner ses propres mets, au détriment des plats préparés que l’on trouve au hypermarché.

Le développement personnel est bien à la mode aujourd’hui mais parfois on ne sait pas ce que ça veut dire car c’est employé à toutes les condiments. Je pense personnellement que c’est un « grand mot » pour dire que l’on souhaite avancer dans son existence, toujours être en quête d’évolution pour être une meilleure personne et réaliser nos rêves profonds. Le développement personnel nous concerne tous car je ne connais pas une personne qui ne souhaite pas être épanouie dans son existence. Le mot « développement » vient du vieux français desveloper « quitter ce qui l’enveloppe », il y a bien ici une notion de transformation. C’est donc une formation personnelle pour nous aider à être d'avantage épanoui au quotidien et nous aider à croître notre potentiel dans tous les domaines. Le développement personnel est ainsi un champ large dans lequel toute méthode ou technique s'utilise mais le but reste le même : changer son état pour améliorer son bien être.

Comme son vrai nom l’indique, l’hypnose thérapeutique vous permet de procéder à vous-même des changements bénéfiques pour votre bien-être, dans un état hypnotique ou état de transe. L’état hypnotique est ainsi un état entièrement ACTIF car vous êtes amené ( e ) à trouver vos propres solutions et à instaurer les changements qui conviennent au mieux à vos possibilités personnelles. Ce type d’hypnose fait partie des thérapies brèves car le nombre de sessions pour atteindre un objectif est particulièrement réduit ! L’hypnose ericksonienne est provenant de la pratique du connu psychiatre américain Milton Erickson ( 1901-1980 ), qui a révolutionné le monde de l’hypnose et de la psychothérapie.

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