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Les surveillance confort par définition nous font du bien et sont propices à notre épanouissement personnel. Pourtant dans la multitude d’actions quotidiens entreprises, ces routines ont tendance à passer au second plan voire au 3ème. Parfois on les repousse à plus tard, parfois on les oublie tout bonnement ! Alors comment des routines bien-être de manière naturelle dans son quotidien ? Les surveillance confort s'avère être de bonnes pratiques au quotidien qui nous guident pour prendre soin de nous. Ces rendez-vous impliquent une régularité, comme une forme d’entraînement pour garder son équilibre global. Et en constatant que l’on n’a pas toujours le temps de leur faire de la place, il est essentiel de se parer de quelques astuces pour ( rapidement ! ) ces surveillance durablement dans son existence.

Selon les d’une étude ayant suivi un groupe de filles volontaires qui se sentaient stressées et anxieuses, après un programme de yoga de trois mois, ces femmes ont montré des taux de cortisol beaucoup moins élevés. Le cortisol est l’hormone reliée au stress. lorsque le yoga est pratiqué en permanence en plus d’une autre activité physique ou spirituelle, comme la méditation, le stress et l’anxiété peuvent s'effacer ou être clairement soulagés. Le yoga peut aider à réduire les inflammations chroniques, souvent à la base de maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Selon une étude, les gens qui font le yoga présentent moins d’indicateurs de réaction d'inflammation que ceux qui n’en font pas.

Comment manger de façon saine ? Depuis plus d’une dizaine d’années, nos sociétés vivent une véritable prise de conscience vis-à-vis de leur alimentation, et le « manger sain, manger mieux et responsable » prend de plus en plus de place dans nos vies. Ce n’est pas un secret, adopter une alimentation variée et équilibrée aide le groupe à se préserver et lutter contre les contaminations : consommer moins d'objets cuisinés, moins de substances grasses et sucres, moins d’aliments salés fait partie des premières habitudes à prendre. Pour perdre du poids, il n’est pas question de faire la période de regime, mais de changer son alimentation. Pour perdre de la graisse, qu’il s’agisse de gaspiller quelques kg en trop, retrouver un ventre plat ou encore mener une offensive en règle contre la gras, l’alimentation joue un aspect capital. Pour perdre du poids de façon durable, une bonne alimentation associée à une alimentation équilibrée et une mode sportive sont plus que jamais recommandées.

Développement personnel : voici une expression qui est de plus en plus souvent utilisée de nos jours mais qui n’a pas toujours le même sens pour ceux qui l’emploient. Que regroupent ces termes ? Et surtout, comment compléter une formation de développement personnel pour améliorer votre vie ? Derrière ces 2 mots « développement personnel » se cachent d’une part, toute une série de particularités liées à votre personnalité, et qui sont plus ou moins développées chez vous : l’assertivité, le savoir-être, la confiance en soi, la motivation, l’intelligence émotionnelle, la prise de parole devant tout le monde, la capacité à se faire des potes, la parentalité, la gestion du stress, etc. Et d’autre part, toute une série de fonctionnalités, de clés, de solutions pour encourager votre épanouissement personnel : le coaching, la programmation neuro linguistique, la sophrologie, la graphologie, l’analyse transactionnelle, la méthode Coué, etc.

L’hypnothérapie est l’utilisation de l’hypnose pour soigner, en introduisant des changements durables dans l’esprit/l’inconscient du patient, changements qui vont dans la direction des objectifs de thérapie définis par le patient. La thérapie par l’hypnose se base sur de nombreuses théories psychologiques qui considèrent que plusieurs problèmes personnels puisent leur origine dans l’inconscient. L’hypnothérapeute vient ainsi inviter l’inconscient à se perdre de ces idées et comportements nuisibles. L’hypnose ericksonienne : elle a été codée au milieu du 20e s., par le psychiatre et psychologue américain Milton Erickson. Elle suit un procédé beaucoup moins linéaire et va s’appuyer sur l'ingéniosité de l’inconscient, en provoquant un dialogue à travers des métaphores, des suggestions indirectes... La philosophie de l’hypnose ericksonienne se fonde sur en tête que chaque individu possède en lui les ressources nécessaires pour vous rendre service à ses questions et y faire face. Le thérapeute intervient alors simplement pour libérer les capacités déjà présentes et sollicite donc la participation réactive du malade.

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